Pankreatīts un kultūrisms

Pankreatīts ir slimība, kas prasa nopietnu uzmanību. Šī koncepcija ietver visu: dzīvesveidu, dabu un diētu, sliktu ieradumu noraidīšanu, fizisko aktivitāti. "Fiziskās aktivitātes" jēdziens ietver medicīnas vingrošanas kompleksa speciālo vingrinājumu īstenošanu, kuru izvēli veic ārsts kopā ar trenažieru terapijas instruktoru. Bet pacienti bieži interesējas par to, vai viņi var iesaistīties dažos īpašos sporta veidos, piemēram, kultūrisms.

Kultūrisms vai kultūrisms ir vērsts uz skeleta muskuļu attīstību, kas izmanto ne tikai intensīvas slodzes uz dažādām muskuļu grupām, bet arī īpašu diētu, īpaši - bagātinot uzturu ar proteīniem.

Kāpēc organismam ir nepieciešams proteīns?

Daudzi cilvēki labi apzinās, ka „proteīns ir dzīve”. Olbaltumvielu veido mūsu muskuļi un vairums ķermeņa audu; proteīnu molekulas nodrošina imunitāti; Visi fermenti un vairums hormonu ir olbaltumvielas.

Proteīnam ir unikāla iezīme. Tas netiek uzglabāts kā tauki vai glikogēns. Viņu var sagremot tikai noteiktā apjomā, bet ne vairāk par vienu gramu; viss liekais ir vienkārši “izmests” caur nierēm. Intensīva fiziska slodze noved pie intensīva proteīna patēriņa - muskuļu augšanai nepieciešami būvmateriāli, kas var iekļūt organismā tikai no ārpuses, ar pārtiku, caur kuņģa-zarnu traktu.

Olbaltumvielu loma aizkuņģa dziedzerā

Pankreatīta gadījumā, kā arī kultūrisms, ieteicams lietot proteīnu bagātinātu pārtiku (galvenokārt viegli sagremojamus dzīvnieku izcelsmes proteīnus). Proteīns kā būvmateriāls ir vienkārši nepieciešams bojātu aizkuņģa dziedzera audu labošanai. Pēc saasināšanās mazināšanas olbaltumviela būs nepieciešama arī insulīna un gremošanas fermentu sintēzes nodrošināšanai ar aizkuņģa dziedzeri.

Exercise un pankreatīts

Kad parādās pankreatīts, fizioterapija, kas palīdz uzlabot asinsriti vēdera orgānos. Ir vingrinājumi, kas „aizrauj” aizkuņģa dziedzeri, mainot vēdera spiedienu. Ieteicams tos veikt, neizraisot slimības paasinājumu, kontrolējot labklājību un nesniedzot sev nepatīkamas sajūtas.

Kultūrisms un pankreatīts

Bieži vien ir kļūdains viedoklis, ka kultūrisms ir noderīgs pankreatītam, jo ​​tas apvieno fizisko aktivitāti ar samērā piemērotu diētu (frakcionētu, bagātinātu ar proteīniem). Patiesībā tā nav. Vingrinājumi kultūrisms nozīmē intensīvu jaudas slodzi, kurai ir pilnīgi atšķirīgi mērķi nekā aizkuņģa dziedzera atjaunošana, proti, skeleta muskuļu augšana. Un sporta uzturs (olbaltumvielu kokteiļi, vitamīnu bagātinātāji, vieglie ogļhidrāti utt.) Arī ir tālu no bojāta dziedzera.

Pacienta saasināšanās laikā, kad pacients tiek nomocīts ar sāpēm, protams, nav iesaistīti spēka vingrinājumi: ir spēks tikai gulēt gultā. Galu galā, katrs pacients, iespējams, zina formulu pankreatīta akūtu izpausmju ārstēšanai: „auksts, bads un miers”. Rehabilitācijas periodā tiek noteikta fizikālā terapija intensitātei, kas nerada diskomfortu.

Bet pat tad, kad slimība nonāk remisijā, kultūrisms var pasliktināt pacienta stāvokli.

Kas ir pankreatīta bīstams kultūrisms?

  1. Kultūrisms stiprina visus skeleta muskuļus, tostarp vēdera muskuļus, muguru, krūtīm. Lai to uzkrātu, ir nepieciešamas jaudas slodzes, kas var izraisīt vēdera spiediena palielināšanos, refluksus, novest pie žultspūšļa līkumiem, traucēt žults plūsmu un kavēt ēdiena nokļūšanu caur kuņģa-zarnu traktu. Tas viss izraisa slimības paasinājumu, var izraisīt pēkšņas sāpes vēderā.
  2. Intensīvam stress uz muskuļiem prasa, lai muskuļu audiem tiktu piegādāta enerģija, kuras pieejamākais avots ir glikozes līmenis asinīs. Lai iegūtu glikozi no muskuļiem, ir nepieciešams insulīns. Tas nozīmē, ka pēc spēka treniņa aizkuņģa dziedzeris papildus „noslogo”, lai nodrošinātu pietiekama insulīna daudzuma veidošanos. Ņemot vērā pankreatītu, šādas situācijas ir saspringtas dziedzeriem, un, regulāri atkārtojot, izolācijas aparāta izsīkuma draudi un diabēta attīstība ir augsta. Ja aizkuņģa dziedzeris jau ir komplikēts ar diabētu, apmācība var izraisīt ģīboni, komu un citus nepatīkamus sindromus.
  3. Aktīva muskuļu aktivitāte ietver vielmaiņas produktu, kas jāizdalās caur nierēm un sviedru dziedzeriem, metabolismu un uzkrāšanos asinīs. Iekļūšana vispārējā asins plūsmas sistēmā, šīs vielas var kairināt aizkuņģa dziedzeri, izraisot nomierinātu iekaisumu.

