Diētiskie ēdieni lēni plīts

Pareiza uzturs ir viens no svarīgākajiem veselīga dzīvesveida elementiem. Ja jūs ēdat racionāli, jūs varat uzlabot un stiprināt savu veselību, atbrīvoties no papildu mārciņām, jūtaties jautrs un pārliecināts. Un multicooker palīdzēs jums sagatavot gardus, veselīgus, veselīgus, mazkaloriskus ēdienus!

Saskaņā ar diētu pārtika parasti saprot divu kategoriju ēdienus:

  • mazkaloriju ēdieni, kas paredzēti svara zaudēšanai;
  • veselības pārtika, kas atbilst noteikumiem par diētu, ko ārsts noteikusi noteiktām slimībām.

Bieži vien uztura pārtiku sauc arī par pārtiku, kas vienkārši atbilst visiem pareizas, veselīgas uztura kanoniem. Pirmkārt - vārīti ar "pareizajām" metodēm (piemēram, tvaicētiem vai sautēšanas režīmā) augstas kvalitātes un veselīgām sastāvdaļām: dārzeņiem, zivīm, liesai gaļai.

Šajā vietnes sadaļā atradīsiet ēdienu gatavošanas receptes daudzveidīgā ēdienkartē: mazkaloriju, novājēšanu, kā arī saskaņā ar konkrēta diēta noteikumiem un tikai veselīga dzīvesveida principiem. Ēd labi un esiet veseli un skaisti!

Diētiskie kalmāri uz augu spilvena

Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā pagatavot gardus ēdienus no kalmāra lēni plīts. Pavārmāksla multicooker kalmāru gredzeniem uz paprika, tomātu, baklažānu un spinātu spilvena. Gatavo ēdienu var pasniegt kā neatkarīgu karstu vai ar sānu ēdienu (vislabāk apvienot ar rīsiem un citiem graudaugiem), pārkaisa ar svaigiem sakapātiem zaļumiem. Papildus uzskaitītajiem dārzeņiem, lai iegūtu atbilstošāku iespēju, varat pievienot recepti kartupeļus vai selerijas saknes.

Turcija kūst lēni plīts

Labdien! Šodien es vēlos runāt par ēdiena pagatavošanu garšīgā kūpinātājā no tītara lēnā plītī. Jums būs nepieciešama maltā gaļa, ko var pagatavot no krūšu vai augšstilba filejām. Smalks tītara sufs ir jāēd karsts vai silts. Šokolāde ir mīksta, aromātiska un garšīga. Tā ir laba alternatīva gaļas pīrādziņiem.

Zivju pīrādziņi tiek cepti lēnā plītī

Garšīgajam un oriģinālam ēdienam nav jābūt grūti sagatavojamam un sastāvam no dārgiem produktiem. Šodien es vēlos jums piedāvāt recepte ēstgribai un ļoti neparastām zivīm, kas tiek ceptas daudzkarserī ar pietiekamu budžetu mencām, pievienojot cukini ar kažokādu, kas izgatavots no tomātiem un siera.

Neparasti būs mūsu gaļas kausu termiskās apstrādes metode. Parastās grauzdēšanas vietā uz augu eļļas mēs izvēlamies labvēlīgāku metodi un cept tos lēnā plītī, izvēloties "Cepšanas" režīmu.

Vistas gaļa ar zaļo dārzeņu sautējumu

Šodien es vēlētos ar jums pastāstīt par brīnišķīgas gaismas vakariņām, kas, protams, iepriecinās tos, kuri izvēlas pareizu uzturu un skatīties to svaru. Dārzeņu sautējuma gatavošana ar vistu lēni plīts. Papildus dārzeņiem, kas uzskaitīti sautējumu sastāvdaļās, varat pievienot (vai aizstāt kādu no produktiem) cukini, zaļās pupiņas vai sparģeļus. Un tiem, kas vēlas dot ēdienu vēl svaigāku, es iesaku nomainīt pusi spinātu ar svaigu piparmētru vai melisu.

LiveInternetLiveInternet

-Virsraksti

  • Cepšana (161)
  • Jaungada receptes (158)
  • Stublāji ziemai (124)
  • Salāti (112)
  • Gaļas ēdieni (83)
  • Dārzeņu trauki (77)
  • Zupas (64)
  • Vasara (58)
  • Zivju ēdieni (58)
  • Karstie ēdieni (56)
  • Novājēšanu (53)
  • Trauki krāsnī (46)
  • Salds (45)
  • Trauki no vistas (43)
  • Pankūkas (33)
  • Ēdieni Lieldienām (31)
  • Ātrās vakariņas (30)
  • Sēņu trauki (28)
  • Pavasaris (27)
  • Deserti (27)
  • Kūkas (20)
  • Receptes bērniem (19)
  • Kā pavārs - padomi un triki (18)
  • Receptes (15)
  • Uzkodas (14)
  • Ogu ēdieni (13)
  • Dzimšanas diena (12)
  • Augļu trauki (11)
  • Trauki brīvdienām (9)
  • Labība (rīsi, griķi, auzu pārslas uc) (9)
  • Seafood ēdieni (9)
  • Ātrās brokastis (8)
  • Brokastu preces (8)
  • Kartupeļu trauki (8)
  • Turcijas receptes (7)
  • Receptes multicooker (7)
  • Pasaules virtuves (6)
  • Dzimšanas diena (6)
  • Trauki Ziemassvētkiem (4)
  • Bezalkoholiskie dzērieni (4)
  • Alkoholiskie dzērieni mājās (4)
  • Mikroviļņu receptes (3)
  • Tvaika žāvētāju receptes (3)
  • Receptes (2)
  • Receptes maizes cepšanai (1)
  • receptes (0)

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Regulāri lasītāji

Diēta ēdieni lēni plīts - 90 zelta receptes!

Kulinārijas kopiena Li.Ru - Receptes multicooker

Turcija ar brokoļiem lēni plīts

Apvienojot divus uztura produktus vienā plāksnē, mēs saņemam garšīgu un veselīgu ēdienu visai ģimenei. Ēdienu gatavošanas brokoļi tītara lēni plīts ir ļoti vienkārša, noderīga un pieejama.

Garšīgi slinki pelmeņi

Mana recepte visiem slinkiem! Protams, es esmu jokot, bet ne tikai tiem, kas mīl garšīgus un vienkāršus ēdienus. Un, protams, ātri un mīlēja visi no mūsu bērnības.

Griķu milti

Griķu miltu skūpsts ir dziedinošs dzēriens, kas var samazināt holesterīna līmeni, palīdzēt attīrīt zarnas no toksīniem un toksīniem, normalizēt asinsspiedienu un vielmaiņu cilvēka organismā.

Dukan Pizza

Vai jūs domājat, ka jums ir jāaizliedz viss uzturs, ieskaitot picu? Ak, nē! Dietologs Pierre Dyukan piedāvā gardu un ļoti apmierinošu picu, kas nekaitēs jūsu skaitlim.

Kāposti ar sēnēm lēni plīts

Veselīga un garšīga, liesa un nesarežģīta kāpostu sagatavošana ar sēnēm lēnā plīts mājās noteikti pievērsīsies visiem vienkāršiem un ēstgribīgiem ēdieniem.

