Ķermeņa masas indekss 36

Ķermeņa masas indekss (ķermeņa masas indekss (ĶMI), ĶMI) ir vērtība, kas ļauj novērtēt personas svara un augšanas atbilstības pakāpi un tādējādi netieši novērtēt, vai svars ir nepietiekams, normāls vai pārmērīgs. Svarīgi, nosakot indikācijas ārstēšanai.

Ķermeņa masas indeksu aprēķina pēc formulas:

  • m - ķermeņa svars kilogramos
  • h - augstums metros

un mēra kilogramos / m².

Piemēram, personas masa = 60 kg, augstums = 170 cm, tādēļ ķermeņa masas indekss šajā gadījumā ir:

ĶMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Ķermeņa masas indeksa indeksu 1869. gadā izstrādāja Beļģijas sociologs un statistiķis Adolfs Quetelet.

ĶMI indikatoru interpretācija

Saskaņā ar PVO ieteikumiem ir izstrādāta šāda ĶMI indikatoru interpretācija:

Ķermeņa masas indekss jāizmanto piesardzīgi, tikai aptuvenam novērtējumam - piemēram, mēģinājums novērtēt profesionālo sportistu ķermeni ar tās palīdzību var radīt nepareizu rezultātu (augsts rādītājs šajā gadījumā ir saistīts ar attīstītiem muskuļiem). Tāpēc, lai precīzāk novērtētu tauku uzkrāšanās pakāpi, kā arī ķermeņa masas indeksu, ieteicams noteikt centrālos aptaukošanās rādītājus.

Ņemot vērā ķermeņa masas indeksa noteikšanas metodes trūkumus, tika izstrādāts ķermeņa tilpuma indekss.

Saskaņā ar Izraēlas pētījumu, ideāls vīriešiem ir ķermeņa masas indekss 25-27. Vidējais dzīves ilgums vīriešiem ar šādu ĶMI bija maksimāli.

Turklāt, lai noteiktu normālu ķermeņa svaru, var izmantot vairākus rādītājus:

  1. Broka indekss tiek izmantots ar pieaugumu 155-170 cm, normāls ķermeņa svars (augstums [cm] - 100) ± 10%.
  2. Breitman indekss. Normālo ķermeņa masu aprēķina pēc formulas - augstums [cm] • 0,7 - 50 kg.
  3. Bernhard Index. Ideālo ķermeņa svaru aprēķina pēc formulas - augstums [cm] • krūšu apkārtmērs [cm] / 240.
  4. Davenport Index. Personas masa [g], dalīta ar augstumu [cm], kvadrātā. Pārsniegums virs 3,0 norāda uz aptaukošanās pazīmēm (protams, tas ir tāds pats ĶMI, tikai dalīts ar 10).
  5. Odera indekss. Normāls ķermeņa svars ir vienāds ar attālumu no vainaga līdz simfīzei [cm] • 2 - 100.
  6. Noorden indekss. Normāls svars ir vienāds ar augstumu [cm] • 420/1000.
  7. Taton indekss. Normāls ķermeņa svars = augstums - (100 + (augstums - 100) / 20)

Klīniskajā praksē ķermeņa masas novērtēšanai visbiežāk izmanto ķermeņa masas indeksu.

Papildus svara un svara indikatoriem var izmantot Korovin piedāvāto ādas slāņa biezuma noteikšanas metodi. Saskaņā ar šo metodi ādas slāņa biezumu nosaka 3 ribu (normālā - 1,0 - 1,5 cm) un parazagitālā līmenī nabas līmenī (sāniski no taisnās zarnas vēdera muskuļa, parasti 1,5 - 2,0 cm).

Trūkumi un ierobežojumi

PVO ieteikto BMI rādītāju interpretācija neņem vērā dzimumu un vecumu. Lai gan statistika daudzās valstīs liecina, ka ĶMI ir lielāks vīriešiem nekā sievietēm. Turklāt vidējā vecuma cilvēkiem ĶMI ir augstāks nekā jauniem un veciem cilvēkiem. Piemēram, ASV veselības departamenta apkopotā statistika par antropometriskajiem datiem par ĶMI Amerikas Savienotajās Valstīs:

Arī Krievijā, ja mēs piemērojam PVO ieteiktos ĶMI indeksus, izrādās, ka vairāk nekā puse sieviešu un vīriešu, kas vecāki par 30 gadiem, Krievijā cieš no liekā svara, un apmēram trešdaļai ir aptaukošanās, un daži no tiem ir nepietiekami.

