1. Galvenais
  2. Jauda

Kāda ir atšķirība starp probiotikām un prebiotikām?

Probiotikas un prebiotikas ir dažādas bioloģiski aktīvas vielas, no kurām katra tiek piešķirta, pārkāpjot dabisko mikrofloru, lai uzlabotu kuņģa-zarnu trakta darbību. Vienlaikus to darbības rezultāts ir tāds pats: labvēlīgo mikroorganismu skaita pieaugums un zarnās dzīvojošo patogēnu baktēriju nomākums. Vienkāršos vārdos, līdzsvarojot perfektu līdzsvaru. Preparāti ar aktīvām bioloģiskām piedevām, kas paredzētas disbiozei, zarnu slimībām, toksīnu attīrīšanai.

Kādas ir probiotikas un prebiotikas?

Dabisko mikrofloru ir iespējams atjaunot divos veidos: pieņemot pareizo ēdienu ar pārtiku vai izmantojot gatavus preparātus ar nepieciešamo labvēlīgo mikroorganismu saturu. Pirmajā gadījumā persona tiek ārstēta ar probiotikiem, otrajā - ar prebiotiku.

Probiotisks sastāv no dzīvām, labvēlīgām baktērijām, kas nepieciešamas zarnu normālai darbībai. Tos izmanto fermentētiem piena produktiem (kefīrs, jogurts, skābs krējums, paniņas, mīkstais siers un ryazhenka) un kā pārtikas piedeva. Tie ir laktobacīļi un bifidobaktērijas (dažreiz var būt raugs). Līdzekļi tiek piešķirti dažādām vecuma grupām, tostarp zīdaiņiem. Tās nerada alerģiskas reakcijas vai blakusparādības. Tie ir ideāli produkti diētai un izmantošanai profilaksē.

Probiotika veicina gremošanas trakta labu darbību un atjauno traucēto mikrofloru pēc antibiotiku vai disbiozes. Papildus piena produktiem probiotikas ir skābā sojas un skābo kāpostu sastāvā. Mīnuss - kuņģī, kuņģa sulas ietekmē, mirst zināma daļa labvēlīgo baktēriju, un ne visi no tiem nonāk zarnās. Viņi arī mirst, lietojot antibakteriālas zāles un antibiotikas. Tāpēc, ja ir nopietnas komplikācijas, tās var nebūt pietiekamas pilnīgai atveseļošanai.

Prebiotika stimulē labvēlīgo mikroorganismu augšanu taisnajā zarnā (laktobacīļi, bifidobaktērijas). Prebiotiskie preparāti normalizē gremošanas procesus, palīdz caureja, aizcietējums, palielinās vēdera uzpūšanās. Prebiotika ir pārtikas sastāvdaļu sastāvdaļa, piemēram, cigoriņi, ķiploki, artišoks, auzu, rudzi.

Galvenās atšķirības

Gan prebiotiskiem, gan probiotiskiem ir bioloģiska izcelsme un līdzīga iedarbība. Abi produkti efektīvi normalizē kuņģa-zarnu trakta dabisko mikrofloru. Dažos gadījumos tie tiek noteikti vienlaikus - sarežģītā terapeitiskā ārstēšanā. Tomēr pastāv atšķirības.

Prebiotisks ir ķīmisks savienojums. Tam ir daudz priekšrocību - tā ir saderīga ar antibiotikām, tā nebaidās no kuņģa sulas iedarbības, tā nerada blakusparādības pārdozēšanas laikā.

Probiotiku veido tikai dzīvas mikrokultūras. Katrs no tiem ir efektīvs, lai atjaunotu gremošanas traktu. Mīnuss - palīdz tikt galā ar slimību tikai agrīnā stadijā.

Ir arī atsevišķa grupa, ieskaitot prebiotikas un probiotikas - synbiotics.

Lietojot probiotikas

Nepilnīgs to problēmu saraksts, kurām paredzētas probiotikas:

  • organisma imūndeficīta stāvoklis;
  • alerģiskas reakcijas;
  • vīrusu infekcijas - SARS, gripa, akūtas elpceļu infekcijas;
  • prostatīts;
  • disbakterioze (jebkuras stadijas ārstēšanā);
  • salmoneloze;
  • jebkāda veida hepatīts;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • meteorisms;
  • bakteriāla infekcija;
  • ginekoloģijā, pārkāpjot zarnu mikrofloru un ārstējot sieviešu dzimumorgānus;
  • aptaukošanās;
  • caureja;
  • Helicobacter pylori izskats;
  • resnās zarnas vēzis;
  • kolibakterioze;
  • stafilokoku infekcija;
  • hroniska noguruma sindroms, nervu izsīkums;
  • bronhiālā astma;
  • pēc ārstēšanas ar antibiotikām, starojumu un ķīmijterapiju.

Prebiotiku lietošana

  1. Atjaunot ķermeņa atbalsta spēkus pēc slimības;
  2. Ar nesabalansētu uzturu, uzturu;
  3. Vājināto vielmaiņas procesu normalizēšanai;
  4. Palielināt imunitāti;
  5. Aizcietējuma, tostarp hroniskas, ārstēšanai;
  6. Uzlabot peristaltiku;
  7. Gremošanas procesu traucējumiem;
  8. Ar zarnu iekaisumu;
  9. Lai samazinātu streptokoku, stafilokoku skaitu un palielinātu laktobacīļu, bifidobaktēriju augšanu;
  10. Lai atjaunotu optimālo pH līmeni.

Kā redzams, šo un citu zāļu terapeitiskajai iedarbībai ir daudz līdzību. Tāpēc tās bieži vien tiek parakstītas vienlaicīgi. Prebiotiku un probiotiku savstarpējā iedarbība veicina ātru atveseļošanos. Labvēlīgi mikrobi sāk augt ātrāk, radot labvēlīgu vidi viņu iztikas līdzekļiem.

Klasifikācija

Probiotikas veidi ir šādi: aktīvās bioloģiskās piedevas, sarežģīti polimēru nesagremojamie ogļhidrāti, bifidobaktērijas, glikopeptīdi, sinbiotiskie laktoglobulīni, simbiotikas, eubiotikas.

Prebiotiku veidi: gram-pozitīvas un gramnegatīvas baktērijas, pienskābes bacillus, noderīgas sēnes, koki.

Preparāti ar prebiotiku

  • Duphalac;
  • Inulīns;
  • Eksports;
  • Stimbifeed;
  • Prelaks Baby;
  • Portalak;
  • Livolyuk PB;
  • Hilak Forte;
  • Eubicors;
  • Goodluck;
  • Laktofiltrum.

Preparāti ar probiotikām

  • Bifidumbacterin;
  • Bioflor;
  • Atsipols;
  • Bifidīns;
  • Baktisubtil;
  • Normobact;
  • Trilact;
  • Effidists;
  • Acilaks;
  • Senors;
  • Narine;
  • Eubicors;
  • Linex;
  • Regulins;
  • Algilak;
  • Colibacterin;
  • Symbiolact;
  • Kalsis;
  • Enterol;
  • Lactobacterin;
  • Maksilak.

Īsums, ārstēšanas gaita, ieteicamās devas jebkuram medikamentam tiek noteiktas katram pacientam atsevišķi. Parasti piešķir simptomu pilnīgai izzušanai. Profilaktiskiem nolūkiem ieteicams izmantot probiotikas un probiotikas līdzekļus. Zīdaiņiem ir īpaša zāļu grupa.

Prebiotikas kā nozīmīga zarnu mikrofloras sastāvdaļa: populāro zāļu un produktu saraksts

Pateicoties mūsdienu reklāmai, pat bērni zina, ka zarnu līdzsvars ir jāatbalsta ar īpašiem līdzekļiem. Veicināto zāļu saraksts ietver prebiotikas un probiotikas - vielas ar līdzīgu nosaukumu, bet dažādas funkcijas. Pirmās ir draudzīgu baktēriju grupa, kas līdzīga tām, kas atrodamas mūsu kuņģa-zarnu traktā, otrās, visticamāk, ir barības viela labvēlīgiem mikroorganismiem.

Tandēma probiotikas un prebiotikas: kā tas darbojas?

Labvēlīgo baktēriju trūkums, ko izraisa antibiotikas vai citi faktori, apdraud gremošanas sistēmu (aizcietējumus, caureju, kolītu) un ādas slimības. Lai kompensētu šo trūkumu, ārsti un reklāmas iesaka lietot probiotikas un simbiotikas - attīrītus mikroorganismu un sēņu celmus, kas ir draudzīgi cilvēka ķermenim, atsevišķi vai kopā.