Dukan maize lēni plīts

Mājas cepšana vienmēr ir ļoti garšīga. Mēģiniet to iegūt no viņas! Es jums piedāvāju ļoti vienkāršu, bet diezgan veiksmīgu iespēju, kā pagatavot maizi saskaņā ar Dyukan lēni plīts.

Brokoļu heka

Zivis, kas pagatavotas ar dārzeņiem, ir labs karstais ēdiens ikvienam, kam patīk ēst. Turklāt šādas sastāvdaļu kombinācijas priekšrocības ir acīmredzamas! Šodien es jums pastāstīšu, kā sagatavot heku ar brokoļiem.

Diētiskā brokoļu zupa

Dažreiz mums ir jāievēro diēta. Bet tas nav iemesls, lai ēst bez garšas. Es gribu piedāvāt jums garšīgu un veselīgu receptes brokoļu uztura zupu pagatavošanai.

Vistas desa mājās

Vēlaties uzzināt, kā mājās gatavot vistas desu? Pēc receptes izlasīšanas jūs sapratīsiet, ka mājās gatavota desa ir pilnīgi vienkāršs ēdiens.

Ķirbju biezenis Multicooker

Es jums piedāvāšu vienkāršu un garšīgu recepti, kā pagatavot ķirbju biezeni lēnā plītī. Lielisks gan pieaugušo, gan bērnu ēdieniem. Smalks un veselīgs ķirbis var būt sānu ēdiens.

Lasis lēni plīts

Es vēlos jums piedāvāt ļoti izsmalcinātu, veselīgu un garšīgu ēdienu: tas ir vienkāršs laša recepte lēni plīts. Ar minimālu laika un enerģijas izšķiešanu jūs saņemsiet gardas pusdienas vai vakariņas.

Dārzeņu solyanka

Dārzeņu solyanka kāpostu parasti izmanto kā pamatu, papildinot to ar dažādiem sezonas dārzeņiem. Ziemā šo ēdienu varat pievienot marinādēm.

Turcija krūts lēni plīts

Vai dodat priekšroku vieglajiem, veselīgajiem un mazkaloriskajiem ēdieniem? Tad tvaika pulvera tvaicēšanas recepte lēnā plītī ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Pieaugušajiem un bērniem pusdienās vai vakariņās.

Neattiecas uz multicooker

Gaļa tiek uzskatīta par uztura un mazkaloriju. To var pagatavot dažādos veidos. Es gribētu dzēst aukstu lēnā plīts virsmā ar āboliem un dārzeņiem. Ēdiens ir piemērots svētku vakariņām.

Tvaicētas gaļas kotletes

Ja jums patīk ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi ēdieni, tad jums noteikti jāpievērš uzmanība tvaicētu gaļas kotletes receptei. Oriģināls, ēstgribīgs un ļoti sulīgs.

Vistas gaļa ar rīsiem un dārzeņiem lēni plīts

Vienkārša iespēja pusdienām vai vakariņām bērniem vai tiem, kas atrodas diētā. Izrādās, tas ir rīsu putra ar vistu, tas nav pilaf. Ēdiena gatavošana lēnā plīts virsmā ļauj jums vispār nelietot taukus.

Vistas gaļa ar dārzeņiem un cukini

Vieglas maltītes vakariņām. Dārzeņu sortiments var būt sezonāls. Skvošas var izmantot svaigas vai saldētas.

Diēta putra ar lēnu plīti

Auzu biezputru ieteicams lietot kopā ar bērnu un diētu. Šis piena putra ir izgatavots no veselām auzām. Garšas dēļ pievienoju rozīnes. Es iesaku gatavot putras brokastīm vai pēcpusdienas tējai.

Zivis ar cukini ar lēnu plīti

Lielisks uztura ēdiens. Viegls un zems kaloriju daudzums. Tie, kas vēlas zaudēt svaru - tas ir viss!

Uztura kastrolis

Jūs nevarat ēst saldumus, un jūs ēdat? Neuztraucieties! Mēģiniet pagatavot diētas kastroli ar zemu tauku biezpiena un krējuma sieru "Almette". Viegli, gaisīgi un sirsnīgi konditorejas izstrādājumi!

Siera kastrolis lēnā plītī

Mīliet vienkāršus un garšīgus ēdienus bez nevajadzīgām problēmām? Tad jums noteikti ir jāmācās, kā pagatavot siera kastroli lēnā plītī. Tas ir sirsnīgs un patīkams ēdiens visai ģimenei.

Diēta tītara multicookerDietary dārzeņu sautējumā multicooker

Multivarka ļauj ietaupīt visas dārzeņu barības vielas un veselīgās vielas un sagatavot veselīgāko ēdienu ar minimālu kaloriju skaitu. Dārzeņu sautējums - kas jums nepieciešams!

Turcijas gaļa ir plaši pazīstama ar savām īpašībām, kas ļauj to iekļaut diētas izvēlnē. Multivarka ļauj ietaupīt visas šīs gaļas priekšrocības.

Diēta omlete lēni plīts

Šāda diēta omlete lēnā plītī ir ļoti noderīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tas tiek gatavots ļoti ātri un tiek uzskatīts par neticami noderīgu ēdienu. Rotā to ar zaļumiem un svaigiem dārzeņiem.

Diētiskā vistas bufete

Vai jūs vēlaties palutināt sevi ar neticami maigu, apetīti un ļoti garšīgu ēdienu? Ja jūs joprojām nezināt, kā pagatavot diētas vistas bufeti, pievērsiet uzmanību šai vienkāršajai receptei.

Dārzeņu bietes sautējums

Sagatavojiet dārzeņu sautējumu ar bietēm, tas ir ļoti interesants ēdiens. Ideāli piemērots badošanai, viegli sagremojams, bagāts ar šķiedrvielām. Mēs meklējam recepti.

Pangasius lēni plīts

Zivju tvaicēšana lēnā plītī ir ļoti ērts un vienkāršs process! Turklāt "tvaika" trauki tiek uzskatīti par daudz noderīgākiem nekā ceptiem. Jūs varat vārīt kartupeļus vai rīsu kā sānu ēdienu. Es iesaku!

Sautējums ar pupiņām

Ideāls gaismas trauks badošanai vai svara zaudēšanai. Piemērots bērnu pārtikai. Jūs varat pagatavot gan lēni plīts, gan katls, vai arī pannā ar augstām malām.

Zivis lēni plīts

Lēnas plītis zivis tiek gatavotas ātri un viegli. Garšīgi un maigi, ar garšvielu aromātu - tas būs piemērots jebkuram ēdienam.

Omlete Redmond multicooker

Es piekrītu jums noderīgu recepti, lai padarītu omlete Redmond multicooker. Es domāju, ka visi šī brīnišķīgā virtuves palīga īpašnieki izmantos šo brīnišķīgās brokastis! Garšīgi un noderīgi!

Zemes liellopu zupa

Es iesaku jums pagatavot tik vienkāršu zupu ar maltu liellopu gaļu mājās. Izrādās viegla, bet barojoša un veselīga zupa, ko mēs darīsim lēnā plītī, tāpēc darbs ir minimāls!

Diēta omlete

Protams, visizplatītākās brokastis ir olas vai olu kulteni. Un noderīgi un viegli, un garšīgi, un vārīti ātri! Un es jums pateiks, kā padarīt uztura omlete vēl noderīgāku! Perfect brokastis!