Ja pacients, kurš agrāk bija aktīvi iesaistījies kultūrisms, ir ilgstoši atbrīvojis, un viņš vēlas atsākt mācības, tas jādara ļoti uzmanīgi, pakāpeniski palielinot slodzi. Ir ļoti ieteicams konsultēties ar savu ārstu, trenažieru instruktoru un treneri, lai izvēlētos individuālu spēka treniņu komplektu. Un mēs nedrīkstam aizmirst par regulāru pārbaužu nepieciešamību, pētot laboratorijas parametrus (glikozes līmeni utt.).

Secinājumi

Kultūrisms ir sporta veids veseliem cilvēkiem. Lemjot par apmācību, pacientam ar hronisku pankreatītu ir skaidri jāsaprot risks veselībai un jāsaprot, ka prese var dzīvot bez skaistiem muskuļiem un "kubiņiem", bet bez aizkuņģa dziedzera nav iespējams.

Autors: Irina un Svetlana

Komentāri

Labdien! Pastāstiet man, lūdzu, kādi olbaltumvielu satricinājumi var veikt pankreatītu. Es saprotu, ka būtībā ir augu proteīnu satricinājumi, kuros ir zirņi un brūnie rīsi. Ir arī kaņepju sēklu proteīnu satricinājumi. Es izlasīju, ka kaņepju sēklas tiek uzskatītas par dabisku diētas produktu? Vai es varu lietot šādus kokteiļus? Paldies jau iepriekš par jūsu atbildi.

Labdien! Par proteīnu satricinājumiem - uzmanīgi izlasiet uz etiķetes esošo sastāvu. Nav mākslīgo piedevu (ieskaitot aromātus), kokteiļus uz piena bāzes (ieskaitot sausus), bet kazeīnus (ja nav piena proteīnu, tie nesatur laktozi; piemēram, kazeīna Pureproteīns). Jūs nevarat kokteiļus ar aizliegtiem un potenciāli bīstamiem produktiem (piemēram, kakao pulveris, kas bieži ir iekļauti kompozīcijā). Daži sūkalas (piemēram, "Classic Protein"), citi augu proteīna avoti (ar rīsiem, griķiem); uz sojas olbaltumvielām (piemērs ir "Super Protein" - tas ir pat ieteicams kā viegli sagremojamu proteīnu avots, jo īpaši, ja svara pieaugums ir atļauts paasinājuma periodā), kazeīna sojas (Nutrilite). Tas ir, vēlams, lai kokteilis satur tikai tīru sausu olbaltumvielu + jūs varat pievienot papildus vitamīnus, aminoskābju kompleksu, bet ne krāsvielas, aromatizētājus, saldinātājus, šķiedras utt. Jūs varat arī pagatavot tos mājās no atļautajiem produktiem (pēc izvēles: sūkalas vai jogurts + banāns + auzu pārslas un sasmalcināts blenderī, jūs varat pievienot zemu tauku biezpienu, augļus un ogas). Kaņepju sēklas ir diētisks produkts, bet ne pacientiem ar pankreatītu, jo: 1) tauku saturs ir augsts (apmēram 30%); 2) daudz nešķīstošu šķiedru.

Man ir problēmas ar aizkuņģa dziedzeri, bet man nekad nav bijusi slikta reakcija uz olbaltumvielu satricinājumiem un pastiprinātājiem. Es galvenokārt dzeršu tīrā proteīna zīmola sporta uzturu, vienmēr intervālos starp ēdienreizēm, bet bez fanātisma (ne vairāk kā vienu ēdienu dienā). Kazeīna proteīns - pirms gulētiešanas parasti ir ļoti labs. Izmēģināja šādus produktus: kazeīna proteīnu, sūkalu proteīnu un daudzkomponentu Gainer. Visi satur krāsvielas un garšas, bet ko darīt. Dažreiz, ja jūtos risks, kas saistīts ar aizkuņģa dziedzeri, es pusi kalpoju (vai 2/3), nevis pilnu.

Jāšanās jums, es drīzāk mirtu nekā dzīvot bez kultūrisma. Es iztēlojos sevi par lielu un spēcīgu un ne citu! Man tas ir nepieņemami būt sava veida hlyupik un whining par to, ka es nevaru, ārsti nav razrishayut. Nu ka fuck! Zīmējiet šo sūdi.

Nu, labi. Es to arī domāju. Nesen gandrīz nedēļu vecs zem droppers devās prom. Tagad bija 89 kg, tagad 78. Labi veiksmi sportā. )))