Kāpēc, pat pēc pilnīgas šādu zāļu lietošanas, problēmas, ja tās pamet, tad tikai īsu brīdi? Izrādās, nav tik vienkārši. Disbakteriozes ārstēšanas mērķis ir ne tikai pienskābes un bifidobaktēriju nosūtīšana zarnās, bet arī, lai pārliecinātos, ka tās tur sakņojas, kļūst spēcīgas, var vairoties un tādējādi iznīcināt patogēno mikrofloru. Tā kā tās ir dzīvas būtnes, tam ir vajadzīgi ērti apstākļi.

Šeit dabiskās un farmaceitiskās prebiotikas nonāk glābšanai. Tā kā tās ir organiskas vielas, kas nav sagremotas kuņģī un nav absorbētas tievajās zarnās, tās droši ieiet tievajās zarnās. Tur, fermentu ietekmē, tie tiek pārvērsti par barības vielu probiotikām. Tas ir tāpat kā dārzeņu dārzā - ja mēs apaugļojat neauglīgo zemi, jūs savāksiet ražu, pretējā gadījumā nebūs jēgas stādīt stādus.

Kas vēl ir prebiotiskie līdzekļi?

Kļūt par “pārtiku” labvēlīgu baktēriju zarnās ir tikai daļa no prebiotiku „misijas”. Turklāt tām ir vairākas funkcijas, kuru dēļ organisms kopumā un kuņģa-zarnu trakts darbojas kā „pulkstenis”:

  • noņemiet kopā ar izkārnījumiem no resnās zarnas, lieko gļotu, indīgiem sadalīšanās produktiem un gāzēm, pasargājiet savu gļotādu no brīvo radikāļu negatīvās ietekmes un stimulējiet sienu kontrakciju;
  • samazināt gāzes veidošanos (dažos gadījumos ir iespējams pretējs efekts);
  • palīdzēt probiotikiem nomākt „sliktas” baktērijas un sintezēt vitamīnus;
  • veicina kalcija uzsūkšanos no pārtikas.

Dabas prebiotikas: kur tos atrast?

Šodien šis vārds ir visbiežāk saistīts ar narkotiku. Tikai daži zina, ka veselīgākajos pārtikas produktos - augļos, dārzeņos, graudaugos, maizes izstrādājumos un piena produktos - ir visvairāk "pareizo" prebitu. Un parasti katrs no tiem satur ne vienu, bet vairākas šādas nepieciešamās zarnu vielas.

Prebiotiku grupai pieder aptuveni trīs desmiti dažādu organisko savienojumu. Starp tiem svarīgākie un visbiežāk minētie ir:

  • laktulozei un laktozei - ir caurejas efekts, jo tie (kā norāda nosaukums) ir bagāti ar pienu un piena produktiem;
  • diētiskās šķiedras, šķiedras citādā veidā (ieskaitot celulozi) - efektīvas prebiotikas pret aizcietējumiem, lielos daudzumos atrodamas neapstrādātās labības un pilngraudu maizes, ķirbju augļi, pākšaugi, dārzeņi, augļi un zaļumi;
  • inulīns - papildus pozitīvajai ietekmei uz zarnu mikrofloru uzlabo imunitāti un palīdz samazināt holesterīna līmeni, ir sastopams cigoriņu saknī, banānos un topinambūru bumbuļos;
  • pektīns - samazina glikozes uzsūkšanos zarnās (samazina cukura līmeni asinīs) un nodrošina ātru piesātinājumu (noderīgs tiem, kas vēlas zaudēt svaru), tie ir bagāti ar ceptiem āboliem, banāniem, bumbieriem.

Svarīgi: ne visi zina, ka produktiem, kas satur prebiotiku, ir blakusparādības. Papildus labām baktērijām tās var barot patogēnus un nosacīti patogēnus mikroorganismus. Tā sekas ir zarnu pietūkums pēc pākšaugu ēdieniem un tādas nepatīkamas slimības kā kairinātu zarnu sindroma pastiprināšanās.

Farmaceitiskā prebiotika: saraksts ar slavenākajiem un efektīvākajiem līdzekļiem

Daudzu rafinētu produktu klātbūtne mūsdienu cilvēka uzturā un antibiotiku lietošana atņem viņa zarnām iespēju normāli darboties. Šajā gadījumā eksperti, kas kompensē dabisko prebiotiku trūkumu, var izrakstīt zāles ar koncentrētu vēlamo vielu saturu. Lai gan tās tiek pārdotas aptiekā, tās ne vienmēr ir zāles - tās galvenokārt ir tā sauktie uztura bagātinātāji.

Laktulozes līdzekļi

Visbiežāk var atrast narkotikas ar šo organisko vielu sastāvā, jo tās ir pieejamas un pierādītas, ka tās darbojas aptiekās. Parasti tie ir novietoti kā caurejas prebiotikas līdzekļi (lai gan to ietekme nav ierobežota ar šo efektu) un tos var izmantot no dzimšanas. Tie ietver:

  • Duphalac ir plaši reklamēts līdzeklis pret aizcietējumiem bērniem un pieaugušajiem, tas ir sīrupa veidā, tāpat kā citi importētie kolēģi (Normaze, Portalak, Goodluck);
  • Prelaks, Lactusan - mājas (un lētākas) zāles ar tādu pašu sastāvu, iedarbību un atbrīvošanas formu;
  • Poslabin Lactulose ir salīdzinoši lēts prebiotisks tablešu veidā, to var iegādāties par 100 rubļu cenu par 30 gabaliem.

Svarīgi: preparātus ar laktulozi un citām piena izcelsmes organiskām vielām nedrīkst lietot ar laktozes nepanesību. Šajā gadījumā speciālists var ieteikt narkotiku ar citu prebiotiku, piemēram, inulīnu.

Synbiotics

Mūsdienu farmakoloģija attiecas uz šo zāļu grupu ar kombinētu saturu, kurā probiotiku (labvēlīgo baktēriju) efektivitāti papildina prebiotiku darbība. Slavenākais no tiem - BAA Maxilak, kurā ražotājs apgalvo, ka tajā ir 9 baktērijas un oligofruktozes. Arī pieder pie Synbiotics Baktistin, Bifidumbakterin Forte, Bifistim.

Mēs iesakām uzzināt, kāpēc kuņģī var rasties dusmas.

Vitamīni ar prebiotiku

Palielināta interese par bioloģiskajiem līdzekļiem, lai atjaunotu zarnu mikrofloru, piespieda farmakologus paplašināt produktu klāstu ar to saturu. Šodien aptiekās bieži var atrast ne tikai multivitamīnu kompleksus ar minerālvielām, bet arī prebiotikas vitamīnus pieaugušajiem un bērniem (parasti vecākiem par 3 gadiem).

Līdzīgi piedāvājumi pastāv dažādās preču zīmēs - Pikovit, Vitamishki, Multivit, AlfaVit uc. Tos ražo sīrupu, košļājamās konfektes un parastās tabletes veidā. Ražotāji paziņo, ka, pateicoties dubultā uzbrukumam pēc kompleksa uzņemšanas, ne tikai pastiprinās imunitāte, bet arī gremošanas trakta darbs tiek normalizēts. Viņi pērk šādus vitamīnus galvenokārt bērniem, un lielākā daļa atsauksmes liecina, ka bērni faktiski saņem labāk izkārnījumus.

Norādes farmaceitisko preparātu lietošanai

Indikācijas par prebiotiku lietošanu pieaugušajiem un bērniem visbiežāk ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi, kas saistīti ar disbiozi, saindēšanos ar pārtiku un hroniskām zarnu slimībām. Tas var būt gan aizcietējums, gan izkārnījumu traucējumi, kā arī meteorisms un zarnu kolikas. Prebiotikas tiek izmantotas arī kā papildu terapija šādām slimībām:

  • hemoroīdi (kā līdzeklis, lai normalizētu izkārnījumus);
  • encefalopātija un taukainas aknas;
  • onkoze zarnās.

Mēs iesakām uzzināt, kā bērni izpaužas giardiasī.

Uzziniet, kā Trimedat darbojas ar pankreatītu.

Kontrindikācijas saņemšanai

Farmaceitiskajai prebiotikai ir saraksts ar kontrindikācijām, kas saistītas ar to sastāvu un darbību. Jo īpaši šādu medikamentu lietošana diabēta gadījumā tiek parakstīta piesardzīgi, un šādu patoloģiju gadījumā tā ir pilnībā izslēgta:

  • zarnu obstrukcija;
  • galaktozēmija (reti sastopams fermentācijas veids ar traucētu viena prebiotiku - galaktozes metabolismu);
  • asiņošanas klātbūtne fekāliju masās;
  • paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām.

Svarīgi: prebiotiku ilgstoša lietošana vai nepareiza deva var izraisīt nepatīkamas sekas un pat nopietnas problēmas - no banālas uzpūšanās līdz fermentu ražošanas traucējumiem resnajā zarnā.

Prebiotiskie maisījumi

Pirmais savā dzīvē dabiskais prebiotics - oligosaharīdi - persona saņem no mātes piena. Tie ir unikāli un ne tikai „baro” probiotikas, bet arī spēlē dabisko antimikrobiālo līdzekli, samazinot infekciju risku daudzas reizes.

Svarīgi: ar bērna augšanu mātes piena sastāvs mainās, pielāgojas jaunajām ķermeņa vajadzībām. "Kopēt" tas joprojām nevarēja jebkādu zīdaiņu maisījuma ražotāju.

Jāatzīst, ka mēģinājumi piesātināt šādus produktus ar prebiotiskiem līdzekļiem nav ļoti efektīvi, lai gan pretējā vērtība ir norādīta uz kastēm ar Humana, HiPP, Nutrilon un Nenny un citiem maisījumiem. Neatkarīgi no reklāmas prasībām bērni - mākslinieki savas dzīves sākumposmā saņem mazāk svarīgas vielas attīstībai un imunitātei.

Šā iemesla dēļ atteikums barot bērnu ar krūti ir jāpamato tikai ar ļoti nopietniem veselības apdraudējumiem. Tomēr attiecībā uz vecākiem bērniem un pieaugušajiem prebiotikas nedrīkst lietot kā panaceja visām kuņģa-zarnu trakta slimībām. Vislabāk ir koordinēt medikamentus un uztura bagātinātājus ar savu ārstu vai mēģināt izlabot problēmu, pielāgojot diētu.

Prebiotikas

Prebiotikas ir mikrobu savienojumi, kas stimulē labvēlīgas mikrofloras augšanu un vairošanos organismā. Šīs vielas netiek sagremotas gremošanas traktā, bet tās fermentē, izmantojot labus zarnu traktus.

Apsveriet sīkāk, kas ir prebiotikas, to darbības mehānisms un veidi.

Noderīgas īpašības

Norijot, prebiotikas kļūst par pārtiku labvēlīgām baktērijām. Mikrobioloģiskās biocenozes atjaunošanas laikā šīs vielas stimulē sarežģītas bioķīmiskās reakcijas. Viņi piegādā "draudzīgus" mikroorganismus ar enerģiju, piegādā baktērijām nepieciešamos substrātus (vitamīnus, aminoskābes, anti-stresa peptīdus) un uztur optimālus apstākļus mikrofloras augšanai. Turklāt prebiotikas „paskābina” zarnu lūmena vidi, kā rezultātā tiek radīts nelabvēlīgs fons patogēnu mikroorganismu reprodukcijai.

  1. Stimulējiet zarnu peristaltiku, palieliniet fekāliju masu.
  2. Neitralizējiet antibiotiku kaitīgo ietekmi uz mikrofloru.
  3. Paātrināt resnās zarnas gļotādas reģenerāciju, novēršot kolorektālo slimību, tostarp adenomu un karcinomu, rašanos.
  4. Veicināt šūnu imunitāti, palielina aizsargājošo antivielu aktivitāti.
  5. Stiprināt zarnu sienas, samazināt gļotādas caurlaidību līdz baktēriju, toksīnu, pārtikas atlieku iekļūšanai.
  6. Samazina stresa hormona (kortizola) koncentrāciju asinīs.
  7. Saglabājiet pareizu skābes un bāzes līdzsvaru zarnu traktā.
  8. Samaziniet vēdera uzpūšanos, samaziniet vēdera uzpūšanos.
  9. Tās nomāc patogēnu mikroorganismu (stafilokoku, streptokoku, Vibrio cholerae, rauga sēņu, kampilobaktēriju) augšanu un attīstību.
  10. "Iesiet" un izdaliet smagos metālus, toksiskas vielas, toksīnus, žultsskābes.
  11. Veicināt K un B vitamīnu ražošanu.
  12. Tie uzlabo būtisku makroelementu (kalcija, magnija, cinka, vara) uzsūkšanos.
  13. Viņi pārtrauc ļaundabīgo audzēju attīstību resnajā zarnā (agrīnā stadijā).
  14. Samaziniet holesterīna līmeni serumā.
  15. Novērst kuņģa sulas metināšanu barības vadā.
  16. Plānojiet un paātriniet zarnu sienās uzkrāto gļotu izņemšanu.

Turklāt prebiotiskas kultūras nomākušas pārmērīgu apetīti, kas palīdz samazināt ķermeņa svaru.

Šķirnes

Prebiotikas ir zema molekulārā ogļhidrāti. Polimēru molekulas ir savienotas ar vienu vai vairākām beta-glikozīdu saitēm. Turklāt, jo vienkāršāks ir saharīds, jo ātrāk tā tiek fermentēta zarnu mikroflorā un iegūst izteiktas bifidogēnās īpašības.

Prebiotiku sistematizācija gar ķēdi:

  • monomēri (vienas vienības molekulas);
  • dimērs (molekulā ir divas monomēru vienības);
  • oligomērs (molekula satur 3 līdz 10 vienības);
  • polimēru (vairāk nekā 10 vienības).

Monomēra prebitikām piemīt bifidogēna iedarbība jau mutes dobumā un barības vadā, dimerā - kuņģī un tievajās zarnās, oligomērs - resnās zarnas augšējās daļās, polimērs - visā resnajā zarnā. Dažādu sarežģītības veidu ogļhidrātu kombinācija rada līdzsvarotu barošanu labvēlīgām baktērijām.

Ja ilgstoši tiek lietotas vienas rindas prebiotikas, mikroorganismi tiek aktivizēti uz ierobežotu kuņģa-zarnu trakta daļu. Tajā pašā laikā citi probiotiķu celmi nesasniedz proporcionāli. Tā rezultātā vairākas reizes samazinās labvēlīgās floras pozitīvā ietekme uz ķermeni.

Prebiotiku galvenie pārstāvji:

  • laktuloze (piena produktu sastāvdaļa);
  • inulīns (dabīgs polisaharīds, kas atrodas asteraceae augos);
  • krūts piena oligosaharīdi;
  • šķīstošā šķiedra (pektīni, psillijs, pākšaugu sēklas, guāras sveķi, hitozāns);
  • fruktooligosaharīdi;
  • antioksidanti (karotinoīdi, selēns, vitamīni C, A, E, glutations, ubiquinone);
  • cukura aizstājēji (sorbīts, ksilīts, rafinoze);
  • nešķīstošas ​​diētiskās šķiedras (celuloze, hemiceluloze, lignīns, klijas);
  • oligofruktoze (inulīna komponents);
  • galaktooligosaharīdi, ieskaitot laktozi;
  • para-aminobenzoskābe (vitamīns B10);
  • dārzeņu un mikrobu ekstrakti (kartupeļi, burkāni, kukurūza, ķirbis, rīsi, ķiploki, raugs);
  • polidekstroze (polisaharīds, ko veido glikozes atlikumi);
  • aminoskābes (valīns, arginīns, glutamīnskābe);
  • akācijas gumijas (gumijas arābu)
  • nepiesātinātās taukskābes (eikosapentaēnskābe);
  • izturīgas cietes;
  • aļģu ekstrakti;
  • fermenti (saccharomycete proteāzes, baktēriju beta-galaktozidāzes).
  • lektīni (proteīnu struktūras, kas spēj saistīt kompleksus cukurus).

Šie savienojumi ir dabiskās prebiotikas sastāvdaļas, un tos izmanto arī kā zāļu un bioloģiski aktīvo kompleksu sastāvdaļas.

Pārtikas avoti

Lai saglabātu zarnu mikrofloras veselību, dienas ēdienkartē iekļauj prebiotisko vielu pārtikas avotus. Minimālā vidējā dienas deva ir - 25 - 35 grami (no kuriem 4 grami nokrīt laktulozei, tīra inulīna - 6 grami).

Produkti, kas satur prebiotikas:

  • Topinambūra (māla bumbieris);
  • cigoriņu sakne;
  • sparģeļi;
  • vīģes;
  • banāni;
  • sīpoli;
  • kāposts;
  • piena produkti ar laktulozi;
  • pupiņas;
  • ķiploki;
  • labība;
  • kāposti;
  • augļi, ieskaitot citrusaugļus;
  • suns pieauga;
  • rāga;
  • kukurūza;
  • pienenes lapiņas;
  • rāceņi;
  • sarkano jāņogu;
  • dzērvenes;
  • žāvēti augļi (plūmes, žāvētas aprikozes);
  • artišoks.

Ņemot vērā to, ka cilvēku uzturs 80% gadījumu ir šķīstīts, farmācijas uzņēmumi ražo īpašus kompleksus, kas bagātināti ar prebiotiku. Šādu produktu dabīgās izejvielas ir pārtikas rūpniecības atkritumi (graudaugu čaumalas un klijas, cukurniedru un biešu mīkstums, augļu mīkstums, kartupeļu saspiests, eļļas rauši, augu šūnu sienas).

Populāras prebiotikas

Farmakoloģisko līdzekļu vidū populārākais prebiotisks ir laktuloze (sintētiskais disaharīds). Šim savienojumam raksturīga izteikta bifidogēna iedarbība. Šajā sakarā zāles, kas balstītas uz to, tiek ražotas gan tīrā veidā (ar dažādām preču zīmēm), gan kombinācijā ar citām vielām.

Laktulozes saturošo zāļu saraksts:

Indikācijas šo medikamentu lietošanai: zarnu disbioze, smadzeņu dispepsija, aknu encefalopātija, hroniskas aizcietējumi, salmoneloze, gremošanas trakta disfunkcija. Turklāt laktulozi izmanto krēsla normalizēšanai grūtniecības un zīdīšanas laikā (ginekologa uzraudzībā).

Citi prebiotiskie kompleksi:

  1. Psyllium husk sēklas (Psyllium Husk Powder, Source Naturals). Zāles satur šķīstošas ​​šķiedrvielas, ko raksturo spēcīgas absorbcijas īpašības. Regulāri lietojot psyllium, uzlabojas zarnu evakuācijas funkcija, resnās zarnas mikrokrāsas dziedē.
  2. Ābolu pektīns (Apple Pectin, Solgar). Papildinājums satur mīkstas šķīstošās šķiedras, kas no organisma likvidē žultsskābes, biogēno toksīnu, ksenobiotiku, holesterīnu, urīnvielu. Turklāt pektīns aktivizē zarnu peristaltiku, veido nepieciešamo daudzumu fekāliju, novērš holesterīna uzsūkšanos.
  3. Dabīgais inulīna koncentrāts (PIK, Sibīrijas veselība). Zāles satur augļu pulveri no topinambūra, kas sastāv no prebiotiskām vielām par 20%. Inulīna sastāvam ir detoksikācija, adaptogēna, antioksidanta, pretiekaisuma, hepatoprotektīva, bifidogēna, spazmolītiska, viegla caurejas iedarbība.
  4. Nutriclins (Vitamax). Spēcīga prebiotiska viela, kas balstīta uz baltām planētu sēklām. Biokomplekss tiek lietots, lai normalizētu zarnu biocenozi, uzlabotu izkārnījumus, detoksicētu ķermeni. Pielikuma sastāvā ietilpst milti, stercuria, platanols, cayenne pipari, ķiploki, beta karotīns, tosteris, alvejas, senna pākstis, dogrose, chlorella, rīsu gamma-oranzanols, suņu roze, papaiīns, acidofīlas baktērijas.
  5. Toxfighter Suite (mākslas dzīve). Dabīgs komplekss sorbents, lai uzlabotu gremošanas trakta funkcionālo stāvokli. Pielikumā ietilpst: plantaines lapu ekstrakts, ābolu pektīns, kviešu klijas, knotweed, pelašķi, linsēklas, volodushku, sarkanais āboliņš, bērza lapa, chlorella, spirulīna, lakricas sakne, papaiņa, bietes, piena dadzis, bromelains, dadzis, ķirbju sēklas, dadzis, lucerna, asinszāle, pienene, lactobacillus.
  6. Laxopektin (Altera Holding). Daudzfunkcionāls līdzeklis zarnu mikrofloras normalizācijai, toksīnu tīrīšanai, cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs. Biokoncentrāts ietver ābolu pektīnu, ābolu mizas ekstraktu, konjaka saknes glikomannānu, auzu klijas, ingvera saknes, fenheļa sēklas, anīsa augļus, guāras sveķus, hesperidīnu, fruktozi, citrusaugļu bioflavanoīdus, piparmētru lapas, tomātu un brokoļu koncentrātus.
  7. Sarežģīta šķiedra (vairāku šķiedru formula, Solgar). Pielikuma aktīvās sastāvdaļas ir rīsu klijas, linu milti, psillium sēklas, āboli un citrusaugļu pektīni.
  8. Dzert Prebiosis (Veselības avots). Dabiskas izcelsmes sastāvs, kas satur līdzsvarotu prebiotisko vielu maisījumu. Dzēriens paātrina zarnu kustību, stimulē labvēlīgas mikrofloras augšanu. Koncentrāta sastāvdaļas ir inulīns, sojas proteīns, pektīns, lecitīns, guāras sveķi, L-karnitīns, kviešu šķiedra, maltodekstrīns, dekstroze, bietes, fruktoze.

Atcerieties, lai netiktu pieļauta negodīgiem izplatītājiem, rūpīgi izlasiet sastāvdaļas pirms pirkumu papildināšanas.

Prebiotiķi bērnu pārtikā

Zarnu mikroflorai ir būtiska nozīme jaundzimušā bērna pareizajā ontogenēšanā. Pirmās baktērijas iekļūst bērnu organismā, nokļūstot caur mātes dzimšanas kanālu. Tomēr bieza zarnu floras kolonizācija notiek, kad bērns pirmo reizi baro bērnu ar krūti.

Bērnu mikrofloras galvenie pārstāvji ir laktobacīļi, bifidobaktērijas, klostridijas, enterobaktērijas, gram-pozitīvi koki. Papildus probiotiskiem celmiem mātes piena sastāvā ietilpst "barība" baktērijām (oligosaharīdiem). Turklāt litrs mātes koncentrāta satur 1,5 gramus prebiotisku vielu. Saņemot nepieciešamo „barību”, noderīgas baktēriju kolonijas vairojas, un kaitīgās baktērijas mirst.

Ja bērns tiek barots ar pudelīti, jaundzimušo flora (zarnu traktā ir niecīga koncentrācija labvēlīgiem mikroorganismiem). Šādiem bērniem bieži ir kuņģa-zarnu trakta traucējumi (disbioze, aizcietējums, kolikas, gāzes veidošanās), infekcijas invāzija un pārtikas alerģija. Lai novērstu šīs problēmas, zīdaiņu zīdaiņu maisījums zīdaiņiem ir bagātināts ar prebiotiskiem komponentiem.

Populāri bērnu pārtika, kas satur oligosaharīdus:

  1. Piena formula „Humana 3 ar ābolu un prebiotiku”. Sastāvs paredzēts zīdaiņiem no 10 mēnešiem. Narkotika nesatur glutēnu, tāpēc to var izmantot bērnu barošanai ar nepanesību. Lai novērstu anēmijas un rickets attīstību bērniem, maisījums satur paaugstinātu dzelzs, kalcija koncentrāciju.
  2. Bērnu barošana "Nenny 1 ar prebiotiku." Tas ir koncentrāts jaundzimušajiem (0 - 6 mēneši) mākslīgajā vai jauktajā barošanā. Maisījumā ir sausais kazas piens, nukleotīdi, polinepiesātinātie lipīdi (omega-3, omega-6), prebiotiskas vielas (oligofruktoze, inulīns), aminoskābju komplekss (taurīns, triptofāns, karnitīns). Ieteicams izmantot lure zīdaiņu barošanai ar nepietiekamu svaru, pārtikas alerģijām, nepanesību govīm vai sojas olbaltumvielām.
  3. Griķu biezputra bez piena piedevām ar Bebi Premium prebiotiku. Maisījums nesatur alerģiskas vielas (glutēnu, cukuru, pienu), tāpēc tas ir ideāli piemērots bērna pirmajai barošanai (no 4 mēnešiem). Produkts ietver griķus, inulīnu, B grupas vitamīnus, tokoferolu, retinolu, holekalciferolu, askorbīnskābi, jodu un dzelzi. Griķu sastāvs ir ieteicams sniegt zīdaiņiem ar laktāzes deficītu, alerģiskām reakcijām, aizcietējumiem, zarnu darbības traucējumiem.
  4. Piena maisījums Humana Bifidus bagātināts ar prebiotiku. Šo pārtiku lieto, lai novērstu un ārstētu gremošanas traucējumus bērniem (disbioze, gāzes veidošanās, aizcietējums, kolikas). Produkts ir piemērots zīdaiņu barošanai no dzimšanas līdz 12 mēnešiem. Maisījums satur nepieciešamos savienojumus bērnam: augu šķiedras, olbaltumvielas, ogļhidrāti, vitamīni, mikroelementi, prebiotikas, aminoskābes.

Griķu piena putra HiPP ar prebiotiku. Tā ir lieliska alternatīva sausam pienam. Diēta sastāvā ietilpst zīdaiņu maisījums, galakto-oligosaharīdi, laktoze, griķu pārslas, maltodekstrīns, sūkalu pulveris, vitamīni, mikroelementi.

  1. Nutrilon 1 piena pulveris ar prebiotisku kompleksu. Produkts tiek izmantots mākslīgai vai jauktai bērnu barošanai no 0 līdz 6 mēnešiem. Maisījums sastāv no prebiotiskām vielām (laktoze, fruktooligosaharīdi), polinepiesātinātām taukskābēm (zivju eļļa, augu eļļas), vitamīniem, mikroelementiem, nukleotīdiem, aminoskābēm (taurīns, karnitīns) un sūkalu proteīna koncentrātam.

Komplekss tiek izmantots, lai palielinātu labvēlīgas mikrofloras populāciju zarnās, pareizi veidotu vizuālo aparātu, stiprinātu imūnsistēmu, novērstu gremošanas traucējumus.

  1. Zīdaiņu formula bērniem Frisovom 1 ar prebiotiku. Laba uztura zīdaiņiem pirmajā dzīves pusē. Produkta sastāvs ieviesa dabisko prebiotiku (kārklu pupu gumiju), kas cīnās ar atgrūšanu, aizcietējumiem, kolikas. Turklāt maisījums satur docosahexaenoic un arahidoniskās taukskābes, nukleotīdus, galakto-oligosaharīdus, vitamīnus, mikroelementus, kas pozitīvi ietekmē bērna ķermeni.
  2. Alerģiju nesaturošs rīsu putra ar Bebi Premium prebiotiku. Produkts paredzēts, lai novērstu zarnu disbiozi, normalizētu ikdienas izkārnījumus, stiprinātu imūnsistēmu. Maisījumā nav cukura, lipekļa, piena olbaltumvielu, kas ļauj to izmantot mākslīgai bērnu barošanai no 4 mēnešiem.

Pirms zīdaiņu uztura ievada bērnu pārtiku, kas satur prebiotiskas kultūras, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Secinājums

Prebiotikas ir "draudzīgu" baktēriju (probiotiku) uztura avots. Papildus labvēlīgas mikrofloras augšanas stimulēšanai, savienojumi kavē patogēnu mikroorganismu attīstību, uzlabo katjonu metabolismu, paātrina zarnu iztukšošanos, absorbē indes un toksīnus, palielina būtisko vielu absorbciju.

Dabisko prebiotiku satura līderi ir topinambūra, cigoriņu sakne, sīpoli, pienenes lapas, banāni, žāvēti augļi. Ar sabalansētu uzturu savienojumi pietiekamā daudzumā nāk ar pārtiku. Tomēr ar zarnu disbiozi, aizcietējumiem, akūtu intoksikāciju, gremošanas vai urīnceļu sistēmu slimībām (ieskaitot infekcijas), kā arī dabīgiem saharīdiem ir svarīgi izmantot prebiotiskus kompleksus (kombinācijā ar probiotikām).

Sakarā ar plašu pārtikas rafinēšanu, ikdienas ēdienkarti ar šķiedrām, 70% iedzīvotāju organismā trūkst augu šķiedru. Rezultātā zarnu peristaltika vājinās, rodas aizcietējums, tiek traucēta vielmaiņa, rodas alerģiskas reakcijas, uzturvielu absorbcija palēninās. Lai novērstu šo problēmu parādīšanos, pārliecinieties, ka jūsu uzturs satur ikdienas dārzeņus, augļus, sakņu dārzeņus, graudaugus, kas pagatavoti no pilngraudu graudiem.

Prebiotikas: kas tas ir?

Šodien visi zina par probiotikām un labvēlīgiem mikroorganismiem. Pat mēs par to rakstījām. Kas ir vērts daudz reklāmu par dzīvām barības baktērijām - tik dzīvs, ka gandrīz no jogurta burkas neizlēkt. Bet ar prebiotikām grūtāk - ne tāpēc, ka viņi tiek reklamēti un reklamēti... Kas ir šis biotisks ar prefiksu? Kur viņi tiek turēti? Bet bez prebiotikas, visas šīs slavētās zhivchiki baktērijas vienkārši nevar dzīvot mūsu zarnās, vairoties un darīt savu svarīgo medicīnisko darbu - tas ir vērts zināt.

Kā prebiotikas darbojas?

Probiotikas un prebiotikas - kāda ir atšķirība? Tas vēlas jautāt ikvienam, kurš vispirms sastopas ar burvju biotiku. Viens burts "e" un atšķirība ir milzīga! Abas vielu grupas ir veidotas tā, lai normalizētu mūsu zarnu mikrofloru, dziedinātu zarnas, padarītu ķermeni kā pulksteni un lai mēs piedzīvotu šo daudzsološo vieglumu, piemēram, reklāmā ar lekt baktērijām.

"Vilnis un akmens, dzeja un proza, ledus un uguns..." - tā uzrakstīja klasiku un šos vārdus - it kā par mūsu biotiku. Viņi strādā tādā pašā labā nolūkā, bet struktūra, uzvedība un funkcijas ir pilnīgi atšķirīgas. Ja tas ir ļoti vienkāršs, tad probiotikas ir noderīgi mikrobi. Un prebiotikas - pārtika šiem mikrobiem, atbalstot to spēku.

Un vēl - prebiotikas, kas tas ir? Tā ir liela vielu kategorija (dabiski vai mākslīgi sintezēta), kam ir obligāta nekrobotiska izcelsme. Viņu galvenā iezīme ir tā, ka tās sākotnējā formā iet caur visām gremošanas trakta augšējām daļām, netiek sagremotas un netiek absorbētas (pat tievajās zarnās). Un tikai tievajās zarnās tiek pakļauti īpaši fermenti, tie kļūst par pārtiku vietējām baktērijām, izlīdzina to sastāvu un tādējādi normalizē mikrofloru.

Visas pasaulē esošās prebiotikas var iedalīt 3 grupās:

  • pārtikas produkti (celuloze, šķiedra, antioksidanti, polisaharīdi uc);
  • uztura bagātinātāji;
  • zāles (ieskaitot caurejas līdzekļus).

Prebiotikas pārtikā - kur atrast un kā atšķirt?

Pirmais noteikums par veselīgu uzturu ir tas, ka visi vitamīni un vērtīgās minerālvielas jālieto kopā ar pārtiku. Ziemā ir daudz noderīgāk izmantot citrusaugļus, kivi un kāpostus, nekā dzert aptieku askorbīnskābi. Kalcijs ir labāk, lai iegūtu no biezpiena, jogurta vai siera, nekā no farmaceitiskām piedevām. Tātad ar vitamīniem B, E, dzelzi, cinku, selēnu...

Prebiotikas arī vēlas iekļūt ķermenī no dabīgiem produktiem - rīta auzu, kliju jogurtu, banāniem, sēnēm, sīpoliem, ķiplokiem utt. Un tā kā prebiotikas ir tik liels mazais kaste, kurā apvienota iespaidīga dažādu dziedinošu vielu kaudze, katram produktam jūsu biotik.

  • Diētiskās šķiedras (tā pati šķiedra, kas maģiski novērš aizcietējumus) ir labībā un klijās, sēnēs un jūras kāposti, augļi un žāvēti augļi. Dārzeņi un lapu zaļumi arī ir bagāti ar šķiedrvielām, bet jums ir jābūt uzmanīgiem ar pākšaugiem - baktērijām, kas izraisa gāzes, piemēram, ēst savas prebiotikas.
  • Polisaharīdi (laktuloze, laktoze uc) - svarīgs elements mūsu mikroflorai. Bet ar tiem ir jābūt uzmanīgiem - piena produktu laktoze var izraisīt alerģiju. Daudz drošāk nekā fruktosaharīdi, tie ir viegli atrodami jebkurā augļu un dārzeņu sastāvā.
  • Prebiotiskais inulīns ne tikai ārstē mikrofloru, bet arī likvidē kaitīgo holesterīnu, stimulē vielmaiņu un palīdz stiprināt imūnsistēmu. Inulīns ir ķiploki un sīpoli (sīpoli un puravi), banāni, kvieši un cigoriņi.

Pirodekstrīni (pieejami cietē), pektīns (āboli un citrusaugļi darbojas), arabinogalaktāns (dārzeņu triāde - tomāti, redīsi un burkāni) pieder arī brīnumainiem prebiotikiem.

Prebiotikas zāles un uztura bagātinātāji

Probiotikas ar prebiotikām šodien ir viens no populārākajiem produktiem farmācijas uzņēmumiem. Nav brīnums - kuņģis sāp gandrīz visi, aizcietējums (kas nav noslēpums), kas mocina cilvēkus no jauniem līdz veciem, un neviens nav imūns pret disbakteriozi. Ar mūsu dzīvi nav cita veida - stresa, uzkodas ceļā, pusdienu un pilnīgu vakariņu trūkuma... Ķermenis ir jāsaglabā, lai tas apdzīvotu labas baktērijas un dotu viņiem pārtiku - prebiotiku.

Tāpēc plauktos ir daudz prebiotiku, un pircējiem nav gala. Kuru izvēlēties? Vislabāk ir konsultēties ar gastroenterologu vai pazīstamu diabētisku: prebiotikas ir noderīgas zāles, bet ar pārdozēšanu var iegūt caureju vai problēmas vēderā. Un jūsu problēmu iemesls var nebūt prebiotiku trūkums - tikai par to var pastāstīt tikai ārsts.

Aptieku prebiotiku vidū galvenokārt ir uztura bagātinātāji (Eubikor, Evalar MCC Ankir-B uc), jūs vienmēr varat konsultēties ar savu farmaceitu par to specifiku. Ir arī jaudīgākas prebiotikas, narkotikas - to saraksts ir arī iespaidīgs.

Tās parasti ir klasiskas prebiotiskas vielas, kas ir saņēmušas iespaidīgu nosaukumu no ražotāja: laktulozes (“Lactusan”, “Lactulose sirup”, “Normase”, “Dufalac”) un inulīna (ražotāji nav gudri - “Inulin”). Hilak Forte ir arī klasisks prebiotisko zāļu vidū.

Kādas ir prebiotiku priekšrocības?

Probiotikas mūsu iekšējā pasaulē ar jums ir ļoti grūti. Lai gan baktērija ir dzīva, tā ir saspringta jogurta un īpašu zāļu burkās, bet ne visi var veiksmīgi sasniegt zarnas. Viņi ir svešinieki, viņi nezina mūsu mikrofloru, un ceļš ir caur visu kuņģa-zarnu traktu. Ne visi nokļūst līdz galam, un ir ļoti svarīgi, lai prebiotikas nogaidītu, ka tās beidzas ar resno zarnu.

Bet prebiotisko vielu labvēlīgās īpašības neaprobežojas tikai ar pārtikas nozīmi labvēlīgām baktērijām - tās ir daudz plašākas:

  • atšķaida zarnās kaitīgo gļotu un atjauno tā daudzumu normālā stāvoklī;
  • ir reparatīva iedarbība (atjaunot DNS bojājumus);
  • uzturēt optimālu skābumu par labu baktērijām;
  • pastiprina zarnas, novērš aizcietējumus un samazina fekāliju masu (tiek samazināts patīkams bonuss - svars);
  • samazināt gāzes veidošanos (ja neiesaistīties prebiotiskajos zirnīšos);
  • stimulē B un K vitamīnu sintēzi;
  • palīdz dziedēt zarnas un čūlas uz zarnu sienām;
  • ir antibakteriāla iedarbība un stiprina imūnsistēmas spēkus;
  • atjaunot iznīcināto zarnu mikrofloru;
  • stimulēt augšanu un uzlabot vietējās mikrofloras aktivitāti.

Prebiotikas - plusi un mīnusi

Prebiotikām ir viena svarīga un ļoti vērtīga kvalitāte. Atšķirībā no pesiarennyh probiotiķiem, tie kolonizē ķermeni ar ārvalstu (kaut arī ļoti noderīgām) baktērijām. Viņi cenšas izārstēt vietējo mikrofloru un radīt visus apstākļus pilnvērtīgai zarnu un visa organisma darbībai.

Tam patīk gan pacienti, gan ārsti. Un, tā kā pirmās dienas var tikt parakstītas ar antibiotikām saistītās vielas, tām nav nepieciešama īpaša uzglabāšana, tās var izvadīt bez papildu analīzes (bieži vien nepatīkamas). Prebiotikas no ķermeņa izņem visus novecojušos priekšmetus (toksīnus, kancerogēnus, smagos metālus), nav kontrindikāciju (izņemot individuālo neiecietību) un ideāli apvieno ar probiotiskiem preparātiem.

Bet, lai gan probiotikas un prebiotikas zarnām - īstais Chip un Dale, kas vienmēr steidzās palīdzēt, nesaņem pārāk daudz narkotiku. Prebiotisku zāļu pārdozēšana, īpaši, ja vienlaicīgi piespiežat papu, pienu un prebiotiskos dārzeņus, var izraisīt:

  • gāzes zarnās ("vienreizējas lietošanas" vai "pastāvīgās");
  • kuņģa krampji (šķiedra izraisa zarnu motorisko aktivitāti);
  • vērtīgu elementu un vitamīnu izvadīšana no ķermeņa;
  • akūts zarnu gļotādas iekaisums (rupjas uztura šķiedras saskrāpē gļotādu).

Vai bērniem ir nepieciešami prebiotiski?

Daudzi bērni jau pirms bērnības iepazīstas ar disbakteriozi un aizcietējumiem, un šeit, protams, rodas jautājums - vai bērniem nepieciešami prebiotiskie līdzekļi, vai laktoze ar šķiedru neietekmē nepietiekamo organismu?

Bērni iepazīstas ar prebiotikām no pirmajām dzimšanas dienām - mātes pienā ir dabiski oligosaharīdi, kas bērna zarnās veido veselīgu mikrofloru augsni. Tādēļ ne tikai vajadzīgi dziedinoši biotiskie līdzekļi jebkura vecuma bērniem - viņiem tie ir vajadzīgi.

Jebkurā vēdera traucējumos, kā arī papildu pārtikas ievades gadījumā papildus jāievada prebiotikas. Protams, rupji graudaugi un dārzeņi ar augļiem nedarbosies šeit. Ceļš ir īpašs bērnu ēdiens, žāvētas plūmes (pēc pusgada), bagātinātas sīkdatnes utt. Daudzas prebiotiskas zāles ir atļautas arī bērniem no pirmajām dzīves dienām - “Hilak Forte”, “Lactusan” un citiem.

Prebiotikas

Prebiotikas (Fiber) ir pārtikas sastāvdaļas, kas nav sagremotas un uzsūcas augšējā GI traktā, bet resnajā zarnā stimulē tā mikrofloras augšanu, tādējādi uzlabojot gremošanu. Ļoti bieži prebiotikas tiek sajauktas ar probiotikām, baktērijām un mikroorganismiem, kas ir atbildīgi par kuņģa-zarnu trakta un imūnsistēmas efektīvu darbību.

Prebiotiku saraksts

Daudzi cilvēki, kas uztraucas par savu veselību, zina, ka diētiskā šķiedrviela ir prebiotisks, bet dabisko prebiotiku saraksts nav beidzies.

Ir trīs prebiotiku grupas.

  1. Galakto-oligosaharīdi - šajā grupā ietilpst laktoze, laktuloze, kas ir krūts, govs pienā un raudzēta piena produktos.
  2. Fruktozes oligosaharīdi ir ogļhidrāti, kas nesatur cukuru un ir droši cilvēkiem ar cukura diabētu, šie prebiotiskie līdzekļi ir atrodami svaigos augļos un dārzeņos.
  3. Polisaharīdi vai diētiskās šķiedras ir augu izcelsmes ogļhidrāti, šādās vielās ir vienkāršu cukuru molekulas. Šajā grupā ietilpst inulīns, pektīni, smaganas, gļotas, celuloze.

Prebiotikas: produkti

Prebiotikas sastāvā ietilpst vairāki augu un dzīvnieku izcelsmes produkti un vielas, kā arī organiskas vielas:

  1. Laktoze un laktuloze atrodama pienā un piena produktos;
  2. Inulīns: tas ir īpaši bagātīgs topinambūrā, cigoriņu saknēs, pienenī, Echinacea purpurea un ķiplokos;
  3. Pektīni ir sastopami dārzeņos un augļos, tos pievieno produktiem kā biezinātāju rūpniecībā;
  4. Citozāna-aminos cukurs, kas iegūts no vēžveidīgo čaumalām;
  5. Karotinoīdi, ieskaitot beta-karotīnu;
  6. Selēns;
  7. Glutamīnskābe (glutamīns), kas ir daļa no proteīniem;
  8. Glutationu sintezē no glutamīnskābes;
  9. Sorbīts un sorbīts, kā cukura aizstājēji;
  10. Raffinose ir augu cukurs, kas atrodams cukurbietēs;
  11. Celuloze - atrodama visos augļos, dārzeņos, žāvētos augļos un riekstos;
  12. Psillijs - attiecas uz diētisko šķiedru grupu, plantainu sēklām.

Prebiotikas: pārtikā

Pārtikas produkti, kas satur prebiotikas:

1. Krūts piens;
2. Piena produkti:

3. Augļi:

4. Dārzeņi:

5. Ogas

6. Labība:

7. Augi:

8. Rieksti

Prebiotikas: sastāvs

Visi prebiotiskie līdzekļi ir sarežģīti ogļhidrāti, ar sazarotu ķīmisku formulu, tāpēc nav skaidrs un identisks sastāvs. Pirmā (galakto-oligosaharīdi) un otrā (fruktozes-oligosaharīdi) grupas ir zemas molekulas savienojumi, kas viegli reaģē ar dažādām vielām. Diētiskās šķiedras ir augsta molekulārā ogļhidrāts, kas sastāv no liela daudzuma cukuru.

Prebiotikas: īpašības

Visas trīs prebiotiku grupas var iedalīt vispārīgās īpašībās:

  1. Veicināt līdz 10 reizēm labvēlīgu bifidobaktēriju un laktobacīļu kuņģa-zarnu traktā;
  2. Cīņa pret patogēno baktēriju (stafilokoku, ne-piena skābes streptokoku uc);
  3. Tie samazina patogēno mikroorganismu augšanu: Salmonella, Vibrio cholerae, Shigella, Campylobacter, Listeria un daudzi citi;
  4. Veicināt resnās zarnas sienu dzīšanu;
  5. Noņemiet lieko gļotu uz biezās zarnas sienām;
  6. Saglabājiet optimālos skābuma apstākļus (pH) labvēlīgas zarnu mikrofloras dzīvībai un augšanai;
  7. Novērst aizcietējumus, uzlabo zarnu kustību un atvieglo izkārnījumu procesu.
  8. Novērst vēdera uzpūšanos, samazinot zarnu vēdera uzpūšanos;
  9. Stiprināt imunitāti, veicinot normālas mikrofloras veidošanos un nomācot patogēnos un patogēnos mikroorganismus;
  10. Noņemiet toksīnus un sārņus.

Katrai prebiotiku grupai ir arī īpašas īpašības:

  • Galakto-oligosaharīdi veicina kalcija, magnija, fosfora, B1 vitamīna (tiamīna), B2 vitamīna (riboflavīna), B3 vitamīna, B6 vitamīna (piridoskin), B12 vitamīna un folskābes labāku uzsūkšanos; samazina asinsspiedienu un holesterīnu.
  • Fruktozes oligosaharīdi ir zems kaloriju līmenis un zems cukura daudzums, tāpēc tie ir ieteicami aptaukošanās cilvēkiem un cilvēkiem ar diabētu.
  • Diētiskās šķiedras ir lielisks zobu sienu suka: tās no organisma izņem kaitīgās vielas un sārņus.

Prebiotikas: pielietojums

Prebiotikām pastāvīgi jāierodas organismā, pretējā gadījumā sāksies gremošanas traucējumi, un sliktākajā gadījumā imunitāte un vispārējā labklājība ievērojami samazināsies, nemaz nerunājot par ādas, nagu un matu problēmām.

Kad ir vērts lietot prebiotikas?

  1. Gremošanas trakta slimības (čūlas, gastrīts, kolīts) un gremošanas traucējumi (aizcietējums, caureja);
  2. Disbakterioze;
  3. Samazināta imunitāte;
  4. Vielmaiņas procesu pārkāpumi;
  5. Aptaukošanās;
  6. Nervu traucējumi;
  7. Endokrīnās sistēmas slimības;
  8. Papildu terapija antibiotikām.

Prebiotikas: darbība

Prebiotiku ietekme uz ķermeni ir diezgan labi izpētīta, un zinātnieki nepārspīlē savas vērtības. Noderīgas bifidobaktērijas dzīvo attiecīgi resnajā zarnā, ja viņiem nav pārtikas, tad tās vairs nespēj vairoties. Šos mikroorganismus var mākslīgi kolonizēt zarnās, bet tikai ceturtā daļa no visām labvēlīgajām baktērijām sasniedz galamērķi. Prebiotikas ir probiotiku barība: mikroorganismi vairojas un uzlabo kustību. Gremošana ir normalizēta, iznīcinātas patogēnas baktērijas un pastiprināta imūnsistēma. Turklāt prebiotikas palīdz absorbēt vitamīnus un mikroelementus, kā arī attīra asinsvadus no holesterīna plāksnēm.

Prebiotikas: zarnām

Prebiotiku galvenais mērķis ir zarnas. Kad šīs vielas nonāk organismā, tās veicina labvēlīgas mikrofloras veidošanos, un tās savukārt uzlabo gremošanu. Prebiotikas, īpaši diētiskās šķiedras, attīra zarnu sienas no izdedžiem, kas veicina arī labvēlīgu baktēriju vairošanos, zarnu viegluma sajūtu, vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās novēršanu. Tās izraisa fizioloģiski pareizāku zarnu kustību - reizi dienā.

Prebiotikas: āda

Lielākā daļa cilvēku zina, kā pareiza uztura un prebiotiku lietošana ietekmē arī ādas stāvokli: tā tiek attīrīta no iekaisuma, parādās spīdums un mirdzums. Un vissvarīgākais ir tas, ka veselīgs un pareizi strādājošs zarns garantē labu ādu! Tā ir sava veida ietekme "no iekšpuses", bet diemžēl ne visi ir gatavi šādiem upuriem viņu mīļāko neveselīgo ēdienu dēļ.

Biežāk, lai saglabātu ādas veselību un jauniešus, cilvēki lieto dažādus kopšanas krēmus, kosmētiskās eļļas (avokado eļļa, jojobas eļļa, Neem eļļa) un anti-acne zāles (piemēram, azelahīnskābi vai tējas koka eļļu). Taču tikai daži cilvēki zina, ka pēdējo 10 gadu laikā ir veikta dabiskās kosmētikas attīstība ar prebiotiku. Šādi dažādu ādas tipu kopšanas līdzekļi ir vairākas reizes efektīvāki nekā parastie krēmi un losjoni. Šāda kosmētikas princips ir vienkāršs: prebiotikas nokļūst uz ādas un kļūst par pārtiku labvēlīgām, ķermeņa draudzīgām baktērijām, kas, reizinot, iznīcina slimību izraisošo floru. Citiem vārdiem sakot, ir dabisks mikrofloras atjauninājums: nekāds kaitējums, bet efekts ir patiešām pārsteidzošs.

Prebiotikas: bērniem

Daudzas mātes brīnīsies, vai prebiotikas ir noderīgas bērniem? Atbilde noteikti ir pozitīva. Pirmā prebiotika, kas nonāk bērnu ķermenī, ir laktuloze, kas atrodas mātes pienā. Tā ir šī viela, kas sagatavo bērna gremošanas traktu normālai pārtikai, palīdz kolonizēt to ar labvēlīgām baktērijām un mikroorganismiem. Ja mātei nav iespējas barot savu bērnu ar mātes pienu, tad jums ir nepieciešams iegādāties īpašus maisījumus ar prebiotiku vai dot visu govs pienu (izņemot alerģijas), kas satur citu šīs vielas grupas pārstāvi - laktozi. Arī vecākiem bērniem ir nepieciešams dot prebiotiku - vēlreiz, lai uzlabotu gremošanu.

1). Ir pat īpašas bērnu prebiotikas marmelādes veidā ar dabisku Yummi lāču garšu, šķiedru no Hero uztura produktiem.

Prebiotiskais piens

Prebiotikas, īpaši laktozes, ir pienā un piena produktos. Šobrīd rūpniecības uzņēmumi ražo īpašu piena pienu, kas papildus bagātināts ar prebiotiku, jo īpaši laktoluozi. Pieaugušie var arī dzert, ja rodas gremošanas problēmas. Galvenais ir nevis kļūdīties, izvēloties ražotāju.

Prebiotikas putra

Katra māte vēlas dot bērnam vislabāko un visnoderīgāko, kad atnāks laiks, lai ieviestu pirmo papildu ēdienu, es patiešām vēlos, lai viss iet gludi un bērna vēders nesāpēs. Šajā gadījumā ir labāk izvēlēties īpašus graudus bez bērniem ar prebiotiku. Parastie graudaugi nav piemēroti zīdaiņu tummies, tāpēc jums ir jāizvēlas īpašs produkts ar laktozi, laktoluozi vai inulīnu.

Prebiotiskā piena formula

Mūsdienu bērnu pārtikas rūpniecība, protams, ražo plašu piena formulas ar prebiotiku. Pamats var būt atšķirīgs - govs, kazas piens, kas bagātināts ar galakto-oligosaharīdiem, pēc iespējas tuvāk līdzīgām mātes piena vielām. Ja bērnam ir alerģija pret pilnpienu, tad jūs varat iegādāties raudzētu piena ekvivalentu, bet šeit rodas cita problēma, jūs ne vienmēr varat to nodot zīdaiņiem. Jebkurā gadījumā mātes piens ir labāks un izdevīgāks, ja nav iespējams pašam barot bērnu, labāk ir izvēlēties kvalitatīvu produktu.

Prebiotika: zāles

Pašlaik tiek ražoti simtiem preparātu ar prebiotiku, no kuriem lielākā daļa ir diētiskās šķiedras. Papildinājumus ar prebiotiku var iegādāties gandrīz visur, bet labāk uzticēties uzticamiem veikaliem.

2). Viena no efektīvajām zālēm tiek uzskatīta par aknu detoksikatoru Reģenerators "no Now Foods. Preparāts ietver: diētisko šķiedru, biešu, glutationu, piena dadžu ekstraktu, vīnogu sēklu ekstraktu, citronzāli, bārbiju, kurkumu, L-karnitīnu, pankreatīnu, C vitamīnu. Šīs zāles jālieto, lai saglabātu veselīgas aknas un normalizētu gremošanu. Jums ir jāizdzer trīs kapsulas dienā ar ēdienreizēm.

3). "Apple Fiber" no tā paša ražotāja - papildina dabisko ābolu pektīnu, vienu no efektīvajiem prebiotikiem. Sastāvā ietilpst tikai šķiedra, kas atrodas dažādās ābolu šķirnēs. Pirms lietošanas zāles jāšķīdina ūdenī vai sulā, 1 porcija - 10 g, kas atbilst 1 ēdamk.

4). Organiskās Indijas papildinājums "Psyllium, Whusk Husk" ir labs medikaments, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas iegūta no miltu sēklām. Ārēji šī piedeva ir pulveris, kas jāatšķaida ūdenī vai kādā citā dzērienā un jālieto ne vairāk kā divas reizes dienā. 1 porcija - 5 grami (aptuveni 1 ēd.k.).

Labākais prebiotisks

5). Iespējams, vislabāko bioadditantu ražotāju ar prebiotiku var saukt par Now Foods zīmolu, šis uzņēmums piedāvā plašu produktu klāstu: kapsulas, organiskos pulverus, slīpētas augu daļas un pat ēteriskās eļļas. Bet jūs varat sākt ar narkotiku "Psyllium Husk Caps", kas ir 500 kapsulu iepakojumā. Kompozīcijā - pīlveida sēklu miziņa, jums jālieto trīs kapsulas divas reizes dienā, dzeramais ūdens.

Prebiotikas: un laktobacīļi

Laktobacīļi (laktobacilu bioloģijā) ir pienskābes baktērijas, kas veido zarnu un citu orgānu normālo mikrofloru. Šīs baktērijas ražo pienskābi, kas iznīcina patogēnus. No laktobacilām izveidojiet narkotikas - probiotikas. Prebiotikas arī palīdz šīm baktērijām vairoties organismā, tādējādi uzlabojot tās stāvokli un iznīcinot kaitīgās baktērijas.

Prebiotisks: inulīns

Vienkārši sakot, prebiotiskais inulīns ir viens no fruktozes polimēriem, to sauc par uzglabāšanas ogļhidrātu, un to iegūst galvenokārt no topinambūru bumbuļiem. Protams, tas ir prebiotisks līdzeklis, ko var lietot ar paaugstinātu cukuru - inulīns to samazina.

6). Ir daudz preparātu ar inulīnu, bet ir jāizvēlas uztura bagātinātājs Organic, Inulin, Pure Powder no Now Foods. Tas nozīmē, ka tas ir pulvera veidā, iepakojumā 227 g. Viena porcija ir 2,8 g, šāds pulvera daudzums satur 1 ēd.k. Dienā varat aizņemt 1-3 st.l. līdz trīs reizes dienā.

Prebiotisks: laktuloze

Laktulozi kā prebiotiku galvenokārt lieto kā vieglu caureju pret aizcietējumiem, kā arī stimulē zarnu kustību. Laktulozi sintezē no pilnpiena laktozes. Laktulozi bieži pievieno caurejas līdzekļiem un preparātiem, kas atjauno zarnu mikrofloru.

Prebiotikas: aptiekās

Preparātus ar prebiotiku var iegādāties aptiekās, cena atšķiras no zāļu un izejvielu kvalitātes. Bet tas ir labāk ne riskēt un pirkt no uzticama interneta veikala.

Prebiotikas: instrukcija

Nav neviena precīza norādījuma par visu prebiotiku saņemšanu. Nepieciešams aplūkot konkrēta ražotāja ieteikumus. Tomēr devas var norādīt kā kaut ko līdzīgu.

Prebiotiku skaits dienā ir 30-40 grami (pamatojoties uz augu šķiedrvielām). Ja lietojat inulīnu vai laktozi, pietiek ar 3-4 g dienā. Lielākā daļa uztura bagātinātāju ir īpaši paredzēti dienas devai, parasti viena trešdaļa vai puse zāļu ir iekļauta vienā zāļu daļā, tas viss ir atkarīgs no konkrētās zāles. Citiem vārdiem sakot, jums jālieto 2-3 ēdamkarotes pulvera vai 2-3 kapsulas dienā.

Prebiotikas: kā lietot

Nepieciešams lietot prebiotikas ar pārtiku (kapsulas) vai izšķīdināt lielā daudzumā šķidruma (pulvera veidā).

Prebiotikas: kontrindikācijas

Vienīgā prebiotiku kontrindikācija ir individuāla neiecietība pret konkrētu vielu vai produktu. Piesardzīgi, zāles ar prebiotiku var lietot pacientiem ar cukura diabētu, labāk ir izvēlēties produktus no fruktozes oligosaharīdu grupas.

Prebiotikas: pirkt, cena

Šeit ir plašs prebiotiku formu, devu un ražotāju sortiments:

1. Jūs varat iegādāties prebiotikas par zemu cenu un garantētu augstu kvalitāti slavenajā amerikāņu interneta veikalā iHerb Organic.
2. Detalizēti norādījumi jauniešiem ar soli pa solim: Kā veikt pasūtījumu iHerb!
3. iHerb reklāmas kods ir lieliska iespēja ietaupīt $ 5 ar savu pirmo pasūtījumu tiešsaistes veikalā! Otra iespēja par kupona atlaidi nebūs, jo otrajā kārtībā atlaides nevar iegūt un pārbaudītie naudas atmaksas pakalpojumi nepalīdzēs atgriezt procentus no pirkumiem! Un jūs arī baudīsiet Letual promo kodu ēnām un parfimērijai, Notik kuponus datoriem un klēpjdatoriem, BuyiVip promo kodu itāļu un franču apģērbiem, kā arī ELC promo kodus spēlēm un rotaļlietām. Atlaides ir bez grunts!
4. Viss par maksājumu noteikumiem un piegādes iespējām: iHerb maksājums un iHerb piegāde!

Foto avots: iHerb.com

Prebiotikas: atsauksmes

Tālāk ir sniegti reāli pārskati par dažādu prebiotiku ražotāju papildinājumiem. No pārskatiem jūs varat saprast, kuri rīki palīdz labāk un kas ir bezjēdzīgi. Pamatojoties uz atsauksmēm, jūs varat viegli izlemt par prebiotiku izvēli pieaugušajiem un bērniem!

Kā prebiotikas jums palīdz? Jūsu atsauksmes ir ļoti svarīgas jauniem cilvēkiem!