Diētiskie ēdieni lēni plīts

Pareiza uzturs ir viens no svarīgākajiem veselīga dzīvesveida elementiem. Ja jūs ēdat racionāli, jūs varat uzlabot un stiprināt savu veselību, atbrīvoties no papildu mārciņām, jūtaties jautrs un pārliecināts. Un multicooker palīdzēs jums sagatavot gardus, veselīgus, veselīgus, mazkaloriskus ēdienus!

Saskaņā ar diētu pārtika parasti saprot divu kategoriju ēdienus:

  • mazkaloriju ēdieni, kas paredzēti svara zaudēšanai;
  • veselības pārtika, kas atbilst noteikumiem par diētu, ko ārsts noteikusi noteiktām slimībām.

Bieži vien uztura pārtiku sauc arī par pārtiku, kas vienkārši atbilst visiem pareizas, veselīgas uztura kanoniem. Pirmkārt - vārīti ar "pareizajām" metodēm (piemēram, tvaicētiem vai sautēšanas režīmā) augstas kvalitātes un veselīgām sastāvdaļām: dārzeņiem, zivīm, liesai gaļai.

Šajā vietnes sadaļā atradīsiet ēdienu gatavošanas receptes daudzveidīgā ēdienkartē: mazkaloriju, novājēšanu, kā arī saskaņā ar konkrēta diēta noteikumiem un tikai veselīga dzīvesveida principiem. Ēd labi un esiet veseli un skaisti!

Diētiskie kalmāri uz augu spilvena

Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā pagatavot gardus ēdienus no kalmāra lēni plīts. Pavārmāksla multicooker kalmāru gredzeniem uz paprika, tomātu, baklažānu un spinātu spilvena. Gatavo ēdienu var pasniegt kā neatkarīgu karstu vai ar sānu ēdienu (vislabāk apvienot ar rīsiem un citiem graudaugiem), pārkaisa ar svaigiem sakapātiem zaļumiem. Papildus uzskaitītajiem dārzeņiem, lai iegūtu atbilstošāku iespēju, varat pievienot recepti kartupeļus vai selerijas saknes.

Turcija kūst lēni plīts

Labdien! Šodien es vēlos runāt par ēdiena pagatavošanu garšīgā kūpinātājā no tītara lēnā plītī. Jums būs nepieciešama maltā gaļa, ko var pagatavot no krūšu vai augšstilba filejām. Smalks tītara sufs ir jāēd karsts vai silts. Šokolāde ir mīksta, aromātiska un garšīga. Tā ir laba alternatīva gaļas pīrādziņiem.

Zivju pīrādziņi tiek cepti lēnā plītī

Garšīgajam un oriģinālam ēdienam nav jābūt grūti sagatavojamam un sastāvam no dārgiem produktiem. Šodien es vēlos jums piedāvāt recepte ēstgribai un ļoti neparastām zivīm, kas tiek ceptas daudzkarserī ar pietiekamu budžetu mencām, pievienojot cukini ar kažokādu, kas izgatavots no tomātiem un siera.

Neparasti būs mūsu gaļas kausu termiskās apstrādes metode. Parastās grauzdēšanas vietā uz augu eļļas mēs izvēlamies labvēlīgāku metodi un cept tos lēnā plītī, izvēloties "Cepšanas" režīmu.

Vistas gaļa ar zaļo dārzeņu sautējumu

Šodien es vēlētos ar jums pastāstīt par brīnišķīgas gaismas vakariņām, kas, protams, iepriecinās tos, kuri izvēlas pareizu uzturu un skatīties to svaru. Dārzeņu sautējuma gatavošana ar vistu lēni plīts. Papildus dārzeņiem, kas uzskaitīti sautējumu sastāvdaļās, varat pievienot (vai aizstāt kādu no produktiem) cukini, zaļās pupiņas vai sparģeļus. Un tiem, kas vēlas dot ēdienu vēl svaigāku, es iesaku nomainīt pusi spinātu ar svaigu piparmētru vai melisu.

Diētas ēdieni lēni plīts: gardas receptes

Veselīga pārtika var būt ne tikai veselīga, bet arī garšīga. Pavārmāksla ar multicooker palīdzību ir diezgan vienkārša, jo viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt pareizās sastāvdaļas un atlasīt atbilstošo programmu. Lēnā plītī jūs varat pagatavot pirmo, otro kursu, desertu, graudaugu. Ēdiens ir garšīgs un veselīgs. To var ēst diētas laikā svara zudumam vai ārstnieciskajai diētai, kas paredzēta gremošanas sistēmas slimībām.

SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Nina: "Nauda zem spilvena vienmēr būs bagāta." Lasīt vairāk >>

Pareiza uzturs vai PP - veselīga dzīvesveida pamats. Šāds uzturs ir nepieciešams svara zudumam, kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī visiem, kas vēlas palikt veseliem. Uztura receptes ir sabalansētas maltītes ar kalorijām. Lai izveidotu individuālu uztura programmu, mēs palīdzēsim dietologam. Parasti ārsts aprēķina šādus kritērijus:

  • vecums;
  • sākotnējais svars;
  • fiziskā aktivitāte;
  • dzīves veids.

Lai izvēlētos svara zuduma receptes, jāpievērš uzmanība šādiem kritērijiem:

  • kaloriju bilance;
  • uzturā iekļautie pārtikas produkti;
  • vienas porcijas noteikumu ievērošana (1 porcija nedrīkst būt lielāka par personas palmu).

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat ātri atgriezties formā un atbrīvoties no papildu mārciņām. Ērts grafiks, sabalansēts uzturs, dažādi produkti - jauniešu solījums, skaistums un harmonija.

Lai pagatavotu maltītes katru dienu, varat izmantot lēnu plīti. Šī virtuves iekārta palīdzēs ātri pagatavot garšīgus un veselīgus ēdienus. Daudzkookera ēdieniem ir atļauts ēst ar gastrītu un pankreatītu, jo pārtika tiek tvaicēta, sautēta, vārīta. Populārākie zīmoli ir Redmond, Panasonic, Polaris.

Liesa gaļa un sēnes - garšīgas, sirsnīgas un mazkaloriskas vakariņas. Šī ēdiena kaloriju saturs ir tikai 120 kcal uz 100 gramiem. BZHU: 12g / 6g / 3g attiecība. Augsts olbaltumvielu saturs ir piemērots pusaudžiem, sportistiem un cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu, bet neliels kaloriju daudzums palīdz vienmēr uzturēt fit.

  • liellopu gaļas fileja - 700 g;
  • šampinjoni - 450 g;
  • viens burkāns;
  • taukainais krējums - 250 g;
  • ūdens - divas glāzes;
  • garšvielas pēc garšas.
  1. 1. Mazgājiet, izžāvējiet un sagrieziet gaļu mazos gabaliņos.
  2. 2. Ievietojiet lēni plīti uz cepšanas režīmu un apcep gaļu augu eļļā.
  3. 3. Nomazgājiet sēnes, burkānus un sagrieziet joslās.
  4. 4. Pievienojiet dārzeņus gaļai, ielejiet maisījumu ar ūdeni un ieslēdziet "dzesēšanas" režīmu.
  5. 5. Maisiet un aizveriet.
  6. 6. Pēc 15 minūtēm pievienojiet skābu krējumu un vēlreiz samaisiet.
  7. 7. Aizveriet un pagaidiet, līdz vārīti.

Pasniedziet ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Dārzeņi veido uztura pamatu. Mājās vienkārši dariet dārzeņu sautējumu. Kaloriju ēdieni ir 90 kalorijas uz vienu porciju. BZHU: 10g / 4g / 2g attiecība.

  • cukini - 2 gab.;
  • paprika - 2 gab. ;
  • viens burkāns;
  • sīpolu galva;
  • ķiploku daiviņas;
  • garšvielas pēc garšas.
  1. 1. Nomizojiet cukini un burkānus.
  2. 2. Samaziniet cukini lielos kubiņos un sagrieziet burkānu.
  3. 3. Lēnai plīts virsmai pievienojiet nedaudz augu eļļas un ieslēdziet "sautējuma" režīmu.
  4. 4. Sūtiet sautē gatavotas sastāvdaļas.
  5. 5. Sagriež piparus un sīpolus, pievieno dārzeņu maisījumam.
  6. 6. Samaziniet ķiplokus un pievienojiet to pašā galā.

Vārīšanas laiks ceturtdaļa stundu. Pasniedziet ar zaļumiem.

Diēta ēdieni lēni plīts var būt gaļa vai dārzeņi. Ideāls līdzsvars ir liesa gaļa un dārzeņi. Redmond multi-plīts krāsnī, sautētos dārzeņus ar vistas fileju var pagatavot pa solim. Uzturvērtība 110 kcal uz porciju. BZHU attiecība: 15g / 5g / 4g.

  • fileja - 600 g;
  • dārzeņu maisījums (cukini, kukurūza, pipari, zaļās pupas, zirņi) - 400 g;
  • Grieķijas jogurts 0% tauku - 1 burka;
  • sīpoli;
  • ola;
  • sāls pēc garšas;
  • zaļumi
  1. 1. Izskalojiet un izžāvējiet vistu, sagrieziet mazos kubiņos.
  2. 2. Sasmalciniet traukus ar augu eļļu un ievietojiet gaļu cepšanas režīmā.
  3. 3. Sajauc sīpolu, olu un jogurtu.
  4. 4. Ielej vistas maisījumu un pēc garšas pievieno garšvielas.
  5. 5. Ieslēdziet režīmu "dzēšana".