Pēc vārdnīcu definīcijas vārds „norma” bieži tiek saprasts kā “vidējā vērtība”, bet, kā redzams iepriekš minētajā statistikā, tā sauktie „normālie” ĶMI rādītāji, saskaņā ar PVO kritērijiem, neatbilst normālai normālai BMI statistiskajai vērtībai starp iedzīvotājiem. Piemēram, sieviete, kuras ĶMI ir tieši statistisko vērtību vidū viņas valsts iedzīvotāju vidū, vairumā pasaules valstu tiks uzskatīta par “liekais svars”. Šī neatbilstība radās tāpēc, ka ieteikto ĶMI indeksu noteica PVO, nevis pamatojoties uz statistikas vidējiem rādītājiem, bet pamatojoties uz šīs organizācijas ārstu ieteikumiem.

“ĶMI likmes” definīcija daudzās valstīs pēdējo 30 gadu laikā ir mainījusies vairākas reizes, tāpēc līdz 1998. gadam Amerikas Savienotās Valstis normālo ĶMI uzskatīja par 27,8 kg / m², bet pēc 1998. gada standarti tika mainīti un ārstu ieteiktā ĶMI likme sākās 25 kg / m².. Sakarā ar šo standartu maiņu aptuveni 29 miljoni amerikāņu tiek uzskatīti par liekiem un aptaukošanās.

Korelācija starp ĶMI un slimību

ĶMI pieaugums pozitīvi korelē ar ļaundabīga audzēja, jo īpaši barības vada adenokarcinomas, un, iespējams, kardēnās adenokarcinomas palielināšanās iespējamību. Ir zināma arī pozitīva korelācija starp ĶMI un GERD.

Pētnieki no Amerikas Savienotajām Valstīm aprēķināja ĶMI (ķermeņa masas indekss), kas garantē ilgāku dzīves ilgumu. 1995. gadā zinātnieki izvēlējās 400 tūkstošus amerikāņu no 50 līdz 71 gadiem. Visiem mācību priekšmetiem tika pārbaudīti galvenie nāves riska palielināšanas faktori: vecums, alkohola patēriņš, ģimenes stāvoklis, izglītības līmenis, smēķēšana, rase un individuālais ĶMI. Izrādījās, ka minimālais nāves risks tiem, kam ĶMI ir tuvu 26. Līdz 2009. gadam vairāk nekā ceturtdaļa - 112 tūkstoši cilvēku - bija miruši no šī parauga. Zinātnieki ir secinājuši, ka tradicionālā shēma pacientu klasificēšanai pēc ĶMI nav pietiekami precīza. Precīzāka prognoze un iecelšana jāveic, pamatojoties uz katra pacienta personas datiem, viņa dzīvesveidu un ieradumiem.

ĶMI un iesaukšana

Krievijā, ja jaunietis BMI zvana laikā ir augstāks vai zemāks par noteiktajām normām, viņam tiek piešķirts vienreizējs kavējums uz 6 mēnešiem. Šajā laikā viņš jāpārbauda klīnikā, kurā tiek uzraudzīts viņa svars un veselība. Ja nav konstatētas nopietnas slimības un veselības novirzes un ja svars nemainās, tad jaunietis tiek ielūgts Krievijas Federācijas bruņotajos spēkos. Piemēram, Taivānā tiek nodots jauns vīrietis, un tas nav svarīgi, vai tas bija patiešām aptaukošanās vai muskuļu masa, kas vēlreiz apstiprina KMI trūkumus, par kuriem tas tika minēts iepriekš.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss ir unikāls līdzeklis, kas tika izgudrots pirms diviem gadsimtiem, un to veiksmīgi izmanto cilvēki, kuri ir noraizējušies par savu veselību. Toreiz XIX gadsimtā medicīnas teorētiķi un praktiķi pamanīja, ka tā sauktā „veselīgā” masa ir tieši saistīta ar viņa augstumu un reālo svaru. Ar speciālas tabulas palīdzību jūs varat viegli noteikt, vai ķermenī ir divas vai trīs papildu mārciņas un vai Jums ir aptaukošanās risks. Lai to izdarītu, ir pietiekami zināt tikai jūsu ķermeņa pamatparametrus.

Jūsu ķermeņa masas indeksa vērtība

Jautāts, kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ir vienkārša atbilde: svaram jābūt (kilogramos) dalīts ar kvadrāta augstumu (metros), ti, ĶMI = svars (kg): (augstums (m)) 2.

Piemēram, ievades dati ir šādi: svars = 85 kg, augstums = 165 cm, tāpēc ĶMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Pēc ĶMI aprēķināšanas jums ir jāsakrīt rezultāts ar tabulu

Pēc tam, kad esat sapratuši savu ĶMI, jums jāgriežas pie galda, kas palīdzēs noteikt, vai organismā ir pārāk daudz tauku. Izņēmums ir profesionāli sportisti-tualetes ar paaugstinātu muskuļu masu. Viņiem, protams, rādītājiem vajadzētu būt nedaudz augstākiem.