Omlete tvaicēta lēnā plītī

Es piekrītu jums oriģinālajai un vienkāršajai omlete receptei pārim lēni plīts. Izrādās, ka vissvarīgākais bufete, ļoti garšīgs un pat noderīgs, pat var dot bērniņus! Izmēģiniet šādu veselīgu brokastis!

Pannā ar āboliem lēni plīts

Šāda kastrolis ar āboliem lēnā plītī ir sagatavots pamatskolā. Pievienot biezpiena ābolus biezpienam. Pannas garša un aromāts būs atkarīgs no ābolu daudzveidības. Jūs varat pievienot kādu kanēli.

Tvaicētas olas lēni plīts

Ļaujiet man pastāstīt, kā pagatavot olu kulteni daudzkarserī. Faktiski tas ir sagatavots piecas minūtes tāpat kā pannā. Bet brokastis izrādīsies patiešām noderīgas, nevis banālas! Izmēģiniet to!

Bērnu gaļas suflē

Liellopu sviests bērnam ir lielisks, noderīgs vārīts gaļas ēdiens, kas ir ideāls jebkura vecuma bērniem. Liellopu gaļas gatavošana bez kaitīgiem papildinājumiem.

Dārzeņu biezenis lēni plīts

Šo dārzeņu biezeni lēnā plīts mājā parasti gatavo mammas saviem mazajiem bērniem. Bet jūs zināt, es pats baudu to ēst - veselīgu, garšīgu, lielisku kā sānu ēdienu.

Ābolu pudiņš lēni plīts

Es ar jums kopīgoju recepti, kā padarīt ābolu pudiņu lēnā plītī - delikāts deserts, kas pievērsīsies gan lielajiem, gan mazākajiem gardēžiem. Noderīgi un ļoti, ļoti garšīgi!

Tvaicēta heka

Heka tiek uzskatīta par ļoti uztura un veselīgu zivju, kas satur daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu. Tvaicēts heka ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas iet kopā ar jebkuru ēdienu. Es iesaku!

Vistas buljona dārzeņu zupa

Šī vienkāršā recepte dārzeņu zupai vistas buljonā, protams, nedrīkst vērsties pie mīļotājiem, kuri ēd sirsnīgas zupas, lai karote stāvētu. Bet ikvienam, kas ir diētā - es domāju, ka man tas patiešām patīk! Izmēģiniet to!

Diēta vistas lēni plīts

Diēta vistas lēni plīts - lielisks ēdiens tiem, kas dod priekšroku pārtikai, kas palīdz uzturēt diētu. Vistas ir vārītas ar jogurtu un papriku. Izrādās ļoti garšīgs!

Zivis ar sieru lēni plīts

Zivis ar sieru lēnā plītī tiek gatavotas ļoti vienkārši, bet trauks ir tikai sava veida maģija! Vārot zivju steikus ar majonēzi un sieru gardākajā veidā.

Zivis multi-plīts "Redmond"

Zivis daudzās plītis "Redmond" ir brīnišķīgs uztura un ļoti garšīgs ēdiens. Vienā kritienā mēs gatavojam tvaicētus rīsus un sarkanās zivis. Ļoti ērts, ietaupa laiku, un rīsi tiek iemērkti ar zivju sulu.

Vārīta vista lēni plīts

Šķiet, ka tas var būt vieglāk, nekā vistas vārīšana lēnā plītī: ievietojiet gaļu, piepildiet to ar ūdeni un ļaujiet tai vārīties - bet pat tik vienkāršu ēdienu var pagatavot garšīgāk un interesantāk, un es jums pastāstīšu, kā.

Vistas gaļa lēnā plīts virsmā

Mana vecmāmiņa pagatavoja man tādu garšīgu vistu, kad es biju ļoti maza, tā bija viena no manām iecienītākajām ēdienkartēm, un tagad es to daru pats, lai gan ne pannā, bet ar vairāku ripu palīdzību.

Diētiskā gaļa lēni plīts

Ir daudz veidu, kā pagatavot labu ēdienu gaļu lēnā plītī. Man tikko patika šī recepte, viss ir sagatavots ātri, un rezultāts ir vienkārši apdullināšanas!

Vistas krējuma mērcē

Brīnišķīgs ēdiens uz galda ir vistas krējuma mērcē. Vistas gaļa, pateicoties krējuma papildināšanai, ir mīksta un sulīga, un garšvielas piešķir gaļai garšīgu un bagātu garšu.

Sēņu zupu biezenis lēni plīts

Kartupeļu biezpienu ar sēnēm ir ļoti viegli pagatavot. Vēl viens interesants fakts, ka šī zupa ir ieteicama uztura un zīdaiņu pārtikai, tā ir viegli uzsūcoša organismā un tai ir labvēlīgas vielas!

Tvaicēti kartupeļi lēni plīts

Es jums saku, kā pagatavot tvaicētus kartupeļus lēnā plītī - pareizākais veids, kā kartupeļus padarīt ne tikai apmierinošu, bet arī noderīgu viesi pie galda. Garšīgs un nekaitīgs skaitlim!

Diētas ēdieni lēni plīts: gardas receptes

Veselīga pārtika var būt ne tikai veselīga, bet arī garšīga. Pavārmāksla ar multicooker palīdzību ir diezgan vienkārša, jo viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt pareizās sastāvdaļas un atlasīt atbilstošo programmu. Lēnā plītī jūs varat pagatavot pirmo, otro kursu, desertu, graudaugu. Ēdiens ir garšīgs un veselīgs. To var ēst diētas laikā svara zudumam vai ārstnieciskajai diētai, kas paredzēta gremošanas sistēmas slimībām.

SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Nina: "Nauda zem spilvena vienmēr būs bagāta." Lasīt vairāk >>

Pareiza uzturs vai PP - veselīga dzīvesveida pamats. Šāds uzturs ir nepieciešams svara zudumam, kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī visiem, kas vēlas palikt veseliem. Uztura receptes ir sabalansētas maltītes ar kalorijām. Lai izveidotu individuālu uztura programmu, mēs palīdzēsim dietologam. Parasti ārsts aprēķina šādus kritērijus:

  • vecums;
  • sākotnējais svars;
  • fiziskā aktivitāte;
  • dzīves veids.

Lai izvēlētos svara zuduma receptes, jāpievērš uzmanība šādiem kritērijiem:

  • kaloriju bilance;
  • uzturā iekļautie pārtikas produkti;
  • vienas porcijas noteikumu ievērošana (1 porcija nedrīkst būt lielāka par personas palmu).

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat ātri atgriezties formā un atbrīvoties no papildu mārciņām. Ērts grafiks, sabalansēts uzturs, dažādi produkti - jauniešu solījums, skaistums un harmonija.

Lai pagatavotu maltītes katru dienu, varat izmantot lēnu plīti. Šī virtuves iekārta palīdzēs ātri pagatavot garšīgus un veselīgus ēdienus. Daudzkookera ēdieniem ir atļauts ēst ar gastrītu un pankreatītu, jo pārtika tiek tvaicēta, sautēta, vārīta. Populārākie zīmoli ir Redmond, Panasonic, Polaris.

Liesa gaļa un sēnes - garšīgas, sirsnīgas un mazkaloriskas vakariņas. Šī ēdiena kaloriju saturs ir tikai 120 kcal uz 100 gramiem. BZHU: 12g / 6g / 3g attiecība. Augsts olbaltumvielu saturs ir piemērots pusaudžiem, sportistiem un cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu, bet neliels kaloriju daudzums palīdz vienmēr uzturēt fit.