Arī no 16 gadu vecuma viņš nodarbojās ar cīņas mākslu, daudz vēdera vēdera gājienu + pats par sevi rada nabadzīgu celtni un bieži vien ļaunprātīgu ēdienu (sava ​​veida neciešams zoras sindroms), un viņš bieži pamanīja, ka masa kļūst arvien mazāka (un pēc tam ātri un atkal) svaru Bija periodi, kas sasniedza 75 un nokrita līdz 65. Būtībā izplūde bija pēc dzīves stresa. Un nesen es guvu līdz pat 79 kg un pakāpeniski kuņģis nestrādāja no dažādiem pārtikas produktiem, un aizkuņģa dziedzeris sāka parādīties krampji. Šīs dejas laikā šeit iet uz 70, tad šeit ierodas 75 gadi. Es domāju, ka šis kuņģis dzer stipru tēju un citas vecmāmiņas. Un, kad šķidruma izkārnījumi gāja uz 3 mēnešiem (tikai tablešu lietošanas laikā, loperamīds nomierinājās 1-2 dienas), devās uz slimnīcu. Šeit tiek analizēti ekskrementi, urīns, caurule, ultraskaņa. un voila - pankreatīts. tikai pēc diētas kļuva vieglāk - izkārnījumi atgriezās normālā stāvoklī, stāvoklis uzlabojās. Tikai viens ārsts bija normāls, pateicoties viņai, viss aizgāja, un 2 es neesmu ārsts, pārdevējs bija tirgū (viss zelts, sēdēšana un pietiekami labi, lai iet pats, jūs nodosiet man, un jums ir jāiet, un tev jāiet staigāt, un jums ir jābrauc, un jums ir jāiet, un jums ir jāiet, un jums ir jābrauc un jārīkojas un jājautā viņa īsti neatbildēja uz rādītājiem). Kaut kā tas nav vēlme doties uz to, ja kaut kas atkal notiek - labāk ir ietaupīt naudu un iet caur apmaksātu diagnostikas centru.. Tātad šeit. mans svars bija labākais svars ir 79 kg, un tagad 62, un ļoti cīnās par viņu, un tāpēc viņš nokrīt, un, ja es ēdu, tas nav tad vai dārdošs kā veļas mašīnā vai vilcienā. Kopumā es nopietni domāju par to, kā sākt dzert olbaltumvielu bagātinātājus, bet es varu trenēties ar dzelzi, ja tas ir tikai stumšanas stilā, un, protams, es gribētu zināt, vai ir iespējams cīnīties ar alkoholu, nevis metienus un kritienus (vismaz pusi grīdas). No diētas brīža 4 mēnešus es nedzerēju pilienu un, iespējams, to nedarīšu. Iespējams, ka visi ir tādi, kas ir labākie nodarbināto varianti un kādus sporta veidus. VISAS ĀTRĀKĀ ATGŪŠANA.

tad kas tas ir. viss ir mans šūpuļkrēsls? pat pēc sešu mēnešu atgūšanas. tad es veltīgi saplēstu vēnas zem bāra? vai tas nozīmē, ka mans 150kg sols būs sapnis? pārgājieni, peldēšana un joga ir mūsdienu ārstu atbilde? tu mani apglabā dzīvi.

Ak, un pieņemiet to. Mani mācību gadi bija "aizgājuši" no mana ķermeņa mazāk nekā gadu, no 89 līdz 71, kas būtu jādara.

svara zudums mani neapgrūtina - es gribēju izmest papildu svaru (es jau esmu aizgājis no 100 kg līdz 91). patiesība ir muskuļi, nevis tauki, un tas ir skumji. diēta, jo tā arī nav īpaši biedējoša, lai gan bez grauzdētas gaļas būs nomācoša)). bet smago kravu aizliegums mani vienkārši izslēdz. Es esmu 42 gadus vecs, bet pēc visiem šiem "gudro" ārstu un dietologu rakstiem es izjustu 20-30 gadus.. NEDRĪKST, KAS VĒLU PILNĪGU VECĀKU VASARU, PIEVIENOT DROŠU "PA" AR NEPIECIEŠAMU 3 KG. NEDRĪKST NEATBILDĪTU AR KRĀSU SKAIDROJUMU, RUN EASILY RUN.

vienmēr uzskatīja, ka cilvēks sākas ar 100 kg (t.i., 100 kg). Es gribu turpināt būt cilvēks. Kopā visu internetu, bet, izņemot profesionālu instruktoru paketes, es neko neatradu. Jā, un tie ir uzrakstīti uz problēmas virtuālo izpratni. nav reāls piemērs. NĒ ONE! Ar visu cieņu pret baltajiem peldmēteļiem, bet. jūsu ieteikumi (ja jūs pievienojat cinismu) ir tādi - visi ērgļi ir sasnieguši - tagad, tāpat kā vecās drupas, ēst šķidrās kabatas un dzīvo klusi, spēlējot solitāru.

Savā jaunībā viņš bija "dzelte", sk. smags, viņi teica, ka es nedzeru alkoholu. Pieaugušajā vecumā meningīts tika aizturēts. Es domāju, ka, ja es izdzīvoju, es būšu augs. - un tagad es esmu cauri IHC ar rezultātu, piemēram, pirms divdesmit gadiem - es esmu vesels, morāli un garīgi. un tā tālāk Es neticu, ka nav glābšanās! Tas ir tikai vieglāk ārstiem. Viņi teica nē un piezīmi. (Crap par mate) Man vajag reālus piemērus cilvēkiem, kas iesaistīti svarcelšanā ar pankreatīta diagnozi. Man ir nepieciešams padoms no SPORTS DOCTORS un pasniedzējiem, kas ir atraduši risinājumu šai problēmai. Atvainojiet, ka esat rupjš. Es saprotu, ka vietne ir paredzēta vienkāršiem cilvēkiem. bet, ja šī tēma tiek aplūkota, lūdzu, uzaiciniet profesionāļus un ārstus no sporta pasaules - ļaujiet viņiem iemācīt, kā es nevaru braukt zārkā un turpināt "dzelzs"

Pirms 2 gadiem es cietu aizkuņģa dziedzera nekrozi (operāciju), pēc tam es pirms gada neuzdzeru diētu, un es sāku šūpoties no 70 kg līdz 81, es sasniedzu, palielinoties par 178 gadiem ik pēc sešiem mēnešiem, es dodos uz prokapata slimnīcu un skatīties, šauru, ct. Man ļoti patīk, ka visi apskauž manas rokas, piemēram, jaunās kājās (41 cm, kamēr man nav liesa ķermeņa tauku) un kas pēc tam ir invalīds! Galvenie puiši redz ārstu ik pēc sešiem mēnešiem, un, ja nedēļas laikā ir sāpes, neaizmirstiet uz dziedzeri (neaizmirstiet fermentus) un pakāpeniski sākiet nabu, nelauziet un viss būs labi. Andrew 28y.o.

Tas ir ļoti labi, ka jūs varat atļauties sevi palikt slimnīcā ik pēc sešiem mēnešiem. Dievs aizliedz! Tomēr lielākā daļa cilvēku ir tik cieši saistīti ar viņu pienākumiem un vienkāršu ikdienas maizi, ka jūsu padoms izklausās kā izsmiekls. Neatstājiet cilvēkus. Bet es arī nevaru atmest sportu.

pārsējs neaizmirstiet likt uz treniņa, ko aizmirsāt teikt

Lai varētu atstāt komentārus, lūdzu, reģistrējieties vai piesakieties.

Pankreatīts un kultūrisms. Kā rīkoties?

Prieks sveikt draugus! Godīgi sakot, es neplānoju rakstīt tik skarbu piezīmi - pankreatītu un kultūrisms, it īpaši gada beigās, bet es to nedarīšu saviem lasītājiem. Es darīšu visu, es crazy pie kūka :). Patiesībā, kāpēc tika pieņemts šāds šaurs temats, kā rīkot savus treniņus un pielāgot uztura procesu, kam ir šāda ciešana, mēs šodien runāsim.

Tātad, lūdzu, apsēdieties, sāksim mazliet maz.

Pankreatīts un kultūrisms: ko, ko un kāpēc.

Otrā diena, proti, 25. decembrī, kad svētdienas piezīmes tēma jau tika apstiprināta, projekta vēstulē tika saņemta vēstules vēstule, kurā tika lūgta palīdzība un padoms jautājuma risināšanā. Šeit ir izvilkumi no tā.

Protams, es varētu palikt prom un vienkārši atteikties no jebkādas īsa atbildes stila „tas ir iespējams, bet tas ir neiespējami”, bet es vienmēr cenšos iepazīties ar lasītājiem un sniegt pilnīgas un visaptverošas zīmes, bieži vien pilntiesīgu piezīmju veidā. ar to, ka tas ir ārkārtīgi šaurs (tāpat kā ķīniešu acis) un praktiski nav informācijas par to, un tā kā tas attiecas uz cilvēka veselību, trešo personu atšķirīgie ieteikumi nav veids, kā to ievērot.

Papildus temata specifikai, manis autors, Regina, mani „traucēja” (labā nozīmē). Šī jaunā dāma neatteicās, kad viņas ārsti veica hroniska pankreatīta diagnozi, bet gluži pretēji, viņa meklēja veidus un līdzekļus, kā organizēt pareizu apmācību un uztura procesu. Starp citu, es vispār esmu pārsteigts un pārsteigts par mūsu meitenēm, kuras, neskatoties uz visiem mājsaimniecības darbiem, lai saglabātu fokusu, grūtniecību un citas sievietes nishtyaki, vienmēr cenšas rūpēties par sevi. Daži pat ar nopietnām veselības problēmām cenšas darīt un palikt formā. Šādas meitenes cīnītāji vienmēr ciena (un darīs) cieņu. Labi paveiktas meitenes - tā vietā, lai kājiņas noliegtu un pretēji ārstiem un ārstiem aizliegtu sēdēt mājās un gatavot borschtu vīram (tas, starp citu, nav aizliegts :)), viņi meklē veidus, kā būt skaistiem un slimiem visos apstākļos. Nu, tā kā viņi meklē, ir nepieciešams palīdzēt šajos centienos un atbalstīt tos visos iespējamos veidos.

Papildus iepriekšminētajam, es domāju, ka šis temats būtu interesants plašākam sabiedrības lokam, pat tiem, kas ir labi ar aizkuņģa dziedzeri, jo tas ir iedzimts, tas ir bruņots. Tāpēc sāksim nodarboties ar pankreatītu un kultūrisms / fitnesu.

Piezīme:

Lai labāk izprastu materiālu, viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Kas ir pankreatīts

Vispārīgākajā nozīmē tas ir aizkuņģa dziedzera iekaisums (aizkuņģa dziedzeris ir liels dziedzeris zem kuņģa, ko aptver divpadsmitpirkstu zarnas 12). Tā veic divas galvenās funkcijas:

  • atbrīvo spēcīgus gremošanas fermentus tievajās zarnās, lai palīdzētu barības vielu sagremošanai. Fermenti mijiedarbojas ar žulti - šķidrums, kas rodas aknās un tiek uzglabāts žultspūšļa, sagremo pārtiku;
  • atbrīvo hormonus insulīnu un glikagonu asinīs - tie ir glikozes regulatori, kas palīdz organismam kontrolēt, kā tā izmanto enerģiju no pārtikas (tā efektīvi izmanto barības vielas, lai iegūtu enerģiju no tiem vai uzglabātu to kā taukus).

Aizkuņģa dziedzera bojājumi rodas, kad gremošanas fermenti tiek aktivizēti pirms tie iekļūst tievajās zarnās un sāk "aizskart" aizkuņģa dziedzeri.

Piezīme:

Aizkuņģa dziedzerī ir divi galvenie audu veidi: eksokrīns un endokrīnais. Lielākā daļa aizkuņģa dziedzera (aptuveni 95%) ir eksokrīns audums, kas ražo fermentus, kas veicina gremošanu. Veselīgs RV katru dienu izdala apmēram 1 litru šādu fermentu.

Pankreatīta formas

  1. akūta - pēkšņs iekaisums, kas ilgst neilgu laiku;
  2. hronisks - ilgstošs un ilgstošs aizkuņģa dziedzera iekaisums. Tas ir „progresīvāks” posms, kas parasti rodas ilgstoša akūta, t.i. viena suga plūst otrā.

Piezīme:

Abi pankreatīta veidi ir biežāki vīriešiem nekā sievietēm.

Kas attiecas uz pankreatīta simptomiem, tie ir šādi:

  • sāpes / krampji augšdaļā, kas atdod atpakaļ;
  • vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās;
  • problēmas ar priekšsēdētāju;
  • slikta dūša, vemšana, drudzis;
  • sirdsdarbības ātruma palielināšanās (sirdsdarbības ātrums);
  • traucēta gremošanas fermentu absorbcija;
  • asas svara zudums;
  • muskuļi;
  • apetītes trūkums.

Pankreatīta cēloņi:

  • žultsakmeņi;
  • pārmērīga alkohola lietošana;
  • bieža antibiotiku lietošana jebkāda iemesla dēļ;
  • vielmaiņas traucējumi;
  • iedzimtas aizkuņģa dziedzera slimības;
  • augsts triglicerīdu līmenis;
  • augsts kalcija līmenis asinīs;
  • sāpes vēdera dobumā (piemēram, dzemdību laikā);
  • taukaini pārtikas produkti un lieko pārtiku;
  • smēķēšana regulāri (īpaši stipras cigaretes);
  • kofeīna ļaunprātīga izmantošana (hello, coffee!):
  • steroīdi un to gaismas formas.

Lai gan mums nav medicīnas resursu, es domāju, ka Jums noderīga būs šāda informācija par pankreatīta attīstību.

Slimība ir tieši saistīta ar holesterīna līmeni organismā, bet neuzskata, ka pēdējam ir tikai negatīva loma cilvēka dzīvē. Jo īpaši, bez holesterīna, muskuļu masas kopums būtu ārkārtīgi apšaubāms process.

Tāpēc holesterīns un lipīdi ir gan kaitīgi, gan labvēlīgi, tas viss ir atkarīgs no proporcijas.

Kā mēs sapratām no iepriekš minētā, pankreatīts ir nopietna slimība, kas nelabvēlīgi ietekmē organisma spēju pareizi absorbēt barības vielas (veidot muskuļus) un pozitīvi palielināt zemādas tauku līmeni. Tādējādi sportists var iegūt muskuļu masu salīdzinoši labi pirms šīs slimības un pārveidot savu ķermeni, sadedzinot taukus, bet slimība spēj atgriezties pie sākotnējā līmeņa un mainīt ķermeņa uzbūvi sliktāk.

Ja, izlasot šīs līnijas, rokas ir samazinājušās, un jūs esat atstājuši visas cerības uz pozitīvām pārmaiņām savā teļā, tad paceliet tās! Ar pankreatītu ir iespējams palikt formā, tas prasa tikai nevainojamu uzturvērtības ieteikumu un apmācības padomu ievērošanu. Kāda veida? Tagad un analizējiet.

Pankreatīts un kultūrisms: uzturs un vingrinājumi

Faktiski, pēc tam, kad ir radusies kāda pamata teorija, jūs varat pāriet uz praksi, proti, tās darbības un kustības, kas paredzētas, lai uzlabotu dzīves kvalitāti ar šo slimību.

Vissvarīgākais, ko cilvēks spēj ietekmēt šajos ierobežotajos apstākļos, ir:

  • pielāgot diētu;
  • pareizas sporta uztura izmantošana;
  • apzināta pieeja apmācībai - pareizas mācību programmas izstrāde.

Sāksim kārtībā ar...

№1. Pankreatīts un kultūrisms: uzturs

Vissvarīgākā sastāvdaļa, kurai jāpievērš vislielākā uzmanība. Zinātniski pierādījumi liecina, ka antioksidantu (augļu un zaļo dārzeņu) palielināšana var palīdzēt mazināt slimības simptomus. Antioksidanti palīdz atbrīvoties no brīvo radikāļu ķermeņa un labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru.

Attiecībā uz vispārējiem uztura ieteikumiem un ieteikumiem tie ir šādi:

  • ēst pārtiku ar augstu vitamīnu un dzelzs daudzumu, piemēram, veseli graudi, tumši zaļie lapu dārzeņi (piemēram, spināti, kāposti, brokoļi) un jūras dārzeņi;
  • izvairieties no rafinētiem pārtikas produktiem, piemēram, baltmaize, makaroni, cukurs;
  • ēst mazāk sarkanās gaļas un vairāk liesas baltās gaļas (vistas, tītara, truša);
  • jūsu uzturā ietver zema tauku satura zivis (tilapija, tunzivis, paltuss, pollaka);
  • salātos pievieno linsēklu, olīvu un sinepju eļļas;
  • piena produkti tikai ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu (līdz 5%);
  • novērst no uztura galvenos trans-tauku avotus - cepumus, krekerus, kūkas, donuts, mīkstu sviestu un margarīnu;
  • izvairīties no kafijas, frī kartupeļiem, čipsiem, sīpolu gredzeniem;
  • katru dienu dzeriet 6-8 glāzes filtrēta ūdens;
  • pilnīgi piemēroti dzērieni - cūciņu novārījums, zaļā tēja, žāvēti augļu kompoti;
  • pirms katras ēdienreizes, 30 minūtes pirms ēšanas, dzert 1 glāzi ūdens ar 1-2 ēdamkarotes atšķaidītas klijas;
  • no ogļhidrātiem dod priekšroku: brūnie rīsi, griķi, saldie kartupeļi, auzu pārslas.

Sēžot pie galda, vienmēr atcerieties, kas ir uz jūsu plāksnes, un vai jūs ļaunprātīgi izmantojat pārtiku ar pārmērīgu holesterīna līmeni.

Kad dodaties uz pārtikas preču veikaliem, vienmēr atcerieties, ka jūs varat un nevar. Tas palīdzēs jums nākamajā piezīmē.

Attiecībā uz mikroelementu trūkumiem jums vienmēr jākontrolē un papildus jāveic šādi papildinājumi:

  • multivitamīni, kas satur katru dienu antioksidantus, piemēram, A, C, E, D, B-kompleksu vitamīnus un mikroelementus, piemēram, magniju, kalciju, cinku un selēnu;
  • Omega-3 taukskābes, piemēram, zivju eļļa, 2-3 kapsulas dienā, lai mazinātu iekaisumu;
  • Koenzīms Q10, 100 līdz 200 mg pirms gulētiešanas;
  • papildus C vitamīns (askorbīns), 1-6 g dienā. C vitamīns var ietekmēt B12 vitamīna iedarbību, tāpēc lietojiet vismaz 2 stundu intervālu;
  • alfa-lipīnskābe, 25-50 mg divas reizes dienā (ietverta zivju eļļā, olīvu, sinepju un TP eļļās);
  • lai uzlabotu gremošanu, Jūs varat lietot tādus aizstājējus fermentus kā Mezim, pankreatīns (tabletes) un NOW Foods Super Enzymes;
  • NOW Foods Vīnogu sēklas pret vīnogu sēklu ekstrakts 100 mg ir antioksidantu aizsardzība, kas palīdz efektīvi risināt pankreatīta simptomus, novērš un mazina to ietekmi.

Lai kaut kā noteiktu un apkopotu visus uztura aspektus, es sniegšu piemērotu ēdienkarti uz 1 dienu ar pankreatītu.

Iet uz priekšu un tagad runājiet par...

№2. Pankreatīts un kultūrisms: sporta uztura izmantošana

Ir daudz pretrunīgu baumu par to, kas ir iespējams un kas nav iespējams no sporta uztura produktiem šai slimības slimībai. Mēs neiesūdzēsim viņus, bet uzskatīsim tikai par zinātniski apstiprinātiem faktiem un pētījumu rezultātiem. Lai iegūtu muskuļu masu, sportistam nepieciešams patērēt pietiekami daudz proteīna uz kg ķermeņa masas. Klasiskā vērtība ir skaitļi no 2 līdz 2,5 gramiem uz 1 kg. Tomēr olbaltumvielas ir visgrūtākais un garākais sagremojamās barības vielas, un tāpēc liels daudzums no tās nopietni slodzi gremošanas traktu. Ir ļoti grūti tikt galā ar šādām olbaltumvielu slodzēm pat veselam ķermenim, un problēmām, kas saistītas ar gremošanas fermentu fermentiem, tas ir daudzkārt grūtāk.

Izrādās, ka mēs saskaramies ar dilemmu - muskuļu augšanai ir vajadzīgs proteīns, bet mēs nevaram to ēst tādā pašā daudzumā. Ko darīt Vienīgā iespējamā situācija šajā situācijā ir olbaltumvielu satricinājumu izmantošana, vēlams nevis mājās, proti, pulvera sporta uzturs.

Ideālā gadījumā priekšroka ātrai asimilācijas serumam (augsta absorbcijas pakāpe) ir izolāts un hidrolizāts. Attiecībā uz konkrētiem produktu nosaukumiem tie ir:

  • Trīskārši sūkalu proteīni no Power System;
  • Elite Whey Protein no Dymatize;
  • ISO-100 no Dymatize.

Vislabāk olbaltumvielas sajaukt ar ūdeni, šajā gadījumā uzsūkšanās ātrumu neierobežos piena uzsūkšanās ātrums vai cits “vads”. Pirms gulētiešanas labāk ir izmantot kazeīnu, nevis biezpienu, jo pēdējam ir augsta insulīna atbildes reakcija, kas padara tauku dedzināšanu ļoti grūti.

Attiecībā uz aminoskābēm (aminoskābēm) un jo īpaši BCAA, pētījumi liecina, ka tie, tāpat kā olbaltumvielas, stimulē proteāzes fermentu sintēzi un var izmantot aizkuņģa dziedzera sportisti kā ķermeņa atbalstu svara pieaugumam un atveseļošanai. Turklāt tika konstatēts, ka BCAA stimulē glikoneogenesis (metabolisma ceļš, kas izraisa glikozes veidošanos no savienojumiem, kas nav ogļhidrāti), neietekmējot muskuļu audu iznīcināšanas procesus.

Attiecībā uz tiem aizkuņģa dziedzera sportistiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir lietderīgi zināt, ka ogļhidrātu daudzuma samazināšana uzturā veicinās īstermiņa svara zudumu. Un tas ir tas. Ogļhidrāti sastāv no cukura molekulām un kalpo kā galvenais enerģijas avots mūsu ķermenim. Bez ogļhidrātu aizkuņģa dziedzeris rada vairāk glikagona, lai atbrīvotu tauku šūnās (FA) uzglabāto enerģiju. Ķīmiskās reakcijas izraisa FA iznīcināšanu, radot skābes blakusproduktu - ketonu. Ketonu uzkrāšanās izraisa ketozi - stāvokli, kas saistīts ar apetītes zudumu, nogurumu.

Līdztekus aizkuņģa dziedzera slodzes palielināšanai augsts olbaltumvielu daudzums palielina nieru darbības traucējumu risku. Tāpēc svara zudumam „aizkuņģa dziedzeris” ir pieņemama BFJ attiecība: 40-45% līdz 25-35% līdz 35-45%.

Vēl viens sporta uztura veids, kas ir vērts pieminēt, ir kreatīns - dabiska aminoskābe, kas atrodama cilvēka muskuļos. Tās izmantošana atsevišķa sporta papildinājuma veidā negatīvi ietekmēs aizkuņģa dziedzeri. Saskaņā ar Maryland valsts medicīnas centra datiem pārmērīgs un ilgstošs kreatīna patēriņš rada nopietnas sekas aizkuņģa dziedzera sportistiem. Turklāt dažiem pacientiem aizkuņģa dziedzera iekaisums (akūts un īslaicīgs) tika konstatēts tieši tādēļ, ka kreatīns ir pārmērīgi un neregulāri. Tādējādi izrādās, ka kreatīna aizkuņģa dziedzeris :) (interesants saišķis izrādījās) jāizmanto tikai ciklos (ar atpūtu) un bez iekraušanas fāzēm. Alternatīvi, to var mīcīt ar olbaltumvielu kratīšanu uz ūdens. Jebkuram citam šī sporta papildinājuma lietojumam var būt visnegaidītākā ietekme uz aizkuņģa dziedzeri.

Piezīme:

Jums ir jāsaprot, ka jums nevajadzētu būt ķermenim ar sporta uzturu. Tas jālieto periodiski un ieteicamā devā, jo tas joprojām ir ķīmija un mākslīgie produkti. Tāpēc pareizi integrējiet sportu, ielieciet savu parasto uzturu un nelietojiet šādus papildinājumus visur.

Un pēdējais šodien ir...

№3. Pankreatīts un kultūrisms: ieteikumi par vingrinājumu un mācību stratēģiju izvēli

Jāapzinās, ka pankreatīts ir nopietna slimība, un to nav iespējams apmācīt kā iepriekš. Šādos apstākļos nav īpašu mācību programmu, jo tās tiek apkopotas individuāli, un cilvēkiem ar pankreatītu ir grūti tikties sporta zālē. Tomēr vispārīgās pamatnostādnes klasēm ir šādas:

  • nepieciešama lielāka kustība. Pastāvīga fiziskā aktivitāte palielina cukura līmeni asinīs, kas ļauj aizkuņģa dziedzeris ražot mazāk insulīna;
  • treniņi 4-5 reizes nedēļā 30 minūtes palīdzēs stiprināt savu RV, un tai nav jābūt braucieniem uz sporta zāli, mājas vingrinājumi ir labi;
  • 5–10% ķermeņa masas samazinājums palīdz aizkuņģa dziedzera darbībai, tāpēc treniņu programma būtu jākoncentrē uz tauku zudumu un jāiekļauj aerobā aktivitāte;
  • neizmantojiet lielus un augstākus vidējos svarus;
  • Izvairieties no treniņa, kas tur elpu un rada vēdera spiedienu uz vēdera - preses kājām, squats;
  • izvairieties no svara celšanas jostu un dažādu vēdera notekas izmantošanas;
  • nepārvadājiet presi ar lielu atkārtojumu skaitu un vairāk nekā 2-3 reizes nedēļā, pietiek ar vienu reizi;
  • Neēdiet pārāk cieši 60-90 minūtes pirms treniņa;
  • Klasiskās apmācības shēmas un vingrinājumi nav piemēroti Jums, tāpēc apvienojiet kustības saišķos un vairāk “asināt” funkcionālās un HIIT apmācības laikā ar vienkāršu vingrinājumu komplektu.

Patiešām, šādi vispārīgi ieteikumi un ieteikumi ir vieta, kur organizēt „aizkuņģa dziedzera” apmācību procesu. Man tas viss ir, apkoposim.

Pēcvārds

Šodien tika risināts nopietns temats - pankreatīts un kultūrisms. Šo līniju autors mēģināja atklāt šo jautājumu pēc iespējas skaidrāk un izskaidrot šo problēmu. Šādu materiālu jūs neatradīsiet nekur, tāpēc absorbējiet katru milimetru burtu :). Esmu pārliecināts, ka tagad jūsu apmācība un uztura dzīve tiks uzlabota, un jūsu mērķi tiks sasniegti!

Ps. Vai jums ir veselības problēmas un vai dodaties uz sporta zāli?

Pps. Vai projekts palīdzēja? Tad atstājiet saiti uz to sociālā tīkla statusā - plus 100 punkti uz karmu.

Ar cieņu un pateicību, Protasov Dmitrijs.

Pankreatīns un kultūrisms

Ikviens, kurš profesionāli nodarbojas ar kultūrisms, ir labi zināms, ka vēlamā rezultāta sasniegšana nav iespējama bez pareizi izvēlētas uztura programmas. Tas ietver ne tikai sabalansētu ēdienkarti, kas palīdz organismam iegūt muskuļu masu, bet arī visu veidu uztura bagātinātājus un zāles. Gremošanas fermentu saturošu preparātu popularitāte sportistu vidū ir diezgan augsta.

Šīs grupas narkotiku rindā pankreatīns ir slavenākais. Vai viņa uzņemšana palīdzēs tiem, kas vēlas sasniegt rezultātus kultūrisms? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu tālāk.

Īsa informācija par pankreatīnu

Šī narkotika palīdz, ja cilvēka aizkuņģa dziedzeris nedarbojas vai nedarbojas ar pilnu spēku. Šajā gadījumā tablete "Aizkuņģa dziedzeris" iekļūst organismā trūkstošajā fermentu daļā, kuras dēļ tiek sagremota pārtika.

Deva "Pankreatīns" parasti ir maza, un to nosaka, ja vajadzība pēc fermentiem ir salīdzinoši neliela. Vai arī to izmanto rehabilitācijas terapijā pēc spēcīgāku zāļu kursa.

"Pankreatīns" ir paredzēts šādu slimību ārstēšanai:

  1. Aizkuņģa dziedzera slimības, tostarp hronisks pankreatīts, cistiskā fibroze;
  2. Hroniski iekaisuma procesi kuņģa-zarnu trakta orgānos;
  3. Kuņģa, zarnu, aknu, žultspūšļa rezekcija vai apstarošana;
  4. Vienreizēja uzņemšana vēdera dobuma sagatavošanā pētniecībai;
  5. Vienu reizi pēc pārāk daudz smaga ēdiena.

Kontrindikācijas zāļu lietošanai ir akūta pankreatīta forma vai hroniskas slimības gaitas pasliktināšanās. Nelietojiet zāles bērniem līdz trīs gadu vecumam, grūtniecēm - tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Retos gadījumos, bet ir alerģija pret kādu no zāļu sastāvdaļām, šajā gadījumā uztveršana tiek pārtraukta un "pankreatīns" tiek aizstāts ar analogu.

"Pankreatīna" izmantošana kultūrisms

Gremošana veselā cilvēkā ir nepārprotami funkcionējošs mehānisms, kur aizkuņģa dziedzeris rada tikpat daudz fermentu, kāds nepieciešams ēdiena sagremošanai un asimilācijai.

Tomēr sportista uzturs ir ļoti atšķirīgs no parastās personas uztura. Izlietoto kaloriju daudzums ievērojami pārsniedz normu, un bieži vien organisms nespēj "apstrādāt" tik lielu daudzumu ienākošo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Šajā gadījumā glābšanas procesā nonāk fermentu saturoši preparāti, ar kuru palīdzību organisms droši sadala un asimilē barības vielas.

Tomēr jāatzīmē, ka "pankreatīnu" nevajadzētu lietot visi, kas gūst muskuļu masu. Kad ir lietderīgi lietot zāles?

Kad man vajadzētu lietot narkotiku?

Diemžēl vienīgais veids, kā saprast, vai sportistam ir jāveic papildu fermenti, ir izmēģinājums un kļūda. Lai to panāktu, eksperti iesaka šādu plānu - būtiski paaugstināt jūsu uztura kaloriju, pateicoties augstas kvalitātes, veselīgam ēdienam.

Ja divu nedēļu laikā muskuļu masa nesāk augt un tiek novēroti turpmāk uzskaitītie simptomi, tad problēma ir gremošanas procesā, un šajā gadījumā personai parādās enzīmi:

  • Smagums un diskomforts kuņģī pēc ēšanas;
  • Rūgšana;
  • Nepatīkama diskomforta sajūta kuņģī, kas pēc ēdienreizes ilgstoši nenotiek;
  • Gremošanas traucējumi, gan pēc sātīgas maltītes, gan pēc nelielām porcijām.
  • Aizcietējums, caureja, gāze;
  • Viena no raksturīgākajām pazīmēm, kas liecina par fermentu trūkumu zarnās, ir neparasta izkārnījuma krāsa, kā arī gļotu klātbūtne tajā.

Ja pārejas laikā uz jaunu diētu parādījās daži no šiem simptomiem, tad, visticamāk, ķermenis nespēj tikt galā ar slodzi un ir nepieciešama „pankreatīna” uzņemšana. Lai to saprastu precīzāk, jums vajadzētu atgriezties pie parastās diētas. Ja visi simptomi ir izzuduši, sportistam ir jāsaņem gremošanas fermenti, lai normalizētu gremošanu un tādējādi veidotu muskuļus.

Tomēr jums nevajadzētu joks ar savu veselību. Iepriekš minētie simptomi var norādīt ne tikai to, ka organismam trūkst fermentu, bet arī dažas gremošanas sistēmas slimības, pārtikas alerģijas. Šajā gadījumā, it īpaši, ja simptomi nepazūd, jākonsultējas ar ārstu un jāpārbauda.

Pārtrauktās muskuļu augšanas cēloņi

Daudzi ir saskārušies ar to, un bieži vien iemesls ir tieši gremošanas problēmas, kad organismam vienkārši nav laika, lai apstrādātu visas ienākošās barības vielas. Tomēr ir arī citi iemesli, kāpēc tas notiek. Šajā gadījumā fermentu uzņemšana nesniegs nekādu labumu, bet gan pretējo. Galu galā, pārmērīgu vielu plūsma no ārpuses vienmēr noved pie tā, ka ķermenis pārtrauc ražot savu, "cerot" uz palīdzību.

  1. Slikta uzturs, kad organisms saņem nepietiekamu daudzumu labas kvalitātes kaloriju, no kurām ķermenis var veidot muskuļu audus;
  2. Nepareizi izvēlēta apmācības intensitāte. Ir slikta novirze jebkurā virzienā, gan pārāk zema, gan pārāk augsta intensitāte;
  3. Atpūtas trūkums. Atgūšanas laiks ir ļoti svarīgs, lai parādītu perfektu ķermeni. Ja izmantojat pārāk bieži, tas apturēs muskuļu augšanu.

Mums nevajadzētu aizmirst, ka "pankreatīns" joprojām ir narkotika. Nekontrolēta un īpaši ilgstoša lietošana var kaitēt organismam. Tāpēc, pirms došanās uz aptieku, lai iznīcinātu citus iemeslus, kāpēc muskuļu masa nevēlas augt.

Ja ir aizdomas, ka iemesls joprojām ir gremošanas procesā, tad jums vajadzētu pārbaudīt savu ķermeni, vispirms pacelt un pēc tam krasi samazināt kaloriju patēriņu. Ja enzīma trūkuma simptomi ir pazuduši, atgriežoties pie parastās diētas, Jums jālieto zāles svara pieauguma periodos. Tomēr ir ieteicams pirms tam konsultēties ar ārstu, kas palīdzēs izvēlēties optimālo devu un drošu zāļu lietošanas ilgumu.