Normālā ķermeņa masas aprēķins (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka augstuma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa masu. Lai aprēķinātu Jūsu ĶMI, aizpildiet lauka augstumu / svaru un noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".

Pēc aprēķināšanas šeit parādīsies ķermeņa masas indekss.

Tabula, kas raksturo ķermeņa masas indeksu

Ideāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ņemot vērā muskuļu masas atšķirību starp vidējo vīrieti un sievieti (sportisti neņem vērā), labākais rādītājs ir:

  • 20-22 sievietēm;
  • 23-25 ​​vīriešiem.

Vīriešu un sieviešu ķermeņa masas indeksa koeficients (skaits) ir vienāds, bet programma interpretē rezultātu dažādos veidos - jūs saņemat aprēķinu atkarībā no dzimuma.

Piemēram, cilvēkam, kam ĶMI ir 18 vai vairāk, nav jāuztraucas, bet sievietēm nevajadzētu samazināt savu svaru līdz ķermeņa masas indeksam 19 vai zemāk. Tātad, vīrietis ar ĶMI 18,5, programma jums pateiks, ka viss ir labi, un meitenei ar vienādu ķermeņa masas indeksu viņa norādīs nepietiekamu ķermeņa svaru.

ĶMI - 18 vai mazāk

Ja jūs acīmredzot neēdat, tad pēc iespējas ātrāk jums vajadzētu normalizēt pārtiku.

Jums šķiet, ka jūs pietiekami ēdat? Tad pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts un jāpārbauda, ​​lai izslēgtu bīstamas slimības.

Ķermeņa masas indekss, kas mazāks par 16, veselībai ir bīstamāks par 30+.

ĶMI - 25 vai vairāk

Nelietojiet sajukums un jāuztraucas par augsto ķermeņa masas indeksu. Šis rādītājs ir ļoti vidējs un nav piemērots ikvienam. Bērni un sportisti to vispār nedrīkst vadīties.

Vēl viena lieta, ja jūsu figūras nepilnības ir redzamas neapbruņotu aci. Pirms sākt treniņus un diētas, konsultējieties ar savu ārstu. Pārbaude var būt nepieciešama, lai nodrošinātu, ka jūsu liekais svars nav kādas slimības sekas.

Un tikai, pārliecinoties, ka nav kontrindikāciju, jūs varat sākt zaudēt svaru.

Tiem, kam nav laika apmeklēt ārstu J, mēs varam ieteikt, lai samazinātu sāļu, ceptu un taukainu pārtiku, kā arī sāktu banālus vingrinājumus. Jau tagad tas būtiski samazinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risku un būtiski uzlabos ķermeņa vispārējo stāvokli.

Kā aprēķina ķermeņa masas indeksu?

To var izdarīt pats. Šis uzdevums vienkāršos parasto kalkulatoru. Veiciet dubultu svaru kilogramos pēc augstuma metros.

Piemērs apmēram 180 cm garai un 75 kg sverošai personai.

  1. Augstums 180 cm ir 1 metrs un 80 centimetri, tas ir, 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Ķermeņa masas indekss ir 23,1

Metodes autors ir Adolfa Quetelet (1869).

Ķermeņa masas indekss un armija

Augstums, kas mazāks par 150 centimetriem vai ķermeņa svars ir mazāks par 45 kg, nodrošina ieslodzījuma vietu ar vienu gadu. Ja pēc pārbaudes un / vai ārstēšanas ķermeņa masa nepalielinās, tad šāds cilvēks tiek atbrīvots no ieslodzījuma.

Pusei tiesības uz aizkavēšanos tiek piešķirtas personām, kuru ķermeņa masas attiecība ir mazāka par 18,5 (vecumā no 18 līdz 25 gadiem) un mazāka par 19 gadiem (vīriešiem, kas vecāki par 25 gadiem).

ĶMI tiešsaistes kalkulators - ķermeņa masas indekss

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka augstuma un svara atbilstības rādītājs, kura formula tika izveidota, lai novērtētu personas ķermeņa masu. Mēs piedāvājam vairākas iespējas, lai noteiktu ĶMI. Publicēts tīmekļa portālā imbf.org

ĶMI kalkulators

Aprēķinot savu ķermeņa masas indeksu, mēs varam noteikt, vai mums ir novirzes aptaukošanās virzienā vai nepietiekamā svara virzienā. Šis indikators jums pateiks, vai jums ir nepieciešama noteikta diēta vai papildu vingrinājumi.

Aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Aprēķināšana ar krāsu lenti

ĶMI sievietēm un vīriešiem

Metodes izmantošanas ierobežojumi

Tāpat kā citi testi svara novērtēšanai, ķermeņa masas indeksa aprēķins nav universāls. Formulai ir vairāki ierobežojumi, starp kuriem ir tādi kritēriji kā vecums un ķermeņa sastāvs.

Kam nevajadzētu lietot ĶMI, lai noteiktu viņu veselību un piemērotību?

  1. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti.
  2. Bērni un pusaudži, kuru vecums ir mazāks par 18 gadiem.
  3. Profesionālie sportisti (to gadījumā tiks sasniegts augsts ātrums lielā muskuļu masas dēļ).

Šīm cilvēku kategorijām arī nevajadzētu izmantot indeksu, lai aprēķinātu viņu ideālo svaru.

Vai vēlaties veikt izmaiņas?

Mēs aicinām jūs apmeklēt konferenču centru „Tēva svētība” un saņemt no Tā Kunga dziedināšanu no slimībām, atbrīvošanu no dēmoniem, garīgo izrāvienu.

10 kg.org

Analīze: Ķermeņa masas indekss 36

Jautājums: Kas ir ĶMI #?

Atbilde: Katra persona, kuras augstums un svars ir identisks šajā tabulā norādītajiem datiem:

Aprēķināts, izmantojot vienādojumu: Svars [kg] = 36 × (Augstums [m]) ²

Pieaugušie (ar regulāriem rādītājiem)

ĶMI 36 [kg / m²] => II klases aptaukošanās (smaga aptaukošanās) (no 35 līdz 39,99)

36 ĶMI salīdzinājumā ar parasto minimumu: +17,5 kg / m² vairāk
ĶMI virs maksimālā: +11 kg / m² vairāk

BMI vērtības pieaugušajiem ar vidēju muskuļu masu:

Bērni, pusaudži (2-20 gadus veci)

Kategorijas, ja zēnu ĶMI ir 36

Kategorijas, ja meitai ir 36 ĶMI

Mutiskā tulkošana:

Mazi bērni

Bērniem (vecumā no 0 līdz 2 gadiem) izmantojiet kalkulatoru (vai grafiku)

Sportisti ar līdzīgu ĶMI (augstums, svars)

Vīriešu sportisti no 2012. gada Londonas Olimpiskajām spēlēm: **

• Kim Christensen (Dānija) Augstums: 1,86 m (6´1,2 "), Svars: 125 kg, (276 kg) ĶMI: 36.13 (vieglatlētika) Informācija
• Javier Cienfuegos (Spānija) Augstums: 1,93 m (6´4 "), Svars: 134 kg, (295 kg) ĶMI: 35,97 (vieglatlētika) Informācija
• Alexandros Papadimitriou (Grieķija) Augstums: 1,83 m (6´0 "), Svars: 120 kg, (265 lbs) ĶMI: 35,83 (vieglatlētika) Informācija
• Andrei Mikhnevich (Baltkrievija) Augstums: 2,01 m (6´7,1 "), Svars: 145 kg, (320 lbs) ĶMI: 35,89 (vieglatlētika) Informācija
• Malal Ndiaye (Senegāla) Augstums: 1,67 m (5´5,7 "), Svars: 100 kg, (220 lbs) ĶMI: 35,86 (cīkstēšanās) Informācija

Sieviešu sportisti no 2012. gada Londonas Olimpiskajām spēlēm: **

• Irina Tarasova (Krievija) Augstums: 1,79 m (5´10,5 "), Svars: 115 kg, (254 kg) ĶMI: 35,89 (vieglatlētika) Informācija

** Nejaušs saraksts ar ne vairāk kā 12 sportistiem. Avots: The Guardian, datu logs

Ķermeņa masas indekss - tiešsaistes kalkulators

Ķermeņa masas indekss - tiešsaistes kalkulators

Es jūsu uzmanību iepazīstinu ar tiešsaistes kalkulatoru: Ķermeņa masas indekss (ĶMI, Quetelet Index).

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss liecina par cilvēka svara un augstuma attiecību. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Pārmērīgs svars ir bīstams cilvēku veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik daudz svara indekss atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir jāizvēlas augstums un svars iesniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistikas dati liecina, ka cilvēki, kuriem šis rādītājs ir 18-22 robežās, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kam ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tad tas ir signāls, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt sportistu aptaukošanās līmeni, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāja aprēķināšanai bērniem.

Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši nozīmīgs Rietumu valstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Sākumā imt aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc nav pilnīgi pareizi veikt medicīnisko diagnozi, izmantojot šos aprēķinus.
Tomēr aprēķinu pieejamība un vieglums šo kalkulatoru padarīja populāru sabiedrībā. Ja indekss pārsniedz 30, tad, visticamāk, runā par aptaukošanos.
Jums ir jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnosticēšanai, bet tas var palīdzēt kontrolēt jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus jums sekot ķermeņa masas izmaiņām.

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas formula

Lai uzzinātu jūsu ĶMI, jums tikai jāsadala svars kilogramos pēc augstuma kvadrāta metros.

Formulā nav ņemta vērā personas dzimums un vecums, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir lielāks nekā sieviešu ĶMI, un ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, šis skaitlis ir zemāks.

Vērtību kopsavilkuma tabula

ĶMI indeksa interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem

ĶMI: aprēķins, pamatojoties uz vecumu. Ķermeņa masas indekss: tabula

Koeficienta "ķermeņa masas indekss" (BMI angļu valodā ĶMI) parāda, cik daudz svara kilogramos veido 1 metru ķermeņa laukuma. Šo BMI aprēķinu izstrādāja Adolph Quetelet vairāk nekā pirms 150 gadiem, un dīvaini, šī formula joprojām tiek izmantota.

Kas mums dod ĶMI definīciju? Koeficienta aprēķins parāda cilvēka augstuma attiecību pret viņa svaru, kā rezultātā var noteikt, vai ķermeņa svars ir normāls, nepietiekams vai pārmērīgs. Augstuma attiecība pret svaru ir normāla, pretējā gadījumā novirze var ietekmēt jūsu veselību.

Kā uzzināt ĶMI?

Ķermeņa masas indeksu aprēķina, pamatojoties tikai uz augstumu un svaru. Protams, jūs nevarat piemērot vienu formulu visiem. Jāņem vērā arī dzimums, vecums, viņa dzīvesveids. Atkarībā no šiem kritērijiem cilvēkiem ir atšķirīga tauku un muskuļu attiecība. Nosakot ĶMI, jums ir jāņem vērā visi jūsu rādītāji (ja jums ir sporta konstitūcija, augsts skaitlis var būt norma).

Ir vairāki formulējumi, pēc kuriem šo indeksu var noteikt. Iepriekš tika izmantota Broka formula: ĶMI = augstums (centimetros) - 100. Šodien tiek uzskatīts, ka šī formula ir piemērota sievietēm vecumā no 40 līdz 50 gadiem, meitenēm 20-30 gadiem indeksam jābūt 10% mazākam un sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir atļauts skaitlis, kas ir vairāk par 5-7%. Turklāt ĶMI formula ņem vērā izmaiņas ķermeņa tipā.

Kā aprēķināt ĶMI kalkulatoru?

Optimāls, lai noteiktu indeksu, lai izmantotu formulu Ketle. Lai to izdarītu, veiciet kalkulatoru. Ievadiet svaru kilogramos un divreiz sadaliet pēc augstuma (vispirms jāpārvērš metros). Skaits, ko saņemat, ir ķermeņa masas indekss. Tā ir ĶMI formula: svars dalīts ar augstumu kvadrātā.

Piemēram, mēs aprēķinām ĶMI sievietei ar augstumu 165 cm un svaru 56 kg. Nekavējoties pārvērst pieaugumu metros, jūs saņemsiet 1,65 m. Nosakiet ķermeņa masas indeksu:

56 / (1,65 * 1,65) = 56 / 2,7225 = 20,57.

Šajā piemērā šai sievietei iegūtais ĶMI ir normas līmenī.

Indeksu tabula

Nosakot līmeni, kādā jūsu rādītājs atrodas, īpaša BMI tabula palīdzēs jums. To ir viegli lietot, vispirms jānosaka ķermeņa masas indekss.

Veselības atkarība no ĶMI

Ķermeņa svara trūkums

Palielināts ķermeņa svars

Iespējamais veselības apdraudējums

Pamatojoties tikai uz šo tabulu, nosakot ķermeņa svaru, nav taisnība, vīriešiem un sievietēm normas ir atšķirīgas, jums ir nepieciešams veikt arī ĶMI aprēķinu, ņemot vērā vecumu, bērniem un pusaudžiem rādītāji atšķiras.

ĶMI aprēķināšana vīriešiem

Parasti vīrieši ir mazāk norūpējušies par indeksa rādītāju, bet, kad ir pienācis laiks pievienoties armijai, katram vajadzētu to nekavējoties skaitīt. Galu galā šis rādītājs var būt izšķirošs un kalpot kā pagaidu atgūšana. Tas ir, ja vīrieši sāk domāt par to, kas ir ĶMI. Aprēķins tiek veikts tādā pašā veidā, zemāk ir normas vīriešiem:

  • mazāks par 18 - nepietiekams svars;
  • 18.5-23.8 - norma;
  • 23,9-28,5 - liekais svars;
  • 29 un vairāk - aptaukošanās.