Vāra apmēram pusstundu. Apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem gatavu ēdienu.

Pārtikas produkti, kas tvaicēti, ir noderīgi ne tikai svara zaudēšanai, bet visiem cilvēkiem. Tvaika omlete pievērsīsies bērniem un pieaugušajiem - bagātīga, garšīga un ātra brokastis.

  • 4 olas;
  • pusi glāzes piena ar zemāko tauku saturu;
  • garšvielas pēc garšas.
  1. 1. Apmāciet olas un pienu.
  2. 2. Pievienojiet garšvielas pēc garšas.
  3. 3. Ielej ūdeni vairāku plītiņu podiņā un iestatiet “tvaicēšanas” režīmu;
  4. 4. Ielejiet olu un piena maisījumu cepšanas cupcake un ievietojiet virtuvē.

Vārīšanas laiks 15 minūtes. Pirms pasniegšanas apkaisiet ar omlete zaļumiem.

Ropji un rīsi ir vislabākā kombinācija, jo abas sastāvdaļas satur visus nepieciešamos mikroelementus, lai saglabātu ķermeņa darbību. Ropji un rīsi ir atļauti cilvēkiem ar cukura diabētu, lieko svaru un veciem cilvēkiem. Rīsu biezputru var pagatavot pienā vai ūdenī. Piena putra būs daudz kaloriju.

  • rāceņi - 250 g;
  • rīsu labība - 1 glāze;
  • piens - 1 l;
  • sāls - šķipsna;
  • cukurs vai medus pēc garšas;
  • sviests

Izvēloties piena produktus, vajadzētu iegādāties tos, kuriem ir mazākais tauku saturs.

  1. 1. Ielej graudaugu lēnā plītī un ielej pienu.
  2. 2. Uzlieciet gatavošanas režīmu.
  3. 3. Notīriet un sagrieziet rāceņu.
  4. 4. Pievienojiet sakņu dārzeņus putrajam un atstājiet gatavot tālāk.
  5. 5. Pievienojiet sāli, cukuru.
  6. 6. Beigās pievienojiet sviestu.

Putra pasniegts brokastīm vai vakariņām.

Uztura biezpiena zupas ir labas visai ģimenei. Viņiem ir atļauts ēst ar kuņģa, aknu, aizkuņģa dziedzera problēmām. Zupas šajā formā ir vieglāk uzsūcas organismā, nepārpilda pārtikas sistēmu. Dārzeņu zupa-biezenis var būt bērni no 8 mēnešiem.

  • kartupeļi - 2 gab. ;
  • tomāti - 3 gab.
  • cukini - 1 gab.;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • burkāns - 1 gab.;
  • ziedkāposti - 200 g;
  • ūdens - 400 ml;
  • garšvielas pēc garšas;
  • zaļumi
  1. 1. Pīlējiet un nomazgājiet kartupeļus, burkānus, sīpolus, cukini.
  2. 2. Sagrieziet visus dārzeņus lielos kubiņos.
  3. 3. Novietojiet dārzeņu maisījumu traukā un ievietojiet to "cepšanas" režīmā.
  4. 4. Cepiet dažus dārzeņus tā, lai zupa būtu aromātiska.
  5. 5. Ielej ūdeni un pēc garšas pievieno garšvielas.
  6. 6. Ieslēdziet režīmu "zupa" vai "gatavošana".
  7. 7. Pēc ēdiena gatavošanas sasmalciniet visu maisītāju.

Pasniedziet ēdienu pusdienās, pārkaisa ar zaļumiem.

Siera sieram jābūt iekļautam svara zaudēšanas uzturā. Tas palīdz papildināt kalcija un olbaltumvielu rezerves organismā. Vasaras siera kastrolis būs lieliska pēcpusdienas tēja vai vakariņas. Vārīšanai, jums vajadzētu lietot zemu tauku biezpienu.

  • 500 g biezpiena;
  • 1 ola;
  • 2 ēdamk. l cukurs;
  • 1 ēd.k. l miltus.
  1. 1. Siera biezeni ar dakšiņu kopā ar olu.
  2. 2. Pievienojiet cukuru un miltus.
  3. 3. Rūpīgi sajauciet biezpiena maisījumu.
  4. 4. Ielejiet formu ar sviestu un ievietojiet tajā visas sastāvdaļas.
  5. 5. Iestatiet režīmu "kastrolis" vai "cepšana".

Pasniedziet ar skābo krējumu ar zemu tauku saturu.

Un nedaudz par noslēpumiem.

Stāsts par kādu no mūsu lasītājiem Irina Volodina:

Manas acis bija īpaši nomāktas, to ieskauj lielas grumbas un tumši apļi un pietūkums. Kā pilnībā noņemt grumbas un somas zem acīm? Kā tikt galā ar pietūkumu un apsārtumu? Bet nekas nav tik vecs vai jauneklis kā viņa acis.

Bet kā tos atjaunot? Plastiskā ķirurģija? Es atklāju - ne mazāk kā 5000 dolāru. Aparatūras procedūras - fotorūpniecība, gāzes-šķidruma pīlings, radio pacelšana, lāzera sejas maiņa? Nedaudz pieejamāka - kurss maksā 1,5-2 tūkstošus dolāru. Un kad atrast visu šo laiku? Jā, un joprojām ir dārga. Īpaši tagad. Tāpēc es pats izvēlējos citu ceļu.

LiveInternetLiveInternet

-Virsraksti

  • Cepšana (161)
  • Jaungada receptes (158)
  • Stublāji ziemai (124)
  • Salāti (112)
  • Gaļas ēdieni (83)
  • Dārzeņu trauki (77)
  • Zupas (64)
  • Vasara (58)
  • Zivju ēdieni (58)
  • Karstie ēdieni (56)
  • Novājēšanu (53)
  • Trauki krāsnī (46)
  • Salds (45)
  • Trauki no vistas (43)
  • Pankūkas (33)
  • Ēdieni Lieldienām (31)
  • Ātrās vakariņas (30)
  • Sēņu trauki (28)
  • Pavasaris (27)
  • Deserti (27)
  • Kūkas (20)
  • Receptes bērniem (19)
  • Kā pavārs - padomi un triki (18)
  • Receptes (15)
  • Uzkodas (14)
  • Ogu ēdieni (13)
  • Dzimšanas diena (12)
  • Augļu trauki (11)
  • Trauki brīvdienām (9)
  • Labība (rīsi, griķi, auzu pārslas uc) (9)
  • Seafood ēdieni (9)
  • Ātrās brokastis (8)
  • Brokastu preces (8)
  • Kartupeļu trauki (8)
  • Turcijas receptes (7)
  • Receptes multicooker (7)
  • Pasaules virtuves (6)
  • Dzimšanas diena (6)
  • Trauki Ziemassvētkiem (4)
  • Bezalkoholiskie dzērieni (4)
  • Alkoholiskie dzērieni mājās (4)
  • Mikroviļņu receptes (3)
  • Tvaika žāvētāju receptes (3)
  • Receptes (2)
  • Receptes maizes cepšanai (1)
  • receptes (0)

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Regulāri lasītāji

Diēta ēdieni lēni plīts - 90 zelta receptes!

Kulinārijas kopiena Li.Ru - Receptes multicooker

Turcija ar brokoļiem lēni plīts

Apvienojot divus uztura produktus vienā plāksnē, mēs saņemam garšīgu un veselīgu ēdienu visai ģimenei. Ēdienu gatavošanas brokoļi tītara lēni plīts ir ļoti vienkārša, noderīga un pieejama.

Garšīgi slinki pelmeņi

Mana recepte visiem slinkiem! Protams, es esmu jokot, bet ne tikai tiem, kas mīl garšīgus un vienkāršus ēdienus. Un, protams, ātri un mīlēja visi no mūsu bērnības.

Griķu milti

Griķu miltu skūpsts ir dziedinošs dzēriens, kas var samazināt holesterīna līmeni, palīdzēt attīrīt zarnas no toksīniem un toksīniem, normalizēt asinsspiedienu un vielmaiņu cilvēka organismā.

Dukan Pizza

Vai jūs domājat, ka jums ir jāaizliedz viss uzturs, ieskaitot picu? Ak, nē! Dietologs Pierre Dyukan piedāvā gardu un ļoti apmierinošu picu, kas nekaitēs jūsu skaitlim.

Kāposti ar sēnēm lēni plīts

Veselīga un garšīga, liesa un nesarežģīta kāpostu sagatavošana ar sēnēm lēnā plīts mājās noteikti pievērsīsies visiem vienkāršiem un ēstgribīgiem ēdieniem.

Dukan maize lēni plīts

Mājas cepšana vienmēr ir ļoti garšīga. Mēģiniet to iegūt no viņas! Es jums piedāvāju ļoti vienkāršu, bet diezgan veiksmīgu iespēju, kā pagatavot maizi saskaņā ar Dyukan lēni plīts.

Brokoļu heka

Zivis, kas pagatavotas ar dārzeņiem, ir labs karstais ēdiens ikvienam, kam patīk ēst. Turklāt šādas sastāvdaļu kombinācijas priekšrocības ir acīmredzamas! Šodien es jums pastāstīšu, kā sagatavot heku ar brokoļiem.

Diētiskā brokoļu zupa

Dažreiz mums ir jāievēro diēta. Bet tas nav iemesls, lai ēst bez garšas. Es gribu piedāvāt jums garšīgu un veselīgu receptes brokoļu uztura zupu pagatavošanai.

Vistas desa mājās

Vēlaties uzzināt, kā mājās gatavot vistas desu? Pēc receptes izlasīšanas jūs sapratīsiet, ka mājās gatavota desa ir pilnīgi vienkāršs ēdiens.

Ķirbju biezenis Multicooker

Es jums piedāvāšu vienkāršu un garšīgu recepti, kā pagatavot ķirbju biezeni lēnā plītī. Lielisks gan pieaugušo, gan bērnu ēdieniem. Smalks un veselīgs ķirbis var būt sānu ēdiens.

Lasis lēni plīts

Es vēlos jums piedāvāt ļoti izsmalcinātu, veselīgu un garšīgu ēdienu: tas ir vienkāršs laša recepte lēni plīts. Ar minimālu laika un enerģijas izšķiešanu jūs saņemsiet gardas pusdienas vai vakariņas.

Dārzeņu solyanka

Dārzeņu solyanka kāpostu parasti izmanto kā pamatu, papildinot to ar dažādiem sezonas dārzeņiem. Ziemā šo ēdienu varat pievienot marinādēm.

Turcija krūts lēni plīts

Vai dodat priekšroku vieglajiem, veselīgajiem un mazkaloriskajiem ēdieniem? Tad tvaika pulvera tvaicēšanas recepte lēnā plītī ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Pieaugušajiem un bērniem pusdienās vai vakariņās.

Neattiecas uz multicooker

Gaļa tiek uzskatīta par uztura un mazkaloriju. To var pagatavot dažādos veidos. Es gribētu dzēst aukstu lēnā plīts virsmā ar āboliem un dārzeņiem. Ēdiens ir piemērots svētku vakariņām.

Tvaicētas gaļas kotletes

Ja jums patīk ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi ēdieni, tad jums noteikti jāpievērš uzmanība tvaicētu gaļas kotletes receptei. Oriģināls, ēstgribīgs un ļoti sulīgs.

Vistas gaļa ar rīsiem un dārzeņiem lēni plīts

Vienkārša iespēja pusdienām vai vakariņām bērniem vai tiem, kas atrodas diētā. Izrādās, tas ir rīsu putra ar vistu, tas nav pilaf. Ēdiena gatavošana lēnā plīts virsmā ļauj jums vispār nelietot taukus.

Vistas gaļa ar dārzeņiem un cukini

Vieglas maltītes vakariņām. Dārzeņu sortiments var būt sezonāls. Skvošas var izmantot svaigas vai saldētas.

Diēta putra ar lēnu plīti

Auzu biezputru ieteicams lietot kopā ar bērnu un diētu. Šis piena putra ir izgatavots no veselām auzām. Garšas dēļ pievienoju rozīnes. Es iesaku gatavot putras brokastīm vai pēcpusdienas tējai.

Zivis ar cukini ar lēnu plīti

Lielisks uztura ēdiens. Viegls un zems kaloriju daudzums. Tie, kas vēlas zaudēt svaru - tas ir viss!

Uztura kastrolis

Jūs nevarat ēst saldumus, un jūs ēdat? Neuztraucieties! Mēģiniet pagatavot diētas kastroli ar zemu tauku biezpiena un krējuma sieru "Almette". Viegli, gaisīgi un sirsnīgi konditorejas izstrādājumi!

Siera kastrolis lēnā plītī

Mīliet vienkāršus un garšīgus ēdienus bez nevajadzīgām problēmām? Tad jums noteikti ir jāmācās, kā pagatavot siera kastroli lēnā plītī. Tas ir sirsnīgs un patīkams ēdiens visai ģimenei.

Diēta tītara multicookerDietary dārzeņu sautējumā multicooker

Multivarka ļauj ietaupīt visas dārzeņu barības vielas un veselīgās vielas un sagatavot veselīgāko ēdienu ar minimālu kaloriju skaitu. Dārzeņu sautējums - kas jums nepieciešams!

Turcijas gaļa ir plaši pazīstama ar savām īpašībām, kas ļauj to iekļaut diētas izvēlnē. Multivarka ļauj ietaupīt visas šīs gaļas priekšrocības.

Diēta omlete lēni plīts

Šāda diēta omlete lēnā plītī ir ļoti noderīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tas tiek gatavots ļoti ātri un tiek uzskatīts par neticami noderīgu ēdienu. Rotā to ar zaļumiem un svaigiem dārzeņiem.

Diētiskā vistas bufete

Vai jūs vēlaties palutināt sevi ar neticami maigu, apetīti un ļoti garšīgu ēdienu? Ja jūs joprojām nezināt, kā pagatavot diētas vistas bufeti, pievērsiet uzmanību šai vienkāršajai receptei.

Dārzeņu bietes sautējums

Sagatavojiet dārzeņu sautējumu ar bietēm, tas ir ļoti interesants ēdiens. Ideāli piemērots badošanai, viegli sagremojams, bagāts ar šķiedrvielām. Mēs meklējam recepti.

Pangasius lēni plīts

Zivju tvaicēšana lēnā plītī ir ļoti ērts un vienkāršs process! Turklāt "tvaika" trauki tiek uzskatīti par daudz noderīgākiem nekā ceptiem. Jūs varat vārīt kartupeļus vai rīsu kā sānu ēdienu. Es iesaku!

Sautējums ar pupiņām

Ideāls gaismas trauks badošanai vai svara zaudēšanai. Piemērots bērnu pārtikai. Jūs varat pagatavot gan lēni plīts, gan katls, vai arī pannā ar augstām malām.

Zivis lēni plīts

Lēnas plītis zivis tiek gatavotas ātri un viegli. Garšīgi un maigi, ar garšvielu aromātu - tas būs piemērots jebkuram ēdienam.

Omlete Redmond multicooker

Es piekrītu jums noderīgu recepti, lai padarītu omlete Redmond multicooker. Es domāju, ka visi šī brīnišķīgā virtuves palīga īpašnieki izmantos šo brīnišķīgās brokastis! Garšīgi un noderīgi!

Zemes liellopu zupa

Es iesaku jums pagatavot tik vienkāršu zupu ar maltu liellopu gaļu mājās. Izrādās viegla, bet barojoša un veselīga zupa, ko mēs darīsim lēnā plītī, tāpēc darbs ir minimāls!

Diēta omlete

Protams, visizplatītākās brokastis ir olas vai olu kulteni. Un noderīgi un viegli, un garšīgi, un vārīti ātri! Un es jums pateiks, kā padarīt uztura omlete vēl noderīgāku! Perfect brokastis!

Omlete tvaicēta lēnā plītī

Es piekrītu jums oriģinālajai un vienkāršajai omlete receptei pārim lēni plīts. Izrādās, ka vissvarīgākais bufete, ļoti garšīgs un pat noderīgs, pat var dot bērniņus! Izmēģiniet šādu veselīgu brokastis!

Pannā ar āboliem lēni plīts

Šāda kastrolis ar āboliem lēnā plītī ir sagatavots pamatskolā. Pievienot biezpiena ābolus biezpienam. Pannas garša un aromāts būs atkarīgs no ābolu daudzveidības. Jūs varat pievienot kādu kanēli.

Tvaicētas olas lēni plīts

Ļaujiet man pastāstīt, kā pagatavot olu kulteni daudzkarserī. Faktiski tas ir sagatavots piecas minūtes tāpat kā pannā. Bet brokastis izrādīsies patiešām noderīgas, nevis banālas! Izmēģiniet to!

Bērnu gaļas suflē

Liellopu sviests bērnam ir lielisks, noderīgs vārīts gaļas ēdiens, kas ir ideāls jebkura vecuma bērniem. Liellopu gaļas gatavošana bez kaitīgiem papildinājumiem.

Dārzeņu biezenis lēni plīts

Šo dārzeņu biezeni lēnā plīts mājā parasti gatavo mammas saviem mazajiem bērniem. Bet jūs zināt, es pats baudu to ēst - veselīgu, garšīgu, lielisku kā sānu ēdienu.

Ābolu pudiņš lēni plīts

Es ar jums kopīgoju recepti, kā padarīt ābolu pudiņu lēnā plītī - delikāts deserts, kas pievērsīsies gan lielajiem, gan mazākajiem gardēžiem. Noderīgi un ļoti, ļoti garšīgi!

Tvaicēta heka

Heka tiek uzskatīta par ļoti uztura un veselīgu zivju, kas satur daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu. Tvaicēts heka ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas iet kopā ar jebkuru ēdienu. Es iesaku!

Vistas buljona dārzeņu zupa

Šī vienkāršā recepte dārzeņu zupai vistas buljonā, protams, nedrīkst vērsties pie mīļotājiem, kuri ēd sirsnīgas zupas, lai karote stāvētu. Bet ikvienam, kas ir diētā - es domāju, ka man tas patiešām patīk! Izmēģiniet to!

Diēta vistas lēni plīts

Diēta vistas lēni plīts - lielisks ēdiens tiem, kas dod priekšroku pārtikai, kas palīdz uzturēt diētu. Vistas ir vārītas ar jogurtu un papriku. Izrādās ļoti garšīgs!

Zivis ar sieru lēni plīts

Zivis ar sieru lēnā plītī tiek gatavotas ļoti vienkārši, bet trauks ir tikai sava veida maģija! Vārot zivju steikus ar majonēzi un sieru gardākajā veidā.

Zivis multi-plīts "Redmond"

Zivis daudzās plītis "Redmond" ir brīnišķīgs uztura un ļoti garšīgs ēdiens. Vienā kritienā mēs gatavojam tvaicētus rīsus un sarkanās zivis. Ļoti ērts, ietaupa laiku, un rīsi tiek iemērkti ar zivju sulu.

Vārīta vista lēni plīts

Šķiet, ka tas var būt vieglāk, nekā vistas vārīšana lēnā plītī: ievietojiet gaļu, piepildiet to ar ūdeni un ļaujiet tai vārīties - bet pat tik vienkāršu ēdienu var pagatavot garšīgāk un interesantāk, un es jums pastāstīšu, kā.

Vistas gaļa lēnā plīts virsmā

Mana vecmāmiņa pagatavoja man tādu garšīgu vistu, kad es biju ļoti maza, tā bija viena no manām iecienītākajām ēdienkartēm, un tagad es to daru pats, lai gan ne pannā, bet ar vairāku ripu palīdzību.

Diētiskā gaļa lēni plīts

Ir daudz veidu, kā pagatavot labu ēdienu gaļu lēnā plītī. Man tikko patika šī recepte, viss ir sagatavots ātri, un rezultāts ir vienkārši apdullināšanas!

Vistas krējuma mērcē

Brīnišķīgs ēdiens uz galda ir vistas krējuma mērcē. Vistas gaļa, pateicoties krējuma papildināšanai, ir mīksta un sulīga, un garšvielas piešķir gaļai garšīgu un bagātu garšu.

Sēņu zupu biezenis lēni plīts

Kartupeļu biezpienu ar sēnēm ir ļoti viegli pagatavot. Vēl viens interesants fakts, ka šī zupa ir ieteicama uztura un zīdaiņu pārtikai, tā ir viegli uzsūcoša organismā un tai ir labvēlīgas vielas!

Tvaicēti kartupeļi lēni plīts

Es jums saku, kā pagatavot tvaicētus kartupeļus lēnā plītī - pareizākais veids, kā kartupeļus padarīt ne tikai apmierinošu, bet arī noderīgu viesi pie galda. Garšīgs un nekaitīgs skaitlim!

Zemu kaloriju daudzās plīts receptes ar kalorijām

Mazkaloriju ēdieni ir īpaši pārtikas produkti, kas satur minimālo kaloriju un tauku daudzumu. Vislabāk ir pagatavot šādu pārtiku lēnā plīts krāsnī vai krāsnī. Multicooker nesen parādījās virtuves telpās. Bet ar šīs vienības palīdzību jūs varat gatavot gandrīz visu.

Zemas kalorijas maltītes lēnā plītī, norādot kalorijas

Vistas krūtiņa zem dārzeņiem

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • 1 vistas krūtiņa;
  • 2 gab spuldzes;
  • Bulgārijas pipari;
  • garšvielas

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Mazgājiet vistas krūtiņu un pagatavojiet to ar garšvielām.
  2. Mizojiet sīpolus un sagriež gredzenos.
  3. Sagriež tomātus vidējos kubiņos.
  4. Ielieciet visus dārzeņus uz vistas krūtiņa.
  5. Novietojiet vistu bļodā un ieslēdziet cepšanas programmu.
  6. Gaļu pagatavojiet līdz zeltaini brūnai.

Tā rezultātā, jūs saņemsiet garšīgu uztura ēdienu, ko var ēst pat bez sānu ēdieniem. Viena vistas krūtiņa - 93 kalorijas.

Sulīgi dārzeņi ar zaļumiem

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Uz liela rīve berzējiet sīpolu.
  2. Burkāns maigi noņem ādu un sagriež kubiņos.
  3. Izgrieziet zaļo skvošs maizītēs.
  4. Nomazgājiet gatavus tomātus un sagriež šķēlītēs.
  5. Novietojiet sastāvdaļas speciālā traukā un pārklājiet ar ūdeni.
  6. Ieslēdziet rūgtuma režīmu un gaidiet apmēram pusstundu.
  7. Gatavajā traukā pievienojiet garšaugus un garšvielas.

Viena porcija dārzeņu satur 65 kalorijas. Šis ēdiens būs pilnīgs garnīrs, kas labi saskan ar gaļas ēdieniem.

Sirsnīga dārzeņu zupa

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • mazi burkāni;
  • sīpoli;
  • nedaudz savvaļas rīsu;
  • zaļumi

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Vāra dārzeņus un karbonāde.
  2. Mazgājiet savvaļas rīsus un vāra lēni plīts.
  3. Sūtiet visus dārzeņus bļodā un pievienojiet ūdeni.
  4. Pavārs zupa, līdz vārīti visi sastāvdaļas.
  5. Apkaisiet ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Vienā plāksnīte ar bagātīgu dārzeņu zupu satur 60 kalorijas.

Receptes gardām, mazkaloriskām maltītēm ar kalorijām

Itāļu zupa

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • sīpoli;
  • 70 grami zirņu;
  • 20 grami zema tauku satura krējuma;
  • neliels vistas filejas gabals;
  • olīveļļa.

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Sīpolu nomizo un smalki sagriež.
  2. Cepiet sīpolus un pievienojiet zirņus.
  3. Vāra vistas fileju līdz konkursa kārtībai. Nākotnē mums nav vajadzīgas filejas.
  4. Pievienojiet buljonu dārzeņiem un sautējiet 40 minūtes.
  5. Dārzeņi pāriet uz pot un vāra ar buljonu, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
  6. Gatavajā zupā pievienojiet nedaudz zemu tauku saturu krēmu.

Vienā itāļu zupas porcijā - 73 kalorijas.

Liellopu sautējums

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • zema tauku gaļa;
  • sīpoli;
  • olīveļļa;
  • 2 karotes tomātu sulas.

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Nogrieziet sīpolus un sarīvējiet.
  2. Cepiet sīpolus, līdz tie ir sasmalcināti.
  3. Liellopu gaļa sagriež mazos gabaliņos.
  4. Lieciet liellopu gaļu, līdz tas tiek pasniegts un pievieno sīpolus.
  5. beigās, izlej tomātu sulu un uzvāra.

Vienā liellopu gaļas sautējumā - 120 kalorijas.

Diētiskie salāti ar augļiem

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • 100 grami ķiršu;
  • 1 banāns;
  • Viens glāze tauku jogurta;
  • Deserta karote citrona sulas.

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Atsevišķas ķirši no bedrēm.
  2. Nomizojiet banānu un sagriež lielos gabaliņos.
  3. Augļi pārvietojas mazā bļodā un pievieno nedaudz citrona sulas.
  4. Jogurts uz laiku tiek ievietots ledusskapī, līdz tas pilnībā atdzisis.
  5. Piepildiet augļus ar jogurtu un labi samaisiet.

Vienā augļu salātu porcijā - 58 kalorijas.

Veselīga augļu kokteilis

  • 0,5 glāzes zemenes;
  • persiku;
  • musli;
  • kefīrs (0% tauku)

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Nomazgājiet augļus un sasmalciniet ar blenderi līdz gludai.
  2. Pievienojiet augļiem müsli un kefīru un sasmalciniet visu līdz smoothie stāvoklim.

Augļu smoothie pasniegšana - 30 kalorijas.

Rullīši ar cukini un sieru

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Cukini sagriež mazās šķēlītēs.
  2. Novietojiet cukini uz lapas un cepiet 5-7 minūtes.
  3. Ciets siers sagriezts šķēlītēs.
  4. Ielieciet cukini uz šķīvja un apkaisiet tos ar sieru, ielieciet ruļļos un caurduriet ar koka iesmiņiem.
  5. Cep 20 minūtes, temperatūra 175 grādi.

Vienā rullīša daļā - 37 kalorijas.

Zemu kaloriju receptes ar kalorijām

Lauku stila dārzeņi

  • 1 baklažāns;
  • 2 tomāti;
  • baltais siers;
  • olīveļļa.

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Nomazgājiet un sagrieziet visus dārzeņus.
  2. Sagrieziet sieru kubiņos.
  3. Dārzeņi un siers, ievietoti cepešpannā, cep 20 minūtes 170 ° C temperatūrā.

Šajā ēdienreizē - 43 kalorijas. Selyansky dārzeņi būs pilnīga vakariņas jums.

Menca ar sinepju mērci

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • 0,5 kg mencu;
  • deserta karote sinepju;
  • saulespuķu eļļa;
  • garšvielas.

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Pirmkārt, uzsildiet cepeškrāsni līdz 180 grādiem.
  2. Ielieciet zivis aukstā ūdenī un noslaukiet.
  3. Apkaisa ar nedaudz eļļas un izplata zivis ar sinepēm.
  4. Nosūtiet zivis cepešpannai un cepiet apmēram 30 minūtes.

Vienā zivju porcijā - 97 kalorijas.

Sēņu sautējums

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • Krimas sīpoli;
  • sarkanais tomāts;
  • vairāki šampinjoni;
  • garšvielas

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Rūpīgi notīriet sīpolu un šampinjonus un sagriež gredzenos.
  2. Smalki sagriež sarkanos tomātus kubiņos.
  3. Dārzeņus ieliek katliņā un sautē, līdz vārīti.

Vienā servē sautējumu ar sēnēm - 27 kalorijas. Šis ēdiens ir ideāli piemērots sulīgai gaļai vai vārītām zivīm.

Piedāvā gaļu marinādē

Sagatavojiet šādas sastāvdaļas:

  • vistas fileja (200 grami);
  • medus karote;
  • citronu sula;
  • ķiploki.

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Pavārs marinādi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams samaisīt: medu, citronu sulu un ķiploku.
  2. Izgrieziet fileju vienādos gabalos un ievietojiet bļodā ar marinādi, ļaujiet atpūsties apmēram 40 minūtes.
  3. Lieciet gaļas gabalus pannā un vāra uz lēnas uguns 1 stundu.
  4. Pievienojiet gatavo fileju pēc sakapātiem zaļumiem.

Vienā vistas gaļas porcijā - 87 kalorijas.

Dārzeņu zupa

  • nedaudz ķirbju mīkstums;
  • burkāni;
  • vairāki kartupeļi;
  • skābais krējums bez taukiem.

Ēdienu gatavošanas instrukcija ir šāda:

  1. Peel kartupeļus un burkānus. Vāra līdz vārīšanai.
  2. Ķirbju rūpīgi nomazgājiet un vāriet.
  3. Ielieciet visus dārzeņus blenderī un karbonāde.
  4. Gatavajā zupu biezenī pievienojiet nedaudz zemu tauku skābo krējumu.

Vienā zupas-biezeņa daļā - 42 kalorijas. Šī zupa būs lieliska pusdienas vai vakariņas un patīkami pārsteigs jūs ar spilgto garšu un smalku tekstūru. Šī krēmzupa būs priecīga ēst visu jūsu ģimeni.

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka mazkaloriju ēdieni tiek radīti tikai tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet tiem, kas rūpējas par savu veselību, nav ievainots, lai dažādotu ēdienkarti ar vieglajiem ēdieniem.

Galvenais, izvēloties mazkaloriju ēdienus, ir to izmantošana un līdzsvars, tāpēc šiem ēdieniem jābūt gaļai, mājputniem, zivīm un piena produktiem, īsi sakot, visiem elementiem, kas rada veselīgu uzturu.


Un, protams, jums nevajadzētu domāt, ka mazkaloriju pārtika ir garšīga un monotona - ar modernu produktu daudzumu, garšvielām, garšvielām, pat ēdienu ar zemu kaloriju būs garšīga, smaržīga un barojoša.

Mēs piedāvājam Jums brīnišķīgus piecus kaloriju receptes ar zemu kaloriju daudzumu.

Garšīgas brokastis tieši glāzē

Pareizā diena jāsāk ar pareizajām brokastīm.

Jūs varat pagatavot to ātri un dzert tieši no stikla.

Divām porcijām ņemiet:

  • pāris banāni;
  • glāzi vājpiena;
  • 175 grami tauku jogurta;
  • ēdamkarote kviešu dīgļu;
  • ēdamkarote dabiskā medus;
  • uz šķipsnas kanēļa un vaniļas.

100 g šī ēdiena tikai 80 Kcal.

Lai padarītu šo ātru maltīti, paņemiet maisītāju un sagrieziet banānus savā traukā un ievietojiet visas pārējās sastāvdaļas. Beat viss labi, līdz gluds, ielej glāzē, apkaisa kanēli uz augšu un varat to dzert - veselīga un galvenokārt barojoša brokastis ar nelielu kaloriju daudzumu ir gatavs.

Salāti ar greipfrūtu un garnelēm

Garneles ir diēta diētai - tās ir zemas kalorijas, un tās ir ļoti veselīgas un garšīgas. Un jūs varat tos gatavot ļoti ātri.

Greipfrūti un spināti būs ideāli pavadoņi aukstai uzkodai ar garnelēm. 100 grami šo salātu ir tikai 88 Kcal.

Šī mazkaloriju ēdiena sastāvdaļas ir šādas:

  • 100 grami garneļu;
  • 100 grami greipfrūtu mīkstuma;
  • 100 grami ķiršu tomātu;
  • 100 grami svaigi spināti;
  • ķiploku daiviņas;
  • puse tējkarote sezama sēklu;
  • ēdamkarote olīveļļas un tējkarote laima sulas mērci;
  • sāls un pipari.

Par salātiem jums ir jāņem greipfrūti, kas jau ir mizoti no mizas, plēvēm un sēklām. Siltumiztur eļļu pannā un iemest ķiploku daiviņu.

Kad tas kļūst zelts, nogādājiet to no eļļas - tas neietilpst salātu sastāvā, tas tikai aromatizē eļļu. Uz tā, jums ir nepieciešams apcep garneļu pāris minūtes.

Ķirši sagriež pusē un ievieto salātu traukā, pievieno greipfrūtu, garneles, sezonu ar laima sulu un sviestu, apkaisa ar sāli un pipariem, samaisa visu. Pirms pasniegšanas salātus apkaisiet ar spinātiem un sezamu.

Vistas salāti

Vistas krūtiņa ir lieliska sastāvdaļa mazkaloriju ēdieniem - tā nesatur taukus, bet ieguvumu masa ir lielisks proteīna avots. Krūts var tikt izmantots karstiem ēdieniem, un jūs varat no tā pagatavot salātus, piemēram, ar āboliem.

Kaloriju saturs - 100 Kcal uz 100 gramiem.

Nepieciešamie produkti mazkaloriju salātiem:

  • viena vistas krūtiņa;
  • 100 grami Ķīnas kāpostu;
  • viens zaļš ābols;
  • viens tomāts;
  • 50 g dabīgā jogurta (zema tauku satura);
  • 2 tējkarotes franču sinepju;
  • sīpoli un pētersīļi;
  • sāls, pipari;
  • citronu sula

Cepta vistas krūtiņa krāsnī un karbonāde, dārzeņi arī tiek sasmalcināti. No ābola, lai noņemtu ādu un sagrieztu.

Visu ievietojiet salātu traukā. Mērci, samaisa jogurtu, sinepes un citronu sulu, salāti, sāls un pipari.

Cukini biezeņu zupa

Dārzeņi ir lieliski pārtikas produkti tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Viņiem ir maz kaloriju un daudzas priekšrocības.

Cukini ir viens no tiem, bet tajā ir arī citas priekšrocības, jo īpaši tā ir neitrāla garša, kas var tonēt un papildināt citu produktu garšu. Sagatavojiet no tā krējuma zupu ar kaloriju, kas ir tikai 19 kalorijas!

Sastāvdaļas ar zemu kaloriju biezpiena zupu:

  • Vistas ciskas;
  • 1 vidējs cukini;
  • 1 burkāns;
  • Žāvēti dilles, pētersīļi;
  • Sāls, pipari.

Vāra buljonu no vistas un burkāniem, noņemiet gaļu, un gatavajā buljonā vāra cukini, notīriet un kubiņos. Pievienojiet zupai zaļumus un garšvielas.

Kad cukini ir mīksti, sagrieziet dārzeņus ar maisītāju. Pirms pasniegšanas ievietojiet zupu zupā.

Krāsnī cepta jūras basa

Zivis ir lielisks mikroelementu avots, kas nepieciešams veselam ķermenim. Mēģiniet ēst zivis vismaz reizi nedēļā, un, ja esat uzturā, jūs varat palielināt tās patēriņu, jo šis produkts ir arī zems kaloriju daudzums, īpaši, ja izvēlaties liesas baltās zivis.

Jūras bass ir ideāls. Kaloriju saturs ēdienam bez sānu ēdieniem ir tikai 140 Kcal.

  • 1 asaris;
  • Citronu;
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas;
  • Sāls un pipari.

Ja zivis ir pilnībā iegādātas, tad tas ir jātīra, jāieņem galvas, galvas jānoņem. Ja zivis jau ir izķidātas, tad jums vienkārši jānomazgā un jāmazgā ar papīra salveti.

Berzējiet zivis ar sāli un pipariem iekšā un ārā un ievietojiet cepšanas traukā. Sagrieziet citronu plānās šķēlītēs un novietojiet tās uz zivju virsmas, ievietojiet dažas šķēlītes iekšpusē.

Apkaisiet zivis ar eļļu un nosūtiet uz krāsni 30 minūtes 180 grādu temperatūrā. Par šādu zivju garšu var iesniegt zaļumu un svaigu dārzeņu salātus, bet rīsi, pat tvaicēti, ir jāizmet, jo tam ir daudz kaloriju.

Videoklipā var atrast mazkaloriju pārtikas produktu sarakstu.

Padomi tiem, kas vēlas gatavot mazkaloriju ēdienus

Daudzi ir pārsteigti, ka receptes mazkaloriju ēdieniem ir ļoti vienkāršas un aizņem tikai dažas rindas, savukārt mūsu parastie ēdieni ir gatavi un sarežģīti. Noslēpums ir tas, ka mazkaloriju pārtikai principā nav nepieciešama ilgstoša apstrāde vai sagatavošana.

Tas attiecas uz dārzeņiem un augļiem, jūras veltēm, graudaugiem. Jums nav nepieciešams ilgstoši apcepēt vai sautēt, produktus lieto vai nu svaigus, vai ar minimālu apstrādi, kas neprasa stāvēt pie plīts - ir vieglāk cept zivis vai vistas krūtiņu cepeškrāsnī vai pagatavot graudus lēni plīts.

Vēl viens mazkaloriju ēdienu noslēpums ir to līdzsvars, jo ar nelielu kaloriju daudzumu ēdienam jābūt barojošam, un personai ir jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni un mikroelementi.

Tieši tāpēc ir tik svarīgi iekļaut gan zivis, gan liesās gaļas daudzumu nelielos daudzumos, kā arī piena produktus, un pat maizi, tikai pilngraudu vai zema glikēmijas miltus, piemēram, no nesen modernā speltas, kas veiksmīgi nomainījis kviešu miltus.

Arī vispārējais noteikums par zemu kaloriju diētu ir samazināt ne tikai taukus, bet arī vienkāršus ogļhidrātus un aizstāt tos ar vairākiem proteīniem.

Pamatnoteikumi līdzsvarotas izvēlnes izveidei:

  1. Dienas laikā personai vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1500 kcal un ne vairāk kā 80 gramus tauku;
  2. Ogļhidrātiem vajadzētu būt sarežģītiem, vismaz 100 gramiem dienā, un vienkāršiem nevajadzētu būt vispār;
  3. Noteikti izmantojiet tīru ūdeni - līdz diviem litriem dienā;
  4. Izslēdziet cukuru, ieskaitot dzeramo dzērienu, dzerot ūdeni vai nesaldinātu tēju vai nesaldinātus sautētus augļus.

Ir svarīgi arī atcerēties, kuri pārtikas produkti ir pilnībā jāizņem no uztura un kuri jāaizstāj ar aizliegtajiem. Tas ir:

  1. Raugs, sviests, biezpiena konditorejas izstrādājumi (maize, maizītes). Nomainiet ar pilngraudu vai rudzu maizi vai sausu maizi, cepumiem;
  2. Zupas ar kartupeļiem un graudaugiem. Labāks dārzeņu vai vistas buljons, pat labāk samaisītas zupas;
  3. Cūkgaļa, aitas, aizstājiet liesās liellopu un teļa gaļu, kas ir labāk vārīties vai cept;
  4. Pīļu un zosu nevajadzētu ēst, labāk izvēlēties vistu un tītaru no putna, kā arī cept vai vārīt;
  5. Aizstājiet taukainās zivis (paltusus, makreles, purvus, sierus) ar zemu tauku saturu (plekstes, mencas, asari, pollock);
  6. Rīsi, mannas putraimi ir labāk izslēgt un aizstāt griķi, prosa, speltas, mieži;
  7. Saldumi, kas pilnībā noņemami, labāk piemēroti tējas medus vai žāvētiem augļiem.

Ir arī vērts atcerēties, ka mazkaloriju ēdienu lietošana ir kontrindicēta dažiem cilvēkiem ar noteiktu hronisku vai akūtu slimību, tāpēc diētas iespēja ir labāk konsultēties ar ārstu.

Tāpat jūs nevarat ievērot šādas diētas grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti - viņiem ir jāēd un taukainas zivis, kā arī gaļa un citi pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem.

Uzziniet interesantus receptus par video ar mazkaloriju saldumiem.

Ko vēl lasīt:

Diēta laikā ir nepieciešams pieskaitīt kalorijas un rūpīgi uzraudzīt proteīnu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru, lai uzturs būtu pēc iespējas līdzsvarotāks, netiktu atstāts pie jostasvietas un tajā pašā laikā nepadara jūtama pastāvīga bada sajūta. Šajā rakstā mēs esam savākuši 20+ vienkāršus, garšīgus un tajā pašā laikā neparastas receptes, kas iepriecina ēdienkarti, nepadara jūs stāvēt pie plīts uz pusi dienas un sapņojat par pārtiku uz visiem laikiem. Mēs koncentrējamies uz mazkaloriju receptēm, lai zaudētu svaru no dārzeņiem, graudaugiem un piena produktiem - vieglas un barojošas salāti, zupas, graudaugi, norādot kalorijas uz porciju un fotogrāfijas no gataviem ēdieniem, skatiet tālāk.

Diēta receptes lēni plīts

Lēna plīts ir salīdzinoši jauna virtuves iekārta, kas padara dzīvi vieglāku katram mājsaimniekam, kā arī tiem, kas skatās viņu figūras un regulāri cīnās ar liekā svara jautājumiem. Diēta ēdieni lēnā plītī ir pārsteidzoši lieliska garša, un tos var pagatavot bez daudz laika. Receptes diētiskiem ēdieniem vairākās plītīs ir daudzveidīgas, ir daudz variāciju vistas, tītara, dārzeņu, jūras velšu, desertu un pat diētas cepšanas laikā. Visdārgākās pareizas uztura receptes lēnā plītī var atrast šādā materiālā.

Lēna plīts: 5 receptes svara zudumam

Ja jūs domājat par to, ka ļoti drīz jums būs jāvalkā mini-bikini, tad mūsu izvēle ir jums. Uz leju ar nogurdinošām diētām: ēdiena gatavošana, bet garšīga maltīte un ātrs zaudējums!

Mēs cīnāmies ar nogurdinošu badu. Un viss veltīgi.Kāpēc? Tāpēc, ka viss ir jādara tieši pretēji: nekādā gadījumā sevi nevar piespiest, bieži un vienmēr ir garšīgi. Bet ēst bieži un garšīgi, jums ir nepieciešams gatavot bieži. Kas spēj izturēt šo kulinārijas maratonu? Protams, lēna plīts. Šis tehnoloģijas brīnums jums sagatavos dažādus ēdienus 24 stundas diennaktī, saglabājot tos visnoderīgākajiem. Jūs atceraties tikai mūsu uztura receptes un noregulēsiet vēlamo vilni!

Turcija fileja ar seleriju

Kas jums nepieciešams (4 porcijām):

  • 1 liela tītara fileja (400–500 g)
  • 2 ēdamk. karotes sinepju
  • 2 ēdamk. karotes sojas mērces
  • 4 selerijas kāti
  • 2 ēdamk. karotes olīveļļas
  • sāls - pēc garšas

Kā pagatavot tītara fileju ar seleriju:

  1. Izgrieziet tītara fileju plānās šķēlītēs.
  2. Padarīt garenvirziena griezumus gaļas šķēlītēs.
  3. Ievietojiet vienu šķēles galu griezumā un vilkšanā. Iegūstiet krūmu.
  4. Sajauc graudaugu sinepes ar sojas mērci.
  5. Ielejiet filejas gabaliņus ar mērci un sinepēm, atstājiet marinēt 10-15 minūtes.
  6. Lai iztīrītu selerijas kāti no cietām šķiedrām.
  7. Sagriež mazos gabaliņos.
  8. Ievietojiet selerijas nūjas gaļas izcirtnē.
  9. Ievietojiet uz režģa tītara birstes. Izvēlieties tvaika režīmu, pagatavojiet 20 minūtes.
  10. Sasmalciniet atlikušos selerijas kāpostus ar maisītāju, ielej olīveļļu, sāli. Uzlej šo maisījumu uz filejas.

Grāmatā "Receptes svara zudumam daudzfaktoru veidā", kas publicēts izdevniecībā "Eksmo", meklē daudz gardu uztura receptes.

Augļu pīlings

Kas jums nepieciešams (4 porcijām):

200 grami rīsu

  • 50 g žāvētas aprikozes
  • 50 g rozīņu
  • 50 g žāvētu (vai žāvētu) žāvētu plūmju bez akmeņiem
  • 1 mazs ābols
  • 1 oranža
  • 50 g mizoti valrieksti
  • 40 g medus
  • 600 ml ūdens
  • Kā padarīt augļu pilaf:

    1. Samērciet rīsus ūdenī 10 minūtes.
    2. Nomazgājiet žāvētus augļus, sagrieztus žāvētus aprikozes un žāvētas plūmes.
    3. Miziniet ābolu un sēklas, sagriež mazos kubiņos.
    4. Nogrieziet mizu no oranža.
    5. Rūpīgi sagrieziet šķēles, sagriež tās mazos gabaliņos.
    6. Smalki sagrieziet valriekstus.
    7. Ievietojiet riekstus, augļus un žāvētus augļus multikookera traukā.
    8. Augšējie rīsi.
    9. Sildiet medu mikroviļņu krāsnī vai ūdens vannā, ielejiet to rīsiem.
    10. Ielej ūdeni pār sastāvdaļām. Vāra “Pilaf” vai “Rice” režīmā (30 min).

    Vistas ruļļi ar vistu

    Kas jums nepieciešams:

    3 vistas filejas

  • 1 ola
  • 1 kāposti
  • 2 ķiploku daiviņas
  • 2 cm ingvera sakne
  • 1/2 citrona
  • 1 ēd.k. karote sojas mērces
  • 3 zariņi cilantro
  • 3 zaļie sīpoli
  • sāls - pēc garšas
  • Kā pagatavot kāpostu ruļļus ar vistu:

    1. Slauciet vistas fileju blenderī vai smalcinātājā.
    2. Smalki sagrieziet ingveru un ķiplokus. Rīvējiet citronu miziņu ar smalku rīvei.
    3. Smalki sagrieziet korianci un zaļos sīpolus.
    4. Pievieno malto vistas olu, ingveru un ķiplokiem.
    5. Ielej cilantro, scallions un citrona miziņu.
    6. Izspiediet citronu sulu, ielej sojas mērcē. Sāls, samaisa.
    7. Sadaliet kāpostu galvu lapās, noskalojiet.
    8. Viegli noņemiet sabiezinātos stublājus.
    9. Vārīt 2 litru ūdens "Vārīšanas", "Zupas" vai "Vāra" režīmā, pievienojiet nedaudz sāls. Ievietojiet katru lapu verdošā ūdenī apmēram 2 minūtes.
    10. Uzlieciet uz katras lapas 1 ēdamk. karotes pildīšanai, veidojiet kāpostu ruļļus.
    11. Ielieciet pildījumu kāpostus bļodā. Ielej ūdeni, kurā vārītas kāpostu lapas, 2 cm zem kāpostu virsmas.
    12. Pavārs 30 min.

    Vasaras siera kastrolis ar konservētiem persikiem

    Kas jums nepieciešams: (4 porcijas)

    • 500 g tauku biezpiena
    • 4 olas
    • 100 g krējuma
    • 100 g cukura
    • 4 ēdamk. cieti
    • 4 ēdamk. kviešu milti
    • 2 tējk. cepamais pulveris
    • 1 konservu persiku konservi
    • 10 g sviesta - lai eļļotu formu
    • šķipsniņu vaniļas

    Kā pagatavot biezpienu ar konservētiem persikiem:

    1. Rīvējiet biezpienu caur sietu.
    2. Atdaliet dzeltenumus no olbaltumvielām. Maisiet dzeltenumus ar cieti.
    3. Sajauc biezpienu ar krējumu.
    4. Pievienojiet biezpiena maisījumam no dzeltenumiem ar cieti.
    5. Beat baltumus ar cukuru un vaniļu, līdz veidojas pūkains, spīdīgs masa.
    6. Sagrieziet persikus plānās šķēlītēs.
    7. Samaisa miltus ar cepamo pulveri biezpiena masā, pievieno olbaltumvielas. Sajauc visu.
    8. Ieeļļojiet daudzkookera formu ar sviestu, izlejiet pusi biezpiena masas.
    9. Tops ar sagrieztiem persikiem.
    10. Izlej biezpiena masas atlikumus, izvēlieties režīmu "Cepšana".
    11. Vārīšanas laiks, lai atstātu automātiski iestatīto laiku.
    12. Atstājiet atdzist 20 minūtes.

    Tvaicēti dārzeņu kebabi

    Kas jums nepieciešams:

    (4 porcijām)

  • 2 kukurūzas vālītes
  • 2 cukini
  • 2 sarkanas spuldzes
  • 3 zariņi rozmarīna
  • Marināde:

    • 5 ēd.k. olīveļļa
    • 1 tējk sausā paprika
    • 1 tējk Provansa garšaugi
    • 2 ķiploku daiviņas
    • sāls, pipari - pēc garšas

    Kā pagatavot tvaicētus dārzeņu iesmi:

    1. Sagrieziet kukurūzu apaļās šķēlēs 2–2,5 cm biezumā.
    2. Mizojiet cukini, sagriež 1–3,5 cm biezās šķēlītēs.
    3. Spuldzes sagriež 4 šķēlītēs.
    4. String dārzeņi iesmi, novietojot rozmarīna lapas starp tām.
    5. Smalki sagrieziet ķiplokus.
    6. Sajauc paprikas un Provansijas garšaugus ar olīveļļu.
    7. Marinādei pievieno ķiplokus, sāli un piparus.
    8. Ielej kebabus ar marinādi un atstāj uz 1 stundu, lai marinētu.
    9. Ieliet 3 daudz glāzes ūdens daudzkanālu traukā. Novietojiet iesmi tvaicēšanas traukā. Izvēlieties režīmu "Steamer". Vāra 20 minūtes.
    10. Apsildiet marinādi katliņā, ļaujiet tam vārīties. Pirms pasniegšanas pagatavojiet kebabu siltu marinādi.

    Ķirbju ēdieni lēni plīts

    Daudz jau ir teikts un rakstīts par ķirbju priekšrocībām, tāpēc tieši tagad, rudenī, ir pienācis laiks tiem, kuri nekad nav mēģinājuši ķirbju ēdienus, izlemt gatavot kaut ko līdzīgu. Turklāt ķirbis var pagatavot gandrīz jebkuru ēdienu no zupas līdz desertu. Un, izmantojot multicooker, šis process ir vienkāršots.

    Ķirbju ēdieni lēnā plītī garšā un tekstūrā ir pārsteidzoši līdzīgi krievu krāsnī pagatavotajiem ēdieniem - patiesībā ķirbju patiešām atklāj ar šo gatavošanas metodi. Multivarka risina šo uzdevumu ar “pieciem plusiem”.

    Jūs varat gatavot ķirbju ar augļiem, ogām vai žāvētiem augļiem - jūs saņemat veselīgu desertu. Klasiskais amerikāņu ķirbju pīrāgs ir tik garšīgs, ka paši picky ēdēji neatzīst šīs dārzeņu klātbūtni tajā. Ja jūs gatavojat ķirbju ar putru, jūsu bērni pat neuzskata, ka viņi ēd veselīgu ēdienu. Un, ja jūs pievienojat ķirbju uz parastu sautējumu vai cepeti, jūs būsiet pārsteigti, kā mainīsies parastā ēdiena garša un kļūs bagāta. "Culinary Eden" aicina Jūs gatavot dažādus ķirbju ēdienus lēnā plīts krāsnī.

    Vārīta liellopu gaļa ābolu sinepju mērcē

    Sastāvdaļas:

    500 g liellopu gaļas

  • 1 burkāns
  • 1 pētersīļu sakne
  • 1 sīpols
  • 2 zariņi no pētersīļiem
  • Sinepēm:

    • 2 saldie un skābie āboli
    • 3 ēdamk. l sinepes
    • 1 tējk sāls

    Mazgājiet ābolus un ievietojiet tos multikookera traukā, pievienojiet 3 ēdamk. l ūdens, aizveriet vāku un vāra "dzesēšanas" režīmā 10 min.

    Noņemiet ābolus no lēnas plīts, ļaujiet atdzist, tad atdaliet mīkstumu, samaisiet to ar sinepēm.

    Ielieciet liellopu gaļu podiņā, ielej aukstā ūdenī, pievienojiet mizotus burkānus, pētersīļu sakni un sīpolus.

    VT-4212 VK daudzkarsera gatavošana režīmā “Zupa” 1 stundu.

    Izņemiet gaļu no buljona un sagriež porcijās. Pasniedziet ar ābolu sinepēm.

    Zivju zupa

    800 g attīrītas jūras zivis

  • dilles
  • Spuldze
  • Burkāns
  • Selerijas saknes
  • Līcis
  • vairāki melnie pipari
  • 150 g krējuma
  • Sāls pēc garšas
  • Pavārmāksla:

    Sīpoli, burkāni un selerijas saknes tīra, rupji karbonizē un ielej 1,5 litru verdoša ūdens.

    Vāra „zupas” režīmā 10 minūtes. Pievienojiet sasmalcinātas zivis, lauru lapu un piparus.

    Tajā pašā režīmā uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, noņemiet putas, pagatavojiet sāli. Pagatavojiet 15 minūtes.

    Gatavas zupas apkaisa uz plāksnēm, pievieno skābo krējumu un sasmalcinātas dilles.

    Turcijas gaļas pīrāgs

    • 750 g tītara
    • 1 kartupeļu
    • Spuldze
    • 1 Olu baltums
    • Dijon sinepes - 1 ēd.k. l
    • 4 zariņi no pētersīļiem
    • 1 tējk sausais oregano
    • 1 ēd.k. l augu eļļa
    • Sāls pēc garšas

    Pavārmāksla:

    "Pagarināšanas" režīmā pagatavojiet kartupeļus 20 minūtes. Ļauj nedaudz atdzist, mizot, ielieciet bļodā un mīcīt.

    Gaļas tītara maltīte ar sīpoliem.

    Pētersīļi smalki sagriezti.

    Pievienojiet bļodai ar kartupeļu malto tītaru, olbaltumvielu, sinepju, pētersīļu un oregano.

    Sāls un samaisa līdz gludai.

    Iztīriet bļodu ar multivarki ar eļļu, ievietojiet tajā maltu gaļu, izlīdziniet virsmu, aizveriet vāku un pagatavojiet cepšanas režīmā 25 minūtes.

    Turcija ir gaļas kastrolis.

    Lazy pelmeņi

    Sastāvdaļas:

    • 2 ēdamk. l miltus
    • 400 g biezpiena
    • 2 olas
    • 2 ēdamk. l cukura šķipsniņu sāls

    Sastāvdaļas:

    Maisiņi sajauc ar olām, miltiem, cukuru un sāli. Mīcīt mīklu uz klimpām.

    Apvelciet plānas desas, sagriež tās mazos gabaliņos un ielieciet tos.

    Lēnā krāsnī vāriet ūdeni “zupas” režīmā, lai pagatavotu slinkos pelmeņus 5 minūtes.

    Ielieciet pelmeņus uz trauka. Pasniedziet ar skābo krējumu.

    Auzu pārslu daudzfaktoru ar pienu

    Sastāvdaļas:

    • 1 daudzpakāpju auzu
    • 5 daudzkārtu piens
    • 50 g sviesta
    • šķipsniņu sāls
    • 2 ēdamkarotes fruktozes

    Pavārmāksla:

    Multicooker bļodai jābūt ieeļļotai ar sviestu.

    Aptiniet auzu.

    Pievieno pienu, sāli un fruktozi.

    Aizveriet multicooker vāku un iestatiet putra režīmu.

    Kad gatavošana ir beigusies, lieciet putrajam vēl 10 minūtes.

    Pasniedziet ar rozīnēm un medu.

    Vistas fileja lēnā plītī

    Vistas fileju lēni plīts var pagatavot divpadsmit veidos. Atkarībā no produkta iedarbības pakāpes vistas fileja var tikt tvaicēta, vārīta, sautēta, cepta vai cepta līdz zeltaini brūnai. Multicooker ērtība, turklāt, ir tā, ka kopā ar vistas fileju var pagatavot sānu ēdienu. Slaveni ēdienu dueti - ir visu uztura speciālistu ieteikumu iemiesojums.

    Galu galā ir zināms, ka nav vēlams pasniegt ceptu gaļas (vai zivju) trauku un ceptu sānu ēdienu. Ar lēnu plīti, viss izrādās vislabākais iespējamais veids: teiksim, tvaicēti dārzeņi tvaika kastē un izsmalcināta vistas fileja rīvmaizē ar ruddy garozu.

    Ir ļoti svarīgi izmantot atdzesētu fileju, jo jau sausā gaļa, kas tiek sasaldēta, zaudē visas sulas un kļūst cieta un garšas. Nelietojiet palīdzēt mērcēm vai marinādēm, diemžēl. Pareizi izvēlēta, pienācīgi sagatavota un pienācīgi vārīta vistas fileja lēnā plītī var būt gan ikdienas ēdiens, gan brīvdienu galds.

    Sāksim ar maigāko ceļu - tvaicējot. Ar šo metodi vistas filejā maksimāli saglabājas sulīgums, un tauku un zeltaini brūnās garozas trūkums padara vistas fileju lēnā plītī absolūti uztura ziņā. Tvaicētas filejas var dot pat mazākajiem bērniem.

    Tvaicētas vistas

    Sastāvdaļas:
    1 bez ādas vistas fileja, t
    sāls, melnie pipari - pēc garšas.

    Ielej ūdeni multicooker bļodā, uzstādiet dubultā katla režģi un ievietojiet tajā mazgāto, žāvēto vistas fileju, kas sarīvēta ar sāls un piparu maisījumu. Iestatiet režīmu “Tvaicēšana” līdz 15 minūtēm.

    Šī ir pamata recepte, kuru var mainīt līdz bezgalībai. Piemēram, ievietojiet kartupeļus un citus dārzeņus multikookera traukā, ielejiet sālītu ūdeni un iestatiet gatavošanas režīmu 30-40 minūtes. Dārzeņus var cepēt uz dārzeņiem un vēlams sviestā. Laiks 40 minūtes, režīms "Cepšana". Režīmā "Putraimi" vai "Griķi" jūs varat pagatavot labību. Jebkurā gadījumā tvaika kastē šajā laikā fileja būs pilnīgi pagatavota pārim. Šeit jums ir vienkāršākais trauku duets.

    Ja parādīsiet maz iztēli un eksperimentēsiet ar marinādēm, mērcēm, garšvielām, kā arī ar tvaicēšanas metodēm, parastā vistas fileja tvaikonī izrādīsies pārsteidzoši garšīga, smaržīga un sulīga. Piemēram, garšvielas un pārkaisa ar citronu sulas filejām var ietīt folijā. Fileju var pildīt ar plāniem ķiploku ziedlapiņām, pievienojiet nedaudz sojas mērces un ielikt cepšanai uzmavu. Pusstundu „tvaicēšanas” režīmā, un jums ir izsmalcināta gaļa ar mērci.

    Galu galā, jūs varat vienkārši ievietot rupji sakapātus dārzeņus ar vistas fileju tvaika kastē un iestatīt laiku līdz 30 minūtēm. Bērnu ēdiens (vai diēta, ja vēlaties) ir gatavs bez īpašām bažām.

    Dezaktīvā daudzuma mainīšana liecina par daudzām gatavošanas iespējām tajā pašā vistas filejā. Tas var būt filejas gabali mērcē vai ar mērci, vistas fileja ar dārzeņiem vai graudaugiem vai viegla zupa.

    Vistas fileja lēnā plītī krējuma mērcē

    • 2 vistas filejas,
    • 1 burkāns
    • 1 sīpols,
    • 100-150 ml tauku krējuma ar zemu tauku saturu,
    • 250 ml ūdens
    • 2 ēdamk. milti,
    • sāls, melnie pipari, garšvielas - pēc garšas,
    • cepamā eļļa cepšanai.

    Sasmalciniet burkānus un sīpolus un cepiet cepšanas režīmā augu eļļā līdz pārredzamībai. Pievienojiet sagrieztu fileju, samaisiet un turpiniet gatavošanu tajā pašā režīmā vēl 10 minūtes, izšķīdiniet miltus nelielā siltā ūdens daudzumā, lai nebūtu gabaliņu, pievienojiet pārējo ūdeni un skābo krējumu, sāli un garšvielas, pievienojiet fileju ar dārzeņiem, samaisiet, ieslēdziet ar dārzeņiem fileju, samaisiet, uzstādiet režīmu “Izdzēst” 40 minūtes un aizveriet vāku.

    Skābā krējuma mērci var aizstāt ar krējumu. Tikai krējuma vietā ielej glāzi krējuma un ielieciet sarīvēto sieru (ja vēlaties). Ja jūs pievienojat vistas filejai 300-400 g sēņu vai austeres, sagriež šķēlītēs un cepiet augu eļļā ar dārzeņiem, jūs saņemsiet garšīgu un atbilstošu ēdienu.

    Nepatīk skāba tomātu garša traukā? Nepievienojiet to, vienkārši ielej ūdeni dārzeņu, vistas filejas un kartupeļu maisījumā un ieliekiet sautējumu. Jo vairāk ūdens, jo tuvāk jēdzienam "pirmais kurss" iegūsiet rezultātu. Un, ja pirms ēdiena pagatavošanas nevajag cepties, pievienojiet ziedkāposti vai baltos kāpostus, svaigus vai saldētus zaļos zirnīšus, kukurūzas graudus un dažus saldos piparus, jūs iegūsiet lielisku daudzkrāsainu zupu bez viena grama tauku ar skaidru buljonu. Par tieviem tiem!

    Un, visbeidzot, režīms "Cepšana" vai "Cepšana" ļauj pagatavot vistas filejas ceremonijas nedēļas nogales ēdienus no "lēti un jautri" kategorijas. It īpaši, ja jūs nepērkat sagrieztu fileju, bet paņemiet veselu atdzesētu vistu un atdaliet gaļu no sevis. Strādājiet 10 minūtes un ietaupiet gandrīz divas reizes.

    Vistas fileja cepta folijā

    • 1-2 vistas filejas,
    • 1-2 sīpoli,
    • 1 ķiploka daiviņa,
    • 2 kartupeļi,
    • 1 vidējs burkāns,
    • 150-200 grami siera
    • garšvielas vistas, sāls - pēc garšas,
    • dārzeņu vai sviesta,
    • folija.

    Dārzeņi sagriezti vidēja biezuma šķēlītēs. Vistas fileja sagriezta porcijās vai sagriezta šķēlītēs (ne pārāk maza) un marinē ar vistas un sāls garšvielām. Izgrieziet sieru šķīvjos pēc porciju vai režģa lielā rīvei. Paņemiet foliju, tas ir iespējams divos slāņos, ievietojiet centrā kartupeļu slāni, uzliekiet burkānu aprindās, uzliekiet vistas fileju, uzliekiet to uz gredzeniem un ieliekiet siera šķīvi vai apkaisiet ar rīvētu sieru. Aptiniet foliju tā, lai sula no tās nebūtu noplūde, cieši saspiediet. Tātad roll visas porcijas. Novietojiet trauka apakšā, iestatiet režīmu "Cepšana" uz 40-50 minūtēm.