  • liellopu gaļas fileja - 700 g;
  • šampinjoni - 450 g;
  • viens burkāns;
  • taukainais krējums - 250 g;
  • ūdens - divas glāzes;
  • garšvielas pēc garšas.
  1. 1. Mazgājiet, izžāvējiet un sagrieziet gaļu mazos gabaliņos.
  2. 2. Ievietojiet lēni plīti uz cepšanas režīmu un apcep gaļu augu eļļā.
  3. 3. Nomazgājiet sēnes, burkānus un sagrieziet joslās.
  4. 4. Pievienojiet dārzeņus gaļai, ielejiet maisījumu ar ūdeni un ieslēdziet "dzesēšanas" režīmu.
  5. 5. Maisiet un aizveriet.
  6. 6. Pēc 15 minūtēm pievienojiet skābu krējumu un vēlreiz samaisiet.
  7. 7. Aizveriet un pagaidiet, līdz vārīti.

Pasniedziet ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Dārzeņi veido uztura pamatu. Mājās vienkārši dariet dārzeņu sautējumu. Kaloriju ēdieni ir 90 kalorijas uz vienu porciju. BZHU: 10g / 4g / 2g attiecība.

  • cukini - 2 gab.;
  • paprika - 2 gab. ;
  • viens burkāns;
  • sīpolu galva;
  • ķiploku daiviņas;
  • garšvielas pēc garšas.
  1. 1. Nomizojiet cukini un burkānus.
  2. 2. Samaziniet cukini lielos kubiņos un sagrieziet burkānu.
  3. 3. Lēnai plīts virsmai pievienojiet nedaudz augu eļļas un ieslēdziet "sautējuma" režīmu.
  4. 4. Sūtiet sautē gatavotas sastāvdaļas.
  5. 5. Sagriež piparus un sīpolus, pievieno dārzeņu maisījumam.
  6. 6. Samaziniet ķiplokus un pievienojiet to pašā galā.

Vārīšanas laiks ceturtdaļa stundu. Pasniedziet ar zaļumiem.

Diēta ēdieni lēni plīts var būt gaļa vai dārzeņi. Ideāls līdzsvars ir liesa gaļa un dārzeņi. Redmond multi-plīts krāsnī, sautētos dārzeņus ar vistas fileju var pagatavot pa solim. Uzturvērtība 110 kcal uz porciju. BZHU attiecība: 15g / 5g / 4g.

  • fileja - 600 g;
  • dārzeņu maisījums (cukini, kukurūza, pipari, zaļās pupas, zirņi) - 400 g;
  • Grieķijas jogurts 0% tauku - 1 burka;
  • sīpoli;
  • ola;
  • sāls pēc garšas;
  • zaļumi
  1. 1. Izskalojiet un izžāvējiet vistu, sagrieziet mazos kubiņos.
  2. 2. Sasmalciniet traukus ar augu eļļu un ievietojiet gaļu cepšanas režīmā.
  3. 3. Sajauc sīpolu, olu un jogurtu.
  4. 4. Ielej vistas maisījumu un pēc garšas pievieno garšvielas.
  5. 5. Ieslēdziet režīmu "dzēšana".

Vāra apmēram pusstundu. Apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem gatavu ēdienu.

Pārtikas produkti, kas tvaicēti, ir noderīgi ne tikai svara zaudēšanai, bet visiem cilvēkiem. Tvaika omlete pievērsīsies bērniem un pieaugušajiem - bagātīga, garšīga un ātra brokastis.

  • 4 olas;
  • pusi glāzes piena ar zemāko tauku saturu;
  • garšvielas pēc garšas.
  1. 1. Apmāciet olas un pienu.
  2. 2. Pievienojiet garšvielas pēc garšas.
  3. 3. Ielej ūdeni vairāku plītiņu podiņā un iestatiet “tvaicēšanas” režīmu;
  4. 4. Ielejiet olu un piena maisījumu cepšanas cupcake un ievietojiet virtuvē.

Vārīšanas laiks 15 minūtes. Pirms pasniegšanas apkaisiet ar omlete zaļumiem.

Ropji un rīsi ir vislabākā kombinācija, jo abas sastāvdaļas satur visus nepieciešamos mikroelementus, lai saglabātu ķermeņa darbību. Ropji un rīsi ir atļauti cilvēkiem ar cukura diabētu, lieko svaru un veciem cilvēkiem. Rīsu biezputru var pagatavot pienā vai ūdenī. Piena putra būs daudz kaloriju.

  • rāceņi - 250 g;
  • rīsu labība - 1 glāze;
  • piens - 1 l;
  • sāls - šķipsna;
  • cukurs vai medus pēc garšas;
  • sviests

Izvēloties piena produktus, vajadzētu iegādāties tos, kuriem ir mazākais tauku saturs.

  1. 1. Ielej graudaugu lēnā plītī un ielej pienu.
  2. 2. Uzlieciet gatavošanas režīmu.
  3. 3. Notīriet un sagrieziet rāceņu.
  4. 4. Pievienojiet sakņu dārzeņus putrajam un atstājiet gatavot tālāk.
  5. 5. Pievienojiet sāli, cukuru.
  6. 6. Beigās pievienojiet sviestu.

Putra pasniegts brokastīm vai vakariņām.

Uztura biezpiena zupas ir labas visai ģimenei. Viņiem ir atļauts ēst ar kuņģa, aknu, aizkuņģa dziedzera problēmām. Zupas šajā formā ir vieglāk uzsūcas organismā, nepārpilda pārtikas sistēmu. Dārzeņu zupa-biezenis var būt bērni no 8 mēnešiem.

  • kartupeļi - 2 gab. ;
  • tomāti - 3 gab.
  • cukini - 1 gab.;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • burkāns - 1 gab.;
  • ziedkāposti - 200 g;
  • ūdens - 400 ml;
  • garšvielas pēc garšas;
  • zaļumi
  1. 1. Pīlējiet un nomazgājiet kartupeļus, burkānus, sīpolus, cukini.
  2. 2. Sagrieziet visus dārzeņus lielos kubiņos.
  3. 3. Novietojiet dārzeņu maisījumu traukā un ievietojiet to "cepšanas" režīmā.
  4. 4. Cepiet dažus dārzeņus tā, lai zupa būtu aromātiska.
  5. 5. Ielej ūdeni un pēc garšas pievieno garšvielas.
  6. 6. Ieslēdziet režīmu "zupa" vai "gatavošana".
  7. 7. Pēc ēdiena gatavošanas sasmalciniet visu maisītāju.

Pasniedziet ēdienu pusdienās, pārkaisa ar zaļumiem.

Siera sieram jābūt iekļautam svara zaudēšanas uzturā. Tas palīdz papildināt kalcija un olbaltumvielu rezerves organismā. Vasaras siera kastrolis būs lieliska pēcpusdienas tēja vai vakariņas. Vārīšanai, jums vajadzētu lietot zemu tauku biezpienu.

  • 500 g biezpiena;
  • 1 ola;
  • 2 ēdamk. l cukurs;
  • 1 ēd.k. l miltus.
  1. 1. Siera biezeni ar dakšiņu kopā ar olu.
  2. 2. Pievienojiet cukuru un miltus.
  3. 3. Rūpīgi sajauciet biezpiena maisījumu.
  4. 4. Ielejiet formu ar sviestu un ievietojiet tajā visas sastāvdaļas.
  5. 5. Iestatiet režīmu "kastrolis" vai "cepšana".

Pasniedziet ar skābo krējumu ar zemu tauku saturu.

Un nedaudz par noslēpumiem.

Stāsts par kādu no mūsu lasītājiem Irina Volodina:

Manas acis bija īpaši nomāktas, to ieskauj lielas grumbas un tumši apļi un pietūkums. Kā pilnībā noņemt grumbas un somas zem acīm? Kā tikt galā ar pietūkumu un apsārtumu? Bet nekas nav tik vecs vai jauneklis kā viņa acis.

Bet kā tos atjaunot? Plastiskā ķirurģija? Es atklāju - ne mazāk kā 5000 dolāru. Aparatūras procedūras - fotorūpniecība, gāzes-šķidruma pīlings, radio pacelšana, lāzera sejas maiņa? Nedaudz pieejamāka - kurss maksā 1,5-2 tūkstošus dolāru. Un kad atrast visu šo laiku? Jā, un joprojām ir dārga. Īpaši tagad. Tāpēc es pats izvēlējos citu ceļu.

Labākās receptes garšīgiem ēdieniem lēni plīts

Lēnā plītī tie pagatavo ēdienus ar minimālu eļļas daudzumu, saglabājot vitamīnus un minerālvielas. Zemu kaloriju diētas receptes, kas ļauj zaudēt svaru vairākās plīts virsotnēs, pārsteidz ar šķirni, kas būs atslēga veiksmīgai pārejai uz veselīgu uzturu.

Tagad jums nav nepieciešams stāvēt pie plīts vairākas stundas pēc kārtas un pavadīt brīvo laiku sportam.

Diētiskie ēdieni lēni plīts

Izmantojot multicookers, ņemiet vērā priekšrocības:

  • gatavošanas process notiek ar hermētiski noslēgtu vāku;
  • Nav nepieciešams kontrolēt gatavošanu, sautēšanu un vārīšanu zemās temperatūrās;
  • ēdieni tiek gatavoti pašu sulā;
  • ēdiens nedeg un nemazidējas;
  • minimālais ēdiena eļļas daudzums.

Izstrādātas daudzas diētas diētas svara zudumam, tostarp ēdieni, kas balstīti uz liesās gaļas, zivju, biezpiena un dārzeņu

Diēta pārtika un kalorijas

Ir veidi, kā iemācīties ēst, lai zaudēt svaru:

  • Šķīvja kaloriju saturs ir atkarīgs no cepšanai izmantotās eļļas un tauku daudzuma.
  • Tas būtu vārīts lēnā plīts vai dubultā katla un salāti, nevis tauku mērce piepildīta ar jogurtu vai krējumu.
  • Taukskābju gaļa aizstāj vistas fileju vai trušu, subproduktus.
  • Palieliniet dārzeņu daudzumu diētā.
  • Maize tiek cepta uz kliju vai rudzu miltu bāzes.

Mazkaloriju ēdienu pagatavošana daudzfaktoru veidā dažādo ikdienas ēdienkarti. Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, varēs izvēlēties receptes pirmajam un otrajam kursam, kas sastādīts atbilstoši pareizas uztura noteikumiem.

Marmelāde satur milzīgu daudzumu tanīnu un antioksidantu. Narkotiku gaitā ir divi marmelādes veidi: dienā un naktī.

Ķermenis darbojas dažādos veidos atkarībā no diennakts laika. Tāpēc šī pieeja ļauj zaudēt svaru pēc iespējas efektīvāk ne tikai dienas laikā, bet arī naktī.

Receptes daudzfaktoru veidā

Uztura ēdienu receptēm nav nepieciešama mājsaimnieces uzmanība vai īpašas prasmes mājās. Pietiek ar produktu iegādi, lai sāktu gatavošanas procesu.

Pateicoties šādām vienkāršām un minimāli augstu kaloriju receptēm, jūs varat arī doties uz diētu, zaudēt tās un zaudēt svaru.

Cepšana

Jebkurā dienā pagatavojiet diētas cepumus lēnā plīts virsmā. Ir receptes saldām smalkmaizītēm un pīrāgiem, kā arī biezpienu saturošu konditorejas izstrādājumu pārpilnība.

Biezpiena kastrolis

Sastāvdaļas:

  • 100 g žāvētu augļu;
  • 3 olas;
  • sāls pēc garšas;
  • 3 ēdamk. l cukurs;
  • 500 g biezpiena;
  • 25 g mannas putraimi.

Vārīšanas recepte:

  • 100 g žāvētu augļu sagriež gabalos, 3 olas iedala olbaltumvielās un dzeltenumos.
  • Olbaltumvielas kopā ar šķipsnu sāli tiek putas.
  • Dzeltenumus sajauc ar 3 ēdamk. l cukurs, 500 g biezpiena un 25 g mannas putraimi.
  • Tiek ieviests žāvēts auglis.
  • Iemaisa biezpiena masas proteīnus.
  • Atklājiet programmu "Cepšana" vienu stundu.

Sastāvdaļas:

  • žāvēti augļi - 100 g;
  • rieksti - 100 g;
  • linu milti 100 g;
  • 2 glāzes kviešu milti;
  • sāls pēc garšas;
  • glāze kefīra.

Vārīšanas recepte:

  • Žāvēti augļi un rieksti.
  • 100 g linu miltu sajauc ar 2 glāzēm kviešu miltiem.
  • Sāls, ielej glāzi kefīra.
  • Samaisiet žāvētus augļus un riekstus.
  • Sagatavojiet pusstundu „Cepšanas” režīmā.

Šarlote

Sastāvdaļas:

  • 2 āboli;
  • citronu sula;
  • 4 vāveres;
  • cukurs;
  • 12 ēd.k. l auzu pārslas

Vārīšanas recepte:

  • 2 āboli mizoti un serdēti no kodola, sagriezti gabalos.
  • Apkaisiet ar citrona sulu.
  • 4 olbaltumvielas putukrāsā ar cukuru.
  • Sajauc ar 12 ēd.k. l auzu vai sasmalcinātas pārslas.
  • Bļodas apakšā izklājiet ābolus, ielej mīklu.
  • Ieslēdziet "Cepšana" vienu stundu.

Siers

Sastāvdaļas:

  • rozīnes - 100 g;
  • 300 g biezpiena;
  • karoti cukura;
  • 3 ēdamk. l miltus.

Vārīšanas recepte:

  • Rozīni pāris minūtes pārlej verdošu ūdeni.
  • Sagatavo mīklu no 300 g biezpiena, karotes cukura, olām un 3 ēdamk. l miltus.
  • Ielieciet rozīnes.
  • Mitras rokas veido siera kūkas.
  • Pārslēdziet lēno plītiņu.
  • Cepiet 5 minūtes abās pusēs.

Mannik

Sastāvdaļas:

  • glāze kefīra;
  • glāze mannas;
  • olas;
  • saldinātājs;
  • cepamais pulveris;
  • miltus

Vārīšanas recepte:

  • Kefīra glāze ielej glāzi mannas putraimi.
  • Olas mala ar cukura aizstājēju, cepamo pulveri un miltiem.
  • Tiek apvienoti divi maisījumi, mīkla ir sagatavota režīmā "Cepšana" un pusstundu.

Sūkļa kūka

Sastāvdaļas:

Vārīšanas recepte:

  • Pāris olas sajauc ar 250 g ievārījuma, milti ar cepamo pulveri.
  • Mīklu ielej traukā.
  • Vārīts ar "Cepšanas" režīmu stundu.

Sastāvdaļas:

  • 120 g sviesta;
  • saldinātājs;
  • 3 olas;
  • 2 ēdamk. l zema tauku satura krējums;
  • 250 g biezpiena;
  • 2 ēdamk. l auzu pārslas;
  • cepamais pulveris.

Vārīšanas recepte:

  • Izkausējiet 120 g sviesta.
  • Sajauc ar cukura aizstājēju.
  • Ievadiet 3 olas un 2 ēdamk. l zema tauku satura krējums, saputota.
  • Pievieno maisījumam 250 g biezpiena, samaisa.
  • Atsevišķā traukā pievienojiet 2 ēdamk. l Auzu pārslas ar cepamo pulveri.
  • Šķidrās un sausās masas pātagu pāris minūtes.
  • Cepta ar cepšanas režīmu un pusstundu.

Siera kūka

Sastāvdaļas:

  • 150 g cepumi;
  • ābolu sula;
  • 400 g biezpiena;
  • 300 ml jogurta;
  • karoti cukura;
  • citronu sula;
  • 2 olas;
  • cieti.

Vārīšanas recepte:

  • Par pamatu jums būs nepieciešams sagriezt 150 g sīkfailu, sajaukt ar ābolu sulu.
  • Mārciņa 400 g biezpiena ar 300 ml jogurta, karote cukura un citrona sulas.
  • Atsevišķi sakuliet dzeltenumu un balto no 2 olām.
  • Kombinējiet ar biezpiena maisījumu, injicējiet cieti, sitiet.
  • Izplatiet cepumus bļodā un uzklājiet biezpiena masu virsū.
  • Ieslēdziet "Cepšana" vienu stundu.

Sastāvdaļas:

  • 2 ēdamk. l cukurs;
  • ola;
  • burkāni - 1 gab.;
  • soda;
  • etiķis;
  • 1 glāze sasmalcinātas auzu;
  • iepakojums jogurts.

Vārīšanas recepte:

  • Beat 2 ēdamk. l cukurs ar olu.
  • Ievadiet rīvētu burkānu, pievienojiet sodas, dzēstu ar etiķi, kā arī 1 glāzi sasmalcinātu auzu.
  • Viss ir sajaukts un ielej bļodā.
  • Aktivizējiet "Cepšana" vienu stundu.
  • Sasmalciniet sagrieztu kūku ar cukuru un jogurtu.

Pie

Sastāvdaļas:

  • 8 ēd.k. l auzu pārslas;
  • 0,5 litri kefīra ar zemu tauku saturu;
  • žāvētas aprikozes;
  • soda - puse tējkarotes;
  • etiķis;
  • kanēlis;
  • vanilīns.

Vārīšanas recepte:

  • 8 ēd.k. l auzu pārsegs ir sadalīts divās daļās: viens no tiem tiek sasmalcināts miltos, otrs paliek pārslas.
  • Auzu pārsvarā jāaizlej 0,5 litri maza tauku satura jogurta.
  • Pievieno sasmalcinātas žāvētas aprikozes, sodas, pārlej ar etiķi, kanēli vai vanilīnu.
  • Kad "Cepšanas" režīms, pagatavojiet kūku 40 minūtes vienā pusē, pēc tam vēl 20 minūtes otrā.

Lēnā plītī gaļa tiek tvaicēta, cepta, cepta un sautēta, bieži iesaiņota folijā.

Diētiskā vista

Sastāvdaļas:

  • visa vista;
  • pollimons;
  • olīveļļa;
  • 2-3 ķiploku daiviņas;
  • sāls, timiāns, pipari pēc garšas.

Vārīšanas recepte:

  • Marinējiet vistas sulas maisījumā, kas sastāv no pusi citrona un olīveļļas.
  • Berzējiet putnu ādu un vēderu ar sasmalcinātiem ķiplokiem, sasmalciniet ar sāli, timiānu, pipariem un citrona miziņu.
  • Ar "Cepšanas" režīmu tas tiek turēts apmēram stundu.
  • Tad apgrieziet, cepiet vēl 20 minūtes.

Grieznes daudzfaktoru veidā

Sastāvdaļas:

  • gaļas fileja;
  • burkāni - 1 gab.;
  • sīpoli;
  • ķiploki;
  • auzu pārslas;
  • 50 ml ūdens;
  • garšu un sāli un piparus.

Vārīšanas recepte:

  • Gaļas mašīnā tiek pārnesta gaļas fileja ar burkāniem, sīpoliem un ķiplokiem.
  • Apvienojiet ar auzu un 50 ml ūdens.
  • Sāls un pipari.
  • Veidojiet ovālas kotletes.
  • Traukā ielej ūdeni, ir uzstādīts tvaika konteiners.
  • Izplatiet karbonādes.
  • Vārītas ar gatavošanas režīmu uz pusstundu.

Vistas krūtiņa

Sastāvdaļas:

Vārīšanas recepte:

  • Skābais krējums, paprika, sāls un karijs padara marinādi.
  • Krūtis, kas no visām pusēm ir sajaukts ar maisījumu, atstāj uz pusstundu.
  • Tad ietin folijā.
  • Ievietots tīklā multicooker.
  • Gatavojiet "tvaika" režīmu gandrīz stundu.

Liellopu gaļa

Sastāvdaļas:

  • liellopu gaļa;
  • 1 sīpols;
  • ķiploku daiviņas;
  • tomātu pasta;
  • sāli un garšvielas.

Vārīšanas recepte:

  • Liellopu gaļas šķēlītes izplatījās bļodā.
  • Aizpildiet sīpolu gredzenu ar ķiplokiem, tomātu pastu, sāli un garšvielām.
  • Atliek piepildīt ar ūdeni.
  • Uzstādiet "Quenching" režīmu pusotru stundu.

Kāpostu rullīši

Sastāvdaļas:

  • 200 g vistas filejas vai liellopu gaļas;
  • kāpostu augšējās lapas;
  • sīpoli un burkāni;
  • 100 g rīsu;
  • 1 Bulgārijas pipari;
  • 2 tomāti;
  • 10 cm, selerijas kātiņa;
  • ķiploki, sāls, garšvielas, tomātu pasta.

Vārīšanas recepte:

  • Tops kāpostu lapas pārspiež ar āmuru;
  • Caur gaļas mašīnām nododiet gaļas gabalus ar burkāniem, sīpoliem un ķiplokiem;
  • Pipari, tomāti, selerijas ir smalki sagrieztas;
  • Sasmalcina kopā ar rīsiem un dārzeņiem, sāli, pipariem, pievieno garšvielas;
  • Salātu lapās uzklājiet karoti maltas gaļas, pildītu kāpostu ruļļus;
  • Bļodā multicooker pārslēdz pildījumu kāpostu rulli, ielej ūdeni ar tomātu pastu;
  • Ieslēdziet cepšanas programmu uz 20 minūtēm, pēc tam vēl vienu stundu pārkārtojiet to.

Gaļas bumbiņas

Sastāvdaļas:

  • 0, 5 kg teļa;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • garšu un sāli un piparus.

Vārīšanas recepte:

  • 0, 5 kg teļa gaļas šķērso gaļas mašīnā kopā ar sīpoliem.
  • Sāls un pipari.
  • Veidojiet bumbiņas.
  • Pārvietojiet bļodā, ielej ūdenī.
  • Ieslēdziet "tvaiku" pusstundu.

Vistas aknas

Sastāvdaļas:

  • vistas aknas;
  • burkāni - 1 gab.;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • garšu, sāli, piparus un garšaugus.

Vārīšanas recepte:

  • Uzspridzināšanas programmas laikā ielīmējiet burkānus ar sīpoliem.
  • Pievienojiet aknu gabalus, ielej ūdeni.
  • Pavārs apmēram pusstundu.
  • Sāls, pipari, sakapātus zaļumus.

Liellopu aknas

Sastāvdaļas:

  • aknas - 600 g;
  • milti;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • krējums;
  • garšu un sāli un piparus.

Vārīšanas recepte:

  • Aknu mazgāšana, noņemiet cauruļvadus.
  • Sagriež gabalos, apkaisa ar miltiem.
  • Cepiet sīpolus ar aknām.
  • Ielej ūdenī, pievieno skābu krējumu, sāli un piparus.
  • Iestatiet režīmu "Dzēšana" 20 minūtes.

Turcija

Sastāvdaļas:

  • tītara gaļa;
  • burkāni - 1 gab.;
  • sāls un garšvielas pēc garšas;
  • jogurts

Vārīšanas recepte:

  • Pievienojiet rīvētu burkānu, sāli un garšvielas sagrieztajam putnam.
  • Ielej jogurtu.
  • Sagatavošana ilgst pusstundu ar režīmu "Dzēšanas".

Trusis

Sastāvdaļas:

  • trušu gaļa;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • garšu un sāli un piparus;
  • dārzeņi.

Vārīšanas recepte:

  • Cepiet sīpolus ar trušu gabaliņiem.
  • Pievienojiet ūdeni, lai segtu gaļu, sāli un piparus.
  • No augšas izveidojiet tvaika trauku ar dārzeņiem.
  • Aktivizējiet "Multipovar" režīmu uz pusstundu.

Gaļas gabaliņi

Sastāvdaļas:

  • vistas;
  • burkāni - 1 gab.;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • garšvielas un sāls pēc garšas;
  • rīsi

Vārīšanas recepte:

  • Vistas sagriež gabalos.
  • Novietojiet bļodā, sautē savā sulā.
  • Pievieno sakapātus burkānus ar sīpoliem, garšvielām, mazgātiem rīsiem.
  • Piepildīts ar ūdeni.
  • Sagatavojiet programmu "Pilaf" pusstundu.

Diētiskās zivju ēdienus tvaicē, sautē un cep.

Menca

Sastāvdaļas:

  • mencas;
  • pipari un sāls pēc garšas;
  • citronu sula;
  • 2 glāzes ūdens.

Vārīšanas recepte:

  • Zivis mazgā, žāvē, berzē ar pipariem un sāli, pārkaisa ar citrona sulu.
  • Bļodā ielej 2 vairākas glāzes ūdens.
  • Uzlieciet grozu, izlieciet zivis.
  • Sagatavojiet 10 minūtes „pāra gatavošanai”.

Pollock

Sastāvdaļas:

Vārīšanas recepte:

  • Pīrāgu sāls, kas pagatavota ar garšvielām.
  • Laid virs citrona apļa.
  • Katrs gabals ir iesaiņots folijā.
  • Tie tiek nosūtīti uz lēno plītiņu 20 minūtes ar “tvaicēšanas” režīmu.

Viegli pagatavojamas diētas zupas lēnā plītī.

Solyanka

Sastāvdaļas:

  • sīpoli;
  • burkāni;
  • vistas;
  • garšu un sāli un piparus.

Vārīšanas recepte:

  • Ietiet sagrieztus sīpolus ar burkāniem.
  • Lejupielādējiet vistas gabalus.
  • Sagatavots programmai "Cepšana" uz pusstundu, tad vēl 15 minūtes izdziest.
  • Sāls un pipari.
  • Pārlej sasmalcinātus kāpostus, sautē pāris stundas.

Ķirbju krēmzupa

Sastāvdaļas:

  • ķirbis;
  • mazs sīpols - 1 gab.;
  • burkāns;
  • ķiploki;
  • sāls un garšaugi pēc garšas.

Vārīšanas recepte:

  • Cepiet sasmalcinātus sīpolus, burkānus un ķiplokus.
  • Izplatiet ķirbju gabalus.
  • Ielej dārzeņu buljonu.
  • Sāls, apkaisa ar garšvielām un garšvielām.
  • Iestatiet režīmu "Cepšana" uz pusstundu.
  • Beat ar blenderi.

Dārzeņi

Dārzeņu ēdienu garša papildina jūsu iecienītākās garšvielas.

Sālīta kāposti

Sastāvdaļas:

  • baltie kāposti;
  • burkāns - 1 gab.;
  • sīpoli - 1 gab.;
  • tomāti;
  • pipari - 1 gab.;
  • garšu un sāli un piparus.

Vārīšanas recepte:

  • Saberž pusi kāpostus ar burkāniem, sīpoliem, tomātiem un papriku.
  • Ielieciet to bļodā.
  • Ielej ūdeni, sāli un piparus.
  • Apmēram pusstunda tiek sagatavota ar programmu "Dzēšanas".

Sautēti dārzeņi

Sastāvdaļas:

Vārīšanas recepte:

  • Kubēti cukini, baklažāni, tomāti, pipari, sīpoli un burkāni.
  • Sāls un pipari.
  • Kad ugunsdzēsības programma paliek 40 minūtes.

Cukini

Sastāvdaļas:

  • cukini;
  • karijs un hop-suneli;
  • sāls pēc garšas;
  • ūdens

Vārīšanas recepte:

  • Izkliedējiet jaunus cukini ar dubulto katlu.
  • Pulvera karijs un apiņu saule.
  • Sāls, pievieno 3 glāzes ūdens.
  • Sagatavojiet 10 minūtes ar “tvaicēšanas” režīmu.

Ķirbju

Sastāvdaļas:

Vārīšanas recepte:

  • Ķirbju sagriež šķēlītēs.
  • Pārvietojieties uz bļodu, ielej ūdeni.
  • Aktivizējiet "Steaming" uz dažām minūtēm.
  • Sāls, apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Baklažāni

Sastāvdaļas:

  • baklažāni;
  • sāls un cukurs pēc garšas;
  • etiķis;
  • ķiploki;
  • dilles un lavrushka;
  • augu eļļa.

Vārīšanas recepte:

  • Baklažāni tiek mazgāti un sagriezti mazos kubiņos, sālīti.
  • Ūdenī ielej ūdeni, cukuru, sāli, etiķi, ķiplokus, dilles, lauru, augu eļļu.
  • Noklikšķiniet uz "Vāra", 10 minūtes izplata baklažānus bļodā.

Dārzeņu sautējums

Sastāvdaļas:

  • pusi kāpostu galvas;
  • Bulgārijas pipari;
  • 3 burkāni;
  • 2 kartupeļi.

Vārīšanas recepte:

  • Pusi kāposti ar papriku sasmalcina sloksnēs.
  • Dice 3 burkāni un 2 kartupeļi.
  • Sagatavojiet pusstundu ar režīmu "Dzēšanas".
  • Sālīti un pārkaisa zirņi.

Pildīti pipari

Sastāvdaļas:

  • 400 g malto gaļu;
  • 100 g neapstrādātu rīsu;
  • tomāti;
  • garšu, sāli, piparus un garšvielas;
  • krējums;
  • tomātu pasta;
  • ūdens

Vārīšanas recepte:

  • 400 g malto gaļu sajauc ar 100 g neapstrādātu rīsu un sagrieztu tomātu, sālītu, piparu un garšvielu.
  • Pipari, pildīti ar maisījumu, izkaisīti bļodā.
  • Sagatavojiet skābo krējumu, tomātu pastu un ūdeni, sāli.
  • Piepildiet pusi paprikas bļodā.
  • Ieslēdziet "Cepšanas" režīmu 20 minūtes.
  • Pārkārtot uz "dzēšana" vēl vienu stundu.

Deserti

Oriģinālas saldu ēdienu receptes būs noderīgas uztura sagatavošanā.

Souffle

Sastāvdaļas:

  • 200 g biezpiena;
  • 0,75 māksla. jogurts;
  • 3 ēdamk. l cukurs;
  • ola;
  • jāņogu.

Vārīšanas recepte:

  • 200 g biezpiena ar blenderi ar 0,75 Art. jogurts, 3 ēd.k. l cukuru, cieti un olu.
  • Pievieno jāņogas.
  • Silikona veidņu souffle maiņa.
  • Atklājiet režģi.
  • Sagatavošana ilgst pusstundu ar "Steam" režīmu.

Pudings

Sastāvdaļas:

  • 2/3. kefīrs;
  • glāze mannas;
  • 4 olas;
  • 0,5 kg biezpiena;
  • 2/3. cukurs;
  • Vanilīns pēc garšas.

Vārīšanas recepte:

  • 2/3. kefīrs ielej glāzi mannas putraimi.
  • 4 olas ir sadalītas olbaltumvielās un dzeltenumos, baltumi tiek saputoti ar šķipsnu sāli.
  • 0,5 kg biezpiena ievada 2/3 ēdamk. cukuri, dzeltenumi, vaniļa, soda, mannas putraimi un saputoti baltumi.
  • Sagatavojiet stundu ar "Cepšanas" režīmu.

Omlete

Sastāvdaļas:

  • 3 olas;
  • 2 ēdamk. l piens;
  • garšvielas pēc garšas.

Vārīšanas recepte:

  • Beat 3 olas ar 2 ēd.k. l pienu
  • Ielejiet garšvielas.
  • Ielej olu maisījumu bļodā.
  • Atstājiet 20 minūtes ar "Cepšanas" režīmu.

Āboli

Sastāvdaļas:

Vārīšanas recepte:

  • Daži āboli tiek mizoti no kodola.
  • Pildījumam sajauc biezpienu ar medu un žāvētām plūmēm.
  • Pildīti ar biezpiena maisījumu.
  • Sagatavojiet pusstundu ar "Cepšanas" režīmu.

Putras bagātina ķermeni ar šķiedrvielām, tāpēc tās ir svarīgas svara zaudēšanai.

Rīsi

Bļodā ielej bļodā rīsu, pārlej ar 2 glāzēm verdoša ūdens un sālītas. Sagatavošana ilgst pusstundu ar programmu "Rīsi".

Griķi

Ielej vairāku glāzi griķu multicooker bļodā, sāli, pievienojiet 2 glāzes ūdens, ieslēdziet putru programmu 20 minūtes.

Auzu pārslas

Lēnā plīts virsmā ielej 1 multi glāzi auzu, pārlej 3 glāzes ūdens, sāli, pievieno ēdamkaroti cukura un 30 gramus eļļas. Iestatiet programmu "Putra" 15 minūtes, pārejiet uz "Apkure" vēl 10 minūtes.

Sēnes

Veidojot uztura ēdienus, bieži izmanto sēnes, bet jūs varat patstāvīgi apvienot produktu ar dārzeņiem.

Šampinjoni

Mazgā 400 g šampinjonu, sagriež šķīvītēs, multicookers ielej bļodā, sāli, piparus, ielej glāzi maza tauku satura skābo krējumu. Kad programma "Dzēšana" tiek pagatavota 40 minūtes.

Diētiskā ēdienkarte nedēļai

Ēdieni lēnā plītī palīdzēs noteikt mazkaloriju ēdienkarti.

Tabulas izlases izvēlne nedēļai:

Uzkodas: rīvētu burkānu.

Pusdienas: vārīti rīsi ar tvaika podu.

Uzkodas: augļu šķēlēs.

Vakariņas: ēdiens no vistas un jauktiem dārzeņiem.

Uzkodas: jogurts un puse greipfrūtu.

Pusdienas: tiek pasniegtas tvaika zivis un buljons.

Tējas laiks: melnās maizes šķēle ar cieto sieru.

Vakariņas: pasniegtas ar sagrieztiem dārzeņu omletes.

Uzkodas: vārīti sparģeļi.

Pusdienas: pasniedz dārzeņu zupu ar zaļajiem zirņiem.

Tējas laiks: piena smoothie.

Uzkodas: vārīta teļa gaļa.

Pusdienas: zupas-biezenis.

Uzkodas: grauzdiņš ar tomātiem un sieru.

Vakariņas: tvaicēti dārzeņi ar vistas gaļu.

Uzkodas: burkānu un ābolu šķēlēs.

Pusdienas: zupa ar griķiem un kotletes.

Tējas laiks: dzeriet apelsīnu sulu.

Vakariņas: tvaicētas zivju kotletes, sagriezti dārzeņi.

Uzkodas: glāze zema tauku satura kefīra.

Pusdienas: pasniedz vārītu liellopu gaļu ar griķu un dārzeņu izciršanu.

Pusdienas: piena banānu kokteilis.

Vakariņas: tvaika zivis, sparģeļi un graudaugu maize.

Uzkodas: rieksti un āboli.

Pusdienas: cept zivis, vāra brūnus rīsus.

Drošs, piemērots biezpiens ar ogām.

Vakariņas: olu kulteni ar dārzeņiem, sulu.

Diēta pārtika

Gastrīts

Kad gastrīts atsakās no kūpinātas gaļas, bagātīga buljona, okroshka, taukainas gaļas, šokolādes, saldējuma, kafijas un kvasa. Ieteicams ir biezpiena dārzeņu zupas, mīksti putras, omletes tvaicēti, vistas un liellopu gaļas ēdieni, tvaika kotletes, sausais cepums. Liesa gaļa tiek pagatavota lēni plīts, gaļas kotletes, gaļas kotletes, zrazy.

Pankreatīts

Hroniskā formā ir atļauti gaļas ēdieni, dārzeņu salāti, ja no tiem izslēdz pākšaugi un kāposti. Parastā ēdienkarte dažādo salātus no vārītas gaļas ar dārzeņiem. Akūtā gaļas formā izvēlieties vistas, trušus vai liellopu gaļu, varat izmantot vieglas dārzeņu zupas ar grauzdiņiem no melnās maizes.

Uztura pārtikas receptes nav pilnīgas. Ja jūs iemācīsieties pagatavot veselīgus labumus lēnā plītī, tad pat zemu kaloriju ēdieni būs garšīgi, veicinās atveseļošanos.