Izraēlā šī likme ir nedaudz augstāka, tā tika atklāta pēc pētījumu veikšanas. Tika novērots, ka vīriešiem ar indeksu 25-27 bija labāka veselība. Šie skaitļi ne vienmēr ir norma. Piemēram, cilvēks, kas nodarbojas ar boksa vai spēka treniņu, sver daudz vairāk nekā norma, bet tas nenozīmē, ka viņš ir liekais svars.

ĶMI aprēķināšana sievietēm

Sievietēm lietas ir ļoti atšķirīgas. Katra meitene vienmēr domā par savu svaru un cik tuvu viņai ir ideāls ķermeņa masas indekss. Šeit palīdzēs arī formula. Ja jūsu indekss ir:

  • mazāks par 19 - nepietiekams svars;
  • 20-25 - norma;
  • 26-30 - ir liekais svars;
  • 31 un vairāk - jums ir aptaukošanās.

Ja vēlaties noteikt ķermeņa masas indeksu, lai izlemtu, cik kilogramu jums vajadzētu zaudēt svaru, tad labāk ir sazināties ar dietologu ar šo jautājumu. Aprēķinot ĶMI, viņš veiks aprēķinu, pamatojoties ne tikai uz Köteles formulu, bet arī izmantojot papildu formulas. Tas noteiks precīzu indeksu, ņemot vērā jūsu ķermeņa īpašības, kā arī dzīvesveidu. Nav ieteicams aprēķināt ĶMI grūtniecības laikā, jo dati būs nepatiesi.

Indeksa likmes vīriešiem un sievietēm atšķiras vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, vīriešiem ir vairāk muskuļu, un, otrkārt, viņu ķermeņa struktūra ir plānāka (fizioloģisko īpašību dēļ).

ĶMI aprēķināšana bērniem

Lai noteiktu bērniem, ķermeņa masas indekss ir grūtāks, bērns joprojām aug, mainās. Bet pat šeit mūsu formula palīdzēs jums. Aprēķini tiek veikti vienādi. Lai atvieglotu šo procesu, nevis katru reizi veiktu aprēķinus, centiles tabulas jums palīdzēs. Šīs tabulas ir viegli saprotamas. Lai noteiktu ĶMI, jums būs nepieciešami dati par bērna augstumu, svaru un vecumu. Tabulas pirmajā un pēdējā slejā ir norādīti minimālie un maksimālie rādītāji, un vidējās slejās ir parastie rādītāji šim laikam. Lai izveidotu šīs tabulas, tika veikta plaša mēroga informācijas vākšana, kurā bija iesaistīti aptuveni 1000 bērni. Turpmāk sniegts centrālais ĶMI tabula bērniem.

Ja jūsu bērna ķermeņa svars ir pirmajā vai pēdējā kolonnā, tas nozīmē, ka tie ir attiecīgi svari vai aptaukošanās. Šādā gadījumā steidzami ir jāveic pasākumi, ja bērna ķermeņa svars iekrīt vidējā kolonnā, tad viss ir kārtībā (šie ĶMI indikatori ir normas noteiktam vecumam).

Pusaudža ĶMI aprēķināšana

Pusaudžiem viss ir arī neskaidrs, indeksu ir grūti noteikt, un meiteņu un zēnu vecumā no 12 līdz 16 gadiem normas nepiekrīt. Meitenes augt agrāk, tāpēc indeksam jābūt augstākam. Lai noteiktu pusaudža ĶMI, ir nepieciešams izmantot arī centilu galdu.

Ko BMI var pastāstīt par savu ķermeni?

Ķermeņa masas indekss darbojas kā vispārējs statistikas rādītājs, bet tas var kalpot par sākumpunktu ideāla skaitļa sasniegšanai. Pat ja saņemtais ĶMI ir norma saskaņā ar kritērijiem, tas nenozīmē, ka jūsu ķermenis ir lieliskā stāvoklī. Protams, jums nav nepieciešams zaudēt svaru, bet jums, iespējams, būs nepieciešama fitnesa programma, lai nostiprinātu ķermeni. Ja jūsu indekss ir nedaudz augstāks par normālu, jums nav nepieciešams izplūdināt sevi ar diētu, pareizais uzturs un fitnesa veids atgriezīsies pie formas.

Ja ĶMI ir tālu no normas un ir tuvu aptaukošanās gadījumam, jums nopietni jādomā par šo problēmu un velciet sevi kopā, jo tas ir ne tikai ārējais skaistums. Ar lielu liekā svara risku jūs riskējat.

Atgādiniet vēlreiz, kas ir ķermeņa masas indekss. Šis ir koeficients, kas parāda, cik kilogramu uz 1 metru ķermeņa. ĶMI ir vienkārša formula, un, ja jums nav laika, lai aprēķinātu vai neparādītu kalkulatoru, jūs vienmēr varat izmantot tiešsaistes kalkulatoru. Jāatceras, ka indeksa likme visiem ir atšķirīga, vīriešiem un sievietēm - to dati. Lai noteiktu normu bērniem un pusaudžiem, atbilstošā vecumā jāizmanto centile galds.

Ja esat noteicis normu, un tas izrādījās augstāks, nekā vajadzētu, tas ne vienmēr nozīmē lieku svaru. Lai iegūtu pareizu ĶMI, aprēķins jāveic ne tikai pēc augstuma un svara, bet arī jāņem vērā ķermeņa īpatnības. Ja esat sportists (sportists) un jums ir liela muskuļu masa, tad jūsu likmei jābūt augstākai nekā parastiem vīriešiem un sievietēm. Ja jūsu indekss ir virs normas, tas ne vienmēr ir slikti, ja vien jūs jūtaties ērti un kā sava ķermeņa stāvoklis.

Ķermeņa masas indekss 36

Vairāk nekā simts gadus ārsti un profesionāli treneri ir izmantojuši ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noteiktu lieko svaru. Kāda ir šī koncepcija? Viss ir diezgan vienkāršs: ĶMI ir matemātiska formula, kas sastāv no diviem rādītājiem: personas masa un augstums. Formulu izveidoja Beļģijas matemātiķis Lamberts AK Matemātiskā izteiksmē attiecība būs šāda:

ĶMI = svars kg / augstums metros kvadrātā

Aprēķina piemērs: pieņemsim, ka jūsu svars ir 90 kg, palielinoties par 165 cm. Izmantojot šo formulu, var aprēķināt, ka ķermeņa masas indekss ir:

Ķermeņa masas indekss

Pateicoties daudziem pētījumiem, eksperti interpretēja datus un ieguva atbilstības starp indeksa un cilvēka masas atbilstību.

ĶMI mazāks par 15 - izteikts masas deficīts, iespējams anoreksija;

ĶMI no 18,5 - nepietiekams svars;

ĶMI no 18,5 līdz 25 - normāls svars, tā sakot, "zelta vidējais";

ĶMI no 25 līdz 29,9 - liekais svars;

ĶMI no 30 līdz 34,9 - I aptaukošanās pakāpe;

ĶMI no 35 līdz 39,9 - II aptaukošanās pakāpe;

ĶMI ir 40 vai vairāk - III aptaukošanās pakāpe.

Iegūtais rezultāts 33.3 tiek interpretēts kā pirmā posma aptaukošanās.

Kāpēc man ir nepieciešams aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Nepietiekams svars, kā arī liekais svars rada nopietnas veselības problēmas.

- svara trūkums sievietēm izraisa regulāra cikla trūkumu, nespēju iestāties grūtībās, osteoporozes attīstību. Aprēķinot, jums ir jākoncentrējas uz indeksu no 20 līdz 25. Parasti šīs vērtības raksturo sievietes normālo svaru.

- Ja, aprēķinot ĶMI, tika iegūts rezultāts, kas liecina par pārmērīgu ķermeņa masu (ĶMI 25-30), tad nav nepieciešams panikas. Vienkārši dodieties uz diētu un izvēlieties pareizo vingrinājumu komplektu svara zudumam.

- Ja aprēķinā tiek iegūts rezultāts, kas norāda aptaukošanos (ĶMI 31), tad ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu un pilnībā pārskatīt diētu. Pat nelielam indeksa samazinājumam būs pozitīva ietekme uz veselību.

ĶMI trūkums

Ķermeņa masas indeksa vērtību klasifikācija darbojas cilvēkiem, kas vecāki par divdesmit gadiem. Jūs nevarat pilnībā sekot ĶMI pierādījumiem, jo ​​tā lietošanai ir noteikti ierobežojumi. Aprēķinā nav ņemta vērā muskuļu masas, ķermeņa tipa un cilvēka ķermeņa attiecība. Tādējādi BMI rezultāti var būt nepareizi veciem cilvēkiem, grūtniecēm un profesionāliem sportistiem.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

ĶMI - ķermeņa masas indekss - atspoguļo cilvēka veselības stāvokli. Šis rādītājs ir atkarīgs no organisma tauku resursiem un var būt normāls, pārmērīgs vai nepietiekams. Daudziem cilvēkiem ķermeņa masas indekss ir tālu no optimāla. Tas bija bez iemesla, ka ĶMI parādījās medicīniskajos dokumentos kā galvenais saslimstības riska faktors un sāka to ņemt vērā diagnostikā.

Kāds ir Jūsu ķermeņa masas indekss?

Saskaņā ar PVO datiem, puse no šodienas planētas iedzīvotājiem necieš no bīstamām infekcijām, kā iepriekšējos gados. Cilvēka galvenie ienaidnieki ir ātrās ēdināšanas, pārēšanās, stress, „mazkustīgs” darbs un „dīvāns”.

Visu paaudžu cilvēki, kas cieš no aptaukošanās un nolemti 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, osteohondrozes un daudzām citām bīstamām slimībām, jau ir pieaudzis. Šo patoloģiju asimptomātisko periodu var aizkavēt gadiem, kad organisma spēki lēnām, bet noteikti mazinās. Par bāzes slimības destruktīvo aktivitāti un palielinātu ķermeņa masas indeksu.

Savukārt pazemināts ĶMI rādīs vēl vienu anomāliju - sāpīgu cilvēka izsīkumu. Šim nosacījumam vajadzētu radīt bažas. Organisms ar nepietiekamu tauku nogulšņu daudzumu nespēj normāli tikt galā ar savām funkcijām un pretoties slimībām. Taukaudu trūkums var liecināt par 1. tipa diabētu, osteoporozi, gremošanas traucējumiem, elpošanas problēmām vai psihi.

Jebkurā gadījumā ķermeņa masas indekss ļaus jums panākt laiku un sākt fiziskās sagatavotības atjaunošanu. Protams, ceļā uz pilnību, jums būs jāvelk sevi, atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, upurējiet destruktīvas atkarības. Tomēr spēle vērts sveci, jo likts uz dārgākais - jūsu dzīve.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

Lai uzzinātu šo skaitli, jums ir jānosaka svars (kilogramos) un jānovērtē augstums (metros). Tad skaitlis, kas apzīmē svaru, jāsadala ar skaitli, kas iegūts, izlīdzinot augstuma skaitlisko izteiksmi. Citiem vārdiem sakot, jums jāizmanto formula, kas nodod ķermeņa svara un augstuma attiecību:

(M - ķermeņa svars, P - augstums metros)

Piemēram, jūsu svars ir 64 kg, augstums 165 cm vai 1,65 m. Mēs aizvietojam jūsu datus ar formulu un iegūstam: ĶMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Tagad jūs varat vērsties pie BMI vērtību oficiālās interpretācijas:

Ķermeņa masas indeksa kalkulators (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss liecina par cilvēka svara un augstuma attiecību. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Pārmērīgs svars ir bīstams cilvēku veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes ķermeņa masas indeksa kalkulators ļauj ātri un precīzi noskaidrot, cik daudz jūsu svara skaitlis atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums ir jāizvēlas augstums un svars iesniegtajā pakalpojumā.
Sieviešu ķermeņa masas indekss tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šis rādītājs ir no 23 līdz 25. Statistikas dati liecina, ka cilvēki, kuriem šis rādītājs ir 18-22 robežās, dzīvo vidēji ilgāk nekā tiem, kam ir svara problēmas.
Ja ĶMI pārsniedz 25, tad tas ir signāls, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu. Ir svarīgi atzīmēt, ka formula, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai, var pārspīlēt sportistu aptaukošanās līmeni, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa. Turklāt formula nav piemērota rādītāja aprēķināšanai bērniem.

Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši nozīmīgs Rietumu valstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Sākumā imt aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc nav pilnīgi pareizi veikt medicīnisko diagnozi, izmantojot šos aprēķinus.
Tomēr aprēķinu pieejamība un vieglums šo kalkulatoru padarīja populāru sabiedrībā. Ja indekss pārsniedz 30, tad, visticamāk, runā par aptaukošanos.
Jums ir jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnosticēšanai, bet tas var palīdzēt kontrolēt jaunu fitnesa programmu vai diētu.
ĶMI kalkulators noteiks sākuma punktu un ļaus jums sekot ķermeņa masas izmaiņām.

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas formula

Lai uzzinātu jūsu ĶMI, jums tikai jāsadala svars kilogramos pēc augstuma kvadrāta metros.

Formulā nav ņemta vērā personas dzimums un vecums, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir lielāks nekā sieviešu ĶMI, un ĶMI ir augstāks vidējā vecuma cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, šis skaitlis ir zemāks.

Vērtību kopsavilkuma tabula

ĶMI indeksa